Este o mare provocare de unul singur atunci când vrei să slăbești, darămite dintr-o anumită zonă a corpului tău. În special, grăsimea feței este foarte frustrantă. Din fericire, există multe strategii, inclusiv un plan de dietă care vă poate ajuta să vă slăbiți fața. Iată metode eficiente pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime pe față.

plină

De ce unii oameni tind să aibă mai multă grăsime pe față?

A fi gras de anumite părți ale corpului depinde de cantitatea de celule de grăsime pe care o persoană le are în acea zonă. Cantitatea de celule adipoase dintr-o anumită parte a corpului este determinată genetic, astfel încât este complet posibil ca o persoană grasă să aibă o față subțire, în timp ce o persoană subțire are o față grasă. Unele persoane au o față rotundă, care este mai predispusă la un aspect dolofan, în timp ce persoanele cu fața unghiulară și pomeții înalți au tendința de a avea un aspect subțire, chiar dacă există grăsime pe față. Deci, structura scheletică are, de asemenea, un rol de jucat atunci când vine vorba de depozitarea grăsimii pe față.

Cauze pentru grăsimea feței

Grăsimea feței are diferite cauze posibile, de la a fi un factor genetic la leziuni și reacții alergice. Iată câteva dintre principalele cauze ale grăsimii feței:

Factori genetici

Grăsimea feței nu este ceva care este moștenit genetic, totuși numărul de celule adipoase prezente în anumite părți ale corpului este determinat genetic. Dacă o persoană are mai multe celule adipoase pe față, atunci este mai ușor pentru acumularea de grăsime și are ca rezultat umflarea feței.

Deshidratare

Deshidratarea are ca rezultat ca organismul să rețină atât de multă apă cât poate din când în când. Atunci când mai multe celule adipoase sunt prezente pe față, apa este stocată direct pe față și dă aspectul unei fețe umflate. Deci, asigurați-vă că rămâneți hidratat.

Fumat

Fumatul nu este doar dăunător plămânilor și provoacă cancer la gură, ci și la nivelul feței. Slăbește ligamentele și mușchii care țin buzunarele de grăsime. Acestea se mută apoi în alte zone ale feței, rezultând o față umflată.

Alergii nediagnosticate

Ori de câte ori o persoană este alergică la un anumit produs alimentar, primele semne care apar sunt balonarea. Oamenii care descoperă în primele zile tind să îndepărteze astfel de produse alimentare. Cu toate acestea, atunci când astfel de alergii trec neobservate sau nediagnosticate, rezultă o față dolofană cauzată de balonare.

8 moduri naturale de a reduce fața

1. Exercițiu facial

Există o serie de studii care au fost efectuate asupra efectului exercițiului facial pentru a reduce grăsimea feței. Exercițiul facial nu numai că va întări mușchii faciali, ci și îi va tonifica mușchii și va oferi un aspect subțire feței. Exercițiile faciale sunt cunoscute pentru a îmbunătăți aspectul și forța musculară, împreună cu capacitatea de a combate îmbătrânirea.

Există mai multe exerciții faciale, unele dintre ele împingând aerul unul lângă altul, umflând obrajii, ținând zâmbete în timp ce strângeți dinții timp de câteva secunde și ridicați buzele pe laturile alternative.

Acestea au prezentat rezultate pozitive și ajută la reducerea grăsimii feței atunci când se practică în mod regulat, investiți cel puțin 10 - 20 de minute pe zi și faceți aceste exerciții de două ori pe zi, când și când este convenabil timp de opt săptămâni pentru a vedea rezultate vizibile precum întinerirea feței și îmbunătățirea grosimii mușchilor.

2. Reduceți consumul de alcool

Alcoolul este inflamator în natură și, deși savurarea ocazională a unui pahar de vin poate fi atrăgător, dar este unul dintre motivele principale pentru balonare. Deoarece alcoolul are o natură inflamatorie, provoacă gaze, balonări, inflamații și retenție de lichide atunci când este consumat cu ingrediente zaharate. Este bogat în calorii și prezintă un risc crescut de creștere în greutate, împreună cu depozitarea grăsimilor pe față și balonare, rezultând un aspect dolofan.

Alcoolul are, de asemenea, efectul de a provoca deshidratarea în organism, ceea ce face ca organismul să reacționeze la acesta prin reținerea mai multor lichide. Acest lucru provoacă umflături la nivelul feței, mai ales dacă este prezentă o cantitate mare de celule adipoase pe față. Reduceți cât mai mult consumul de alcool, acesta vă va ajuta nu numai să vă mențineți sănătoși și în formă, ci și să reduceți și să preveniți grăsimile de pe față.

Consumul moderat de alcool este definit ca maxim două băuturi pe zi pentru bărbați și maximum o băutură pe zi pentru femei. Când există dorința de a consuma alcool, încercați să îl înlocuiți cu o opțiune mai sănătoasă și optați pentru o băutură din fructe. Deși este dificil să se oprească complet consumul, cu siguranță este posibilă o reducere de zi cu zi a cantității consumate.

