Aceste gustări cu conținut scăzut de calorii sunt pline de energie și o modalitate excelentă de a obține un impuls. Plin de ingrediente sănătoase și această rețetă face 18 porții, ceea ce este suficient pentru o săptămână!

    Rețeta face: 18 porții Timp de pregatire:
    20 de minute Calorii: 113
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 140g caju simplu
  • 200g curmale uscate
  • 60g nucă de cocos mărunțită uscată, îndulcită
  • O lingură pură miere limpede
  • ½ linguriță extract de vanilie
  • ¼ linguriță cardamom negru măcinat
  • ¼ linguriță sare
  • 100g afine îndulcite, uscate

Metodă

  1. Loc caju într-un robot de bucătărie și pulsează până se sfărâmă (nu până se omogenizează).
  2. Adăuga datele, jumătate din nucă de cocos, Miere, vanilie, cardamom, și sare. Procesați până la combinare. Adăugați uscat afine și pulsează de câteva ori până se încorporează. Amestecul va fi lipicios.
  3. Folosind o lingură mică, scoateți amestecul și rotiți-le în bucăți de dimensiuni mici, formându-le cu mâinile. Rulați bilele în cealaltă jumătate a nucii de cocos mărunțite.

A se păstra la frigider până la 3 zile sau la congelator până la 1 lună. Puteți folosi alte fructe uscate dacă preferați să nu folosiți afine uscate. De asemenea, fructele și cireșele Goji funcționează bine.

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)113
Carbohidrați (g)15.1
Grăsime (g)5.1
Proteine ​​(g)1.6
Fibra (g)1.1
Alcool (g)0,0
Fructe și legume0,2

Mai multe rețete calorii numărate pentru gustări

Veți găsi multe alte rețete de gustări dulci și sărate în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile gustări scrummy, încercați!

fără

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate