Caloriile, carbohidrații și grăsimile din băuturi pot sabota cele mai bune intenții de a pierde sau de a menține greutatea. Asta pentru că tindem să nu fim conștienți de cât de îngrășați sunt cu adevărat unele băuturi.

Descoperiți faptele

Următoarea listă prezintă caloriile, carbohidrații și grăsimile găsite în porțiile standard de băuturi alcoolice și nealcoolice.

Băuturi alcoolice Calorii Carbohidrati (grame) Grăsimi (grame) Sodiu (mg) Băuturi nealcoolice Calorii Carbohidrati (grame) Grăsimi (grame) Sodiu (mg)
Bere (obișnuită) 146 13.13 .000 14
Bere (lite) 99 4.60 .000 14
Băuturi spirtoase distilate * 97 .00 .000 0
Vin rosu) 125 3.5 .000 6
Vin (alb) 120 3.5 .000 7
Suc de mere (neindulcit) 117 28,96 .273 10
Suc de caise 140 36.11 .226 8
Cola carbogazoasă 155 39,77 .000 46
Suc de struguri (neindulcit) 155 37,84 .202 13.6
Suc de grapefruit (neindulcit) 94 22.13 .247 2.5
Limonadă 131 34,05 .149 10
Lapte (2% grăsime) 122 11.41 4.807 e cel mai frecvent 115
Suc de portocale (neindulcit) 112 26,84 .149 4
Suc de prune 182 44,67 .077 3
Suc de mandarina (neindulcit) 125 29,88 .098 2.5
Suc de roșii 41 10.30 .122 24

* Spiritele distilate includ rom, vodcă, whisky, gin, tequila, bourbon etc. Sursa datelor: S.U.A. Departamentul Ag (USDA). Baze de date privind compoziția alimentelor.

carbohidrați
Este evident că majoritatea băuturilor alcoolice au mai puține calorii decât majoritatea băuturilor fără alcool. Cu toate acestea, unii oameni sunt încă îngrijorați de creșterea în greutate din consumul de alcool. Dar băuturile alcoolice nu conțin grăsimi și sunt foarte sărace în carbohidrați. În plus, se pare că caloriile „eficiente” din alcool sunt substanțial mai mici decât numerele enumerate.

Din orice motiv, numeroase studii de cercetare sugerează că consumul de alcool tinde să nu crească în greutate. În plus, în rândul femeilor, acesta este adesea asociat cu o ușoară scădere în greutate. Este o veste chiar mai bună decât ar sugera cifrele enumerate mai sus.

În plus, guvernul federal american concluzionează că consumul moderat de alcool este asociat cu o sănătate mai bună și o viață mai lungă decât abținerea de la acesta.