3. Reduceți aportul de sodiu

Sodiul este un element esențial pentru a regla nivelul zahărului din sânge și pentru a susține mai multe funcții corporale. Consumul de sodiu se întâmplă în principal prin sarea de masă, care este un amestec de sodiu și clorură. Deși sodiul este sănătos și necesitatea organismului, acesta provoacă unele reacții adverse atunci când este consumat în exces.

Se știe că sodiul reține apa și acest lucru duce la umflături, umflături și balonări pe față. De asemenea, are un efect global de retenție a fluidelor asupra corpului, ducând și la creșterea în greutate. Consumul excesiv de sodiu prezintă reacții mai rapide la persoanele sensibile la efectele sării. Așadar, încercați să evitați cât mai mult aportul de sare și consumați doar cantitatea necesară, nu în exces.

Cel mai bun mod de a reduce consumul de sodiu este evitarea alimentelor procesate. Acestea conțin aproximativ 77% din aportul de sodiu în dieta medie, împreună cu conservanți, ceea ce are un impact negativ asupra sănătății. Evitați consumul de alimente convenționale, carne procesată, gustări sărate, etc.

4. Somn adecvat

Somnul sănătos îmbunătățește ziua tuturor. Este foarte important să oferiți corpului odihna atât de necesară pe care o merită după o zi plină, prin somnul de noapte bună. Somnul adecvat menține hormonii stresului sub control și metabolismul pe drumul cel bun, dar când somnul lipsește, nivelul de cortizol crește.

Cortizolul este un hormon al stresului care are multe efecte secundare și unul dintre acestea este creșterea în greutate, împreună cu metabolismul lent și creșterea poftei de mâncare. Toate acestea duc la creșterea în greutate în organism și rezultă în grăsimea feței, în special la persoanele cu un număr mare de celule adipoase la nivelul feței. Un somn sănătos de cel puțin șase până la opt ore este recomandat pentru un stil de viață mai sănătos.

Ajută la menținerea în greutate și la scăderea în greutate prin reducerea retenției de apă și arderea mai rapidă a caloriilor. Acesta ar putea fi unul dintre cele mai simple moduri de a pierde în greutate și de a arăta cât mai bine.

5. Exerciții regulate și cardio

Exercițiul fizic regulat și cardio sunt o necesitate pentru a duce un stil de viață sănătos, pierzând kilogramele în plus și rămânând în formă. Ședințele regulate de antrenament care implică cardio, chiar dacă sunt doar pentru câteva minute, au un efect pozitiv asupra corpului, ajutând la arderea caloriilor. Pierderea acelei greutăți suplimentare a corpului ajută persoana să slăbească atât în ​​corp, cât și în față.

Cardio este considerat a fi una dintre cele mai eficiente metode de slăbit, deoarece crește ritmul cardiac și ajută la arderea grăsimilor. Încercați să vă implicați în cel puțin douăzeci și treizeci de minute de antrenamente cardio viguroase în fiecare zi pentru un corp și o față mai sănătoși și mai sănătoși.

Cele mai bune antrenamente cardio includ o plimbare rapidă, ciclism, alergare și înot. Toate aceste exerciții stimulează metabolismul corpului și duc la arderea grăsimilor. De asemenea, va ajuta o persoană să rămână activă pe tot parcursul zilei și să scape de orice disconfort pe care îl are o persoană.

6. Bea multă apă

Rămâi hidratat cât mai mult posibil. Când există un aport scăzut de apă, corpul nostru intră într-un mod de retenție a fluidelor și stochează apă în corp și obraji, ceea ce duce la o față umflată și umflată. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este consumând suficientă apă pentru a rămâne hidratat.

Apa nu numai că menține persoana hidratată, ci ajută și la stimularea metabolismului corpului, care este foarte necesar pentru a arde excesul de grăsime și a pierde în greutate. De asemenea, apa ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare și facilitează circulația fluidelor în organism. Reduce retenția de lichide, balonarea și umflarea feței și a corpului.

Apa suprimă senzația de foame și creează o senzație mai deplină, ceea ce face ca persoana să consume alimente într-o cantitate moderată, aceasta are un impact direct asupra aportului de calorii și asigură că este mai mică decât de obicei. Așadar, încercați să beți apă frecvent, consumați cel puțin trei până la patru litri de apă în fiecare zi. Există multe aplicații de reamintire a aportului de apă disponibile pentru a ajuta utilizatorul să consume suficientă apă într-o zi.

7. Urmați o dietă mai sănătoasă

O dietă mai sănătoasă nu poate rezolva nimic. Dietele care au cantități mari de alimente procesate și carbohidrați rafinați au un efect negativ asupra organismului, deși dau satisfacție imediată, nu este sănătos, deoarece conțin o mulțime de calorii în ele, ceea ce duce direct la creșterea în greutate.

