Au un gust de partea lor, dar aceste mese merită vreodată cu adevărat plăcute?

calorii

Când auziți expresia „triplă amenințare”, îți vine în minte o persoană extrem de bună la trei lucruri separate (dans, actorie și, să zicem, cântat la pian). Nu la fel cu aceste alimente, care exemplifică expresia destul de literal. Fiecare are cantități atât de mari de grăsimi saturate, calorii (adesea din carbohidrați prelucrați) și sodiu încât, dacă sunt consumate în exces, vă pot crește riscul de boli de inimă, diabet și, desigur, o talie în expansiune.

Am stat de vorbă cu Susan Weiner, RD, CDE, nutriționistă din New York și Karyn Capazzo, RD în cabinetul privat din Florida pentru cinci alimente cu „triplă amenințare” pe care să le consumați cu seriozitate - sau pur și simplu săriți toate împreună.

Sandwich de salată de pui pe un croissant

Undeva de-a lungul liniei Această patiserie cu unt și fulgi, consumată de obicei singură cu o ceașcă de cafenea, „a devenit un substitut de pâine sandwich. Apoi, inexplicabil, umplutura de sandviș la alegere a devenit salată de pui, creând un prânz de amenințare triplă de proporții epice.

Un croissant mare poate avea aproape 300 de calorii, 7 g de grăsimi saturate și aproape 500 mg de sodiu; adăugați o ceașcă de salată de pui obișnuită pe bază de maion și căutați încă 400 de calorii, aproximativ 6 m de grăsimi saturate și aproximativ 250 mg de sodiu. Faceți calculele - apoi păstrați separat croissantul și salata de pui.

Ton topit

Un sandwich deschis pe bază de pește, acoperit cu o bucată de brânză. Cât de rău ar putea fi asta? Foarte. La popularul lanț de sandvișuri Quiznos, un topit mare de ton conține aproximativ 1500 de calorii, 27 g de grăsimi saturate și 1800 mg de sodiu, aproximativ cantitatea recomandată pentru o zi întreagă.

Plăcintă cu gheață congelată

În afară de scoarța bogată în grăsimi, umplutura groasă, pe bază de făină și cantitățile ridicate de sodiu tipice alimentelor ambalate, potrivit Weiner, unele plăcinte de oală congelate par o singură masă de servire - de fapt se numără două porții. Dacă nu dublați datele nutriționale de pe etichetă, ați putea consuma, fără să doriți, dublul cantității din tot. Totuși, chiar și o singură porție a unor potpies ar trebui să vă facă o pauză. O porție de o ceașcă de plăcintă cremă cu pui de parmezan cremă a lui Marie Callender conține 510 calorii, 12 g grăsimi saturate și 830 mg sodiu.

Sandwich-uri de pui cu mâncare rapidă

Mâncarea rapidă este, desigur, o țintă ușoară, dar dacă sunteți într-o ciupitură, comanda unui sandviș de pui la grătar pare mai înțelept decât un hamburger cu brânză dublu, un shake și cartofi prăjiți. Chiar și sandvișul de pui la grătar de la Burger King are 1000 de calorii, 6 g de grăsimi saturate și 1800 mg de sodiu. Și, notează Copazzo, acest lucru se întâmplă înainte de a adăuga valoare sifon și cartofi prăjiți și orice ketchup suplimentar (doar două pachete au 30 de calorii și 220 mg sodiu).

Coaste de spate pentru bebeluși

În timp ce dietele extrem de bogate în proteine ​​au scăzut în mare parte din favoarea unei abordări mai moderate, există totuși o mentalitate complet proteică/fără carbohidrați care ar putea face să mănânci un raft complet de coaste să pară, dacă nu chiar inteligent, mai puțin decât îngrozitor dacă ai sări peste grătarele și desertul. Nu contează că sosul pentru grătar este încărcat cu zahăr (carbohidrat central), un raft complet de coaste pentru spate la Outback Steakhouse are 2013 calorii enorme, 59 g de grăsimi saturate și 2600 mg de sodiu. Chiar dacă îl împărțiți cu un prieten, acest lucru este considerat probabil ca masa supremă de triplă amenințare.