Mâncarea pe băț este grozavă. Mâncarea pe un băț pe un grătar este MAI BUNĂ! Consultați aceste delicioase rețete noi de frigarui și aprindeți grătarul.

kebab

1/4 din rețetă (1 frigărui): 165 calorii, 1,5 g grăsimi totale (0,5 g grăsimi saturate), 207 mg sodiu, 9,5 g carbohidrați, 2 g fibre, 4 g zaharuri, 27 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 0 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 0 *

Aceste pui și legume în stil fajita sunt atât de bune! Serviți-i cu Sfântul nostru Moly Guacamole și pregătiți-vă pentru o festă bună.

Ingrediente:
1 lb. piept de pui crud dezosat, fără piele, tăiat în cuburi de 1 inch
1 lingură. amestec de condimente fajita
1 ardei gras roșu, tăiat în benzi de 1 inch
1 ardei gras verde, tăiat în benzi de 1 inch
1 ceapă medie, tăiată în bucăți de 1 inch
1 tei, tăiat în 4 pene

Directii:
Dacă folosiți frigarui de lemn, înmuiați-i în apă timp de 20 de minute pentru a preveni arderea. (Veți avea nevoie de patru.)

Condimentați puiul cu condimente fajita. Înfășurați alternativ pui și legume pe patru frigărui, împachetând bine bucățile împreună.

Aduceți un grătar pulverizat cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Grătiți kebab-urile timp de 5 minute cu capacul pentru grătar în jos.

Flip kebabs. Cu capacul pentru grătar în jos, grătiți timp de 6 - 8 minute sau până când puiul este gătit.

Serviți cu pene de var și stoarceți peste kebaburi înainte de a mânca!

REALIZĂ 4 PORȚII

1/6 din rețetă (1 frigărui): 152 calorii, 5g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 431mg sodiu, 17g carbohidrați, 2g fibre, 9g zaharuri, 10,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Acest combo dulce și sărat este aproape Prea delicios. Nu spune că nu te-am avertizat.

Ingrediente:
Glazură
1/4 cană de conserve de caise cu conținut scăzut de zahăr
1 lingură. sos de soia cu sodiu redus/lite

Kebaburi
2 căni de dovlecei tăiați în cuburi de 1 inch (consultați Sfatul HG!)
2 căni de mere tăiate în bucăți de 1 inch
12 oz. (aproximativ 4 legături) cârnați de pui gătiti complet cu 8g grăsime sau mai puțin pe 3 oz. servire (precum cea de la Applegate Organics), feliată în monede de 1 inch

Directii:
Dacă folosiți frigarui de lemn, înmuiați-i în apă timp de 20 de minute pentru a preveni arderea. (Veți avea nevoie de șase.)

Pentru a face glazura, într-un castron mic, combinați conservele cu sos de soia. Se amestecă până la uniformizare.

Așezați dovleceii și merele într-un castron mare pentru microunde, cu 1 lingură. apă. Acoperiți și cuptorul cu microunde timp de 2 minute. Se amestecă și se adaugă la cuptorul cu microunde încă 2 minute sau până când dovleacul s-a înmuiat puțin.

Înfășurați alternativ dovlecei, mere și monede de cârnați pe șase frigărui, împachetând bine bucățile împreună.

Pulverizați un grătar cu spray antiaderent și aduceți la foc mediu-mic. Periați toate părțile kebab-urilor cu glazura. Se lasă la grătar timp de 6 minute cu capacul grătarului în jos.

Flip kebabs. Cu capacul pentru grătar în jos, grătiți timp de 6 - 8 minute sau până când dovleacul s-a înmuiat. Bucurați-vă!

REALIZĂ 6 PORȚII

Sfat HG! Căutați dovlecei pre-cubici în secțiunea de produse. Și faceți clic aici pentru a citi mai multe despre cum să-l cubicați singur!

Alternativa HG! Gătiți kebab-urile pe o tigaie pentru grătar și reglați timpii de gătit după cum este necesar. Dacă tigaia nu are capac, acoperiți-o în mod liber cu un capac pentru tigaie.

Foame de mai mult?


Avem o mulțime de rețete HG-rific la grătar! Faceți clic aici pentru Kebaburi de pui de bivol goi, Teriyaki Tofu Kebabs, și altele! Ananas înfometat la grătar cu scorbură de iaurt cu scorțișoară-vanilie atât de bună nu trebuie ratat.

Grătarul și socializarea merg mână în mână. Știi ce este FOARTE social? Dând clic pe „Trimite unui prieten”. Fa-o acum!

Și o lună națională a piersicii foarte fericită pentru tine! Da, august este momentul să vă bucurați de aceste fructe de piatră suculente. În timp ce sunteți la grătar, aruncați câteva jumătăți de piersici pentru această rețetă cu două ingrediente!

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316