Lisa Lillien este autorul popularului site web Hungry Girl și al buletinului informativ prin e-mail, oferind sfaturi inteligente și amuzante despre alimentația fără culpabilitate. Este, de asemenea, autorul a nouă cărți, dintre care șase au debutat pe locul unu pe lista celor mai bine vândute New York Times. Citiți blogul ei PEOPLE.com în fiecare luni pentru rețete de vedete reduse și multe altele.

flămândă

În ceea ce privește aromele de sărbătoare, condimentele de dovleac primesc o mulțime de recunoaștere. Dar să nu uităm de menta, oameni buni! Bucurați-vă de tot farmecul acelor adorabile bastoane de bomboane cu dungi, fără riscul de a vă tăia limba la mijloc. (cel mai rău, nu?) Îndepărtați blenderul, rupeți niște bastoane de bomboane și rupeți-vă de shake-urile convenționale prea dulci.

ÎN LEGĂTURĂ: Fată flămândă: Hacks-urile mele sănătoase pentru burgerii de fast-food

‘Până data viitoare ... Mestecați ceea ce trebuie!

Cand Shake Cane Shake Girl

¾ cană lapte de migdale vanilat neîndulcit

3 linguri. pudră de proteine ​​de vanilie cu aproximativ 100 de calorii pe porție

Sp linguriță. extract de mentă

1 ¼ cani de gheață zdrobită

1 pachet de îndulcitor fără calorii

1 mini baston de bomboane (sau aproximativ ¼th dintr-un baston de bomboane standard), ușor zdrobit

frisca usoara (optional)

1. Așezați toate ingredientele într-un blender, cu excepția trestiei de bomboane zdrobite.

2. Adăugați jumătate din trestia de bomboane zdrobite și amestecați la viteză mare până se omogenizează, oprindu-se și amestecând dacă este necesar.

3. Se toarnă și, dacă doriți, se acoperă cu topping bătut. Presărați cu trestia de bomboane rămase.

ÎN LEGĂTURĂ: Fată înfometată: Oreo Frappé cu un conținut scăzut de calorii are gustul lucrului real

Informatii nutritionale: Rețetă întreagă (aprox. 16 oz.): 99 calorii, 2,5 g grăsimi totale (mai puțin de 0,5 g grăsimi saturate), 164 mg sodiu, 8 g carbohidrați, 0,5 g fibre, 4 g zahăr, 10,5 proteine