Nume: Sandesh Bhat

buster

Ocupaţie: Studen inginer final

Vârstă: 20 de ani

Cea mai mare greutate înregistrată: 105 kg

Greutate pierdută: 30 kg

Punct de cotitură: În 2016 am realizat că trebuie să fac ceva în legătură cu greutatea mea. M-am săturat să fiu nesănătoasă, săracă în energie și m-am simțit letargic tot timpul. Am decis că îmi voi slăbi pentru a duce un stil de viață sănătos.

Micul meu dejun: Fulgi de grâu împreună cu fructe uscate și o banană.

Un fruct între prânz și mic dejun (în principal măr)

Prânzul meu: Ovăz, daal, paneer, legume (mai ales broccoli)

Gustările mele: Dieta bhel sau pepene verde

Cina mea: Daal, legume și paneer

Antrenamentul meu: 20 de minute de alergare, 20 de minute de ciclism și antrenament abdominal.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Corpul nostru necesită toate tipurile de macro-uri și nu este specific doar unui singur tip (cum ar fi doar proteinele sau grăsimile)

Cum rămâi motivat?

Sincer, nu există nimic care să te poată motiva să fii într-o formă bună. Da, uitându-ne la modele, actori, ne simțim motivați, dar acest lucru este doar temporar și dispare cu timpul. Motivația permanentă este atunci când vrei să realizezi ceva. Vine din interior și tu trebuie să îl conduci în fiecare zi.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția?

Faceți din antrenament și alimente sănătoase o parte esențială a stilului dvs. de viață. În acest fel, nu trebuie să fii concentrat meticulos și vei rămâne în formă și sănătos.

Care este cel mai dificil lucru de a fi supraponderal?

Ei bine, este un sentiment de oboseală și letargie tot timpul. Și un alt lucru este că ești judecat de oameni.

Ce formă vă vedeți la 10 ani?

Nu există un scop anume de atins, așa că practic nu există un scop.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ați făcut?

Am inclus antrenament în rutina mea zilnică

Mi-am înlocuit toată junk food-ul cu mâncare sănătoasă

Am inclus grăsimi sănătoase și proteine ​​în alimentele mele, pe care inițial le consideram nesemnificative.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine?

Nu am întâlnit niciunul. Am fost fericit atunci și sunt fericit acum.

Lecție învățată din pierderea în greutate.

Un lucru pe care l-am învățat a fost că indiferent dacă ești slab, gras sau musculos. Tot ce contează este cât de fericit ești. Dacă ții o dietă, încerci să slăbești și nu ești deloc fericit, nu are niciun rost din munca și eforturile tale. Da, trebuie să încercăm să ne îmbunătățim stilul de viață, dar nu cu prețul fericirii cuiva.