Alimentele procesate au mai multe săruri, zahăr și mai multe calorii decât alimentele integrale. Chiar dacă sunt fabricate din boabe sănătoase, tind să-și piardă valoarea nutrițională atunci când sunt procesate. Deci, produsul final conține în principal calorii goale. Consumul de carbohidrați rafinați crește nivelul zahărului din sânge și creează nevoia ca individul să mănânce în exces.

Alimentele care conțin carbohidrați rafinați sunt zaharoza, pastele, orezul și pâinea albă, siropurile, înghețurile, majoritatea cerealelor pentru micul dejun și produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Toate acestea au un impact asupra ratei metabolice a corpului și a aportului de calorii, ducând la creșterea în greutate și la umflarea feței.

Urmați o dietă mai sănătoasă evitând alimentele procesate și carbohidrații rafinați. Ori de câte ori apare dorința de a consuma un aliment nesănătos, încercați să treceți la o alternativă mai sănătoasă, optând pentru un aliment întreg proaspăt ca un suc de fructe sau un castron cu fructe, muguri etc. Ele ajută atât la pierderea în greutate, cât și la furnizarea substanțelor nutritive necesare organismului. Acest lucru reduce grăsimea feței și oferă un aspect mai subțire.

8. Folosiți pachete de față pentru a îmbunătăți aspectul subțire

Iată câteva dintre cele mai bune măști de față pentru a pierde grăsimea feței acasă:

  • Mască de albus de ou
    Albușul de ou este bogat în proteine ​​și vitamina A, ceea ce este foarte important pentru piele. Așadar, luați un albuș de ou și combinați-l cu o linguriță de suc de lămâie, lapte și miere. Amestecați-le bine și aplicați-o ca o mască pe față și lăsați-o să se odihnească cel puțin douăzeci până la treizeci de minute. Apoi spălați-l cu apă călduță și uscați-l.
  • Mască de față cu curcuma
    Curcuma are multe proprietăți medicinale și ajută la pierderea în greutate prin stimularea metabolismului. Este, de asemenea, un ingredient excelent pentru combaterea îmbătrânirii și menținerea unei piele sănătoasă. Luați o cantitate mică de curcumă cu făină de gram și caș, combinați-le pentru a forma o pastă. Aplicați acest lucru pe față și lăsați-l să se odihnească timp de 15-20 de minute. Spălați-l cu apă călduță și uscați-l. Asigurați-vă că nu adăugați prea mult curcuma, deoarece poate provoca mâncărime și galben, în special pe pielea sensibilă.
  • Mască de coajă de castravete
    Aceasta este cea mai bună mască pentru a reduce grăsimea feței, deoarece are și un efect de întinerire a feței. Faceți o pastă din cojile de castraveți și aplicați-o ca o mască pe față. Lăsați-l să se odihnească timp de 20 de minute și spălați-l cu apă călduță. Această mască conferă un efect răcoritor feței și reîmprospătează pielea. Reduce balonarea și relaxează pielea.
  • Mască naturală din argilă Argila este cunoscută pentru creșterea nivelului de colagen din piele și îndepărtarea uleiurilor suplimentare de pe piele și strângerea acestuia. Toate acestea ajută la obținerea unei fețe mai subțiri și tonifiate. Aplicați mască de lut natural ca fața pe față și lăsați-o să se odihnească câteva minute. Apoi spălați-vă fața cu apă caldă.

Trucuri de machiaj care îți fac fața să arate subțire

  • Contur
    Conturarea este cel mai bun mod de a ascunde grăsimea feței și de a da un aspect subțire. Dă definiție feței adăugând umbre care ajută la crearea unei fețe subțiri. Alegeți o pulbere de contur, cremă sau rolă care este cu cel puțin două nuanțe mai întunecate decât nuanța pielii. Aplicați-l pe marginea liniei părului, a sfinților obrazului și amestecați-l cu lovituri în sus. Conturați maxilarul cât mai mult posibil pentru a ascunde bărbia dublă.
  • Ochi mari
    O sprânceană mare bine definită îi conferă feței un aspect alungit și o face să pară mai subțire, în timp ce o sprânceană subțire o face să pară mai plină și mai rotundă. Mențineți o sprâncene arcuite în mod natural, drepte.
  • Corector
    Corectorii sunt folosiți sub ochi mai ales pentru a acoperi cearcănele. Deși acest lucru nu poate acoperi grăsimea, dar cu siguranță oferă un aspect mai subțire și luminos feței. Cercurile întunecate fac fața să arate larg, așa că aplică un cearcan de o nuanță mai deschisă pe cercurile întunecate.
  • A sublinia
    Folosiți un iluminator strălucitor pentru a evidenția mijlocul feței pentru a atrage atenția acolo, creând un aspect mai subțire.

Exercițiul este cel mai bun remediu pentru mușchii lăsați

Vârsta poate provoca, de asemenea, mușchii să cadă în timp și să contribuie la depuneri de grăsimi la nivelul feței. Mușchii lăsați pot face ca mușchii să pară mai grași și să ducă la falci și pungi. Exercițiul facial poate viza acești mușchi într-o anumită măsură.