Stiri de top

indian

Grăsimea a devenit un ticălos în viața noastră - de la „a fi gras” la „a mânca grăsime” - și a dus la apariția „arzătorilor de grăsimi”. Acestea includ antrenamente pentru arderea grăsimilor, aparate de exerciții fizice și aparate de monitorizare a ritmului cardiac în sala de gimnastică care au opțiuni de ardere a grăsimilor și suplimente nutriționale numite arzătoare de grăsimi.
Arzătoarele de grăsime sunt utile și sigure? Există peste 50 de suplimente alimentare individuale și peste 125 de produse combinate disponibile pentru scăderea în greutate, fără prescripție medicală. Majoritatea acestor suplimente fie măresc cheltuielile de energie, modulează metabolismul glucidic, măresc sațietatea, blochează absorbția grăsimilor din dietă sau îmbunătățesc starea de spirit. Unele suplimente alimentare obișnuite includ efedra, portocala amară, guarana, cofeina (crește consumul de energie), crom, ginseng (modulează metabolismul carbohidraților), psyllium, gumă guar (crește sațietatea), L-carnitină, acid hidroxicitric, catechine (prezente în ceaiul verde) ), vitamina B5, lemn dulce, acid linoleic conjugat, piruvat (crește oxidarea grăsimilor), chitosan (blochează absorbția grăsimilor din dietă) și St. Sunătoare (îmbunătățește starea de spirit) etc.

Nu toate suplimentele pentru scăderea grăsimilor funcționează. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a valida afirmațiile și rolul lor în gestionarea greutății. Între timp, cercetările privind mai mulți nutrienți și utilizarea lor potențială în gestionarea obezității sunt interesante. Acestea includ:
Acizi grași omega-3: Studiile clinice au raportat că consumul de pește gras (somon, macrou și hering), semințe de in și nuci - toate bogate în acizi grași Omega-3 - ajută la scăderea în greutate și eficacitatea dietelor cu conținut scăzut de calorii. Poate că mecanismele implicate includ sățietatea crescută și sensibilitatea îmbunătățită la insulină.

Acizi grași mono-nesaturați: Se găsește în ulei de măsline, ulei de muștar și în majoritatea nucilor; acestea par să-i ajute pe cei care au diete cu slăbire calorică. S-a constatat că dietele bogate în MUFA îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și reduc grăsimile abdominale.
Trigliceride cu lanț mediu: Studiile au investigat utilizarea MCT - genul de grăsime prezent în nucă de cocos pentru pierderea în greutate. Când MCT au fost consumate în timpul micului dejun, cantitatea de alimente consumate la prânz a fost semnificativ mai mică. De asemenea, răspunsurile la insulină la mese au fost mai mici.