Pierdere în Greutate: Pierderea în greutate a femeii înainte și după imagini (Imagine: Instagram/ypiyale)

scade

Pierderea în greutate poate fi o călătorie dificilă și dureroasă. O femeie a pierdut recent 3 kg 5 cu o combinație de diete, a făcut exerciții în trei luni și și-a împărtășit rezultatele online.

Dieta Keto: antrenorul explică ce mănâncă de obicei

Când vine vorba de slăbit, slimmer-urile vor căuta cele mai bune și mai reușite planuri de slăbire. O femeie a pierdut recent 3st 5lbs combinând două planuri de dietă și și-a documentat progresul online pe Reddit. Dieterul - care poartă numele de ecran „ypiyales” - a distribuit înainte și după imagini pe contul ei. Alături de imagini, ea a scris: „Cel mai greu lucru pe care l-am postat vreodată! Așa de jenant să am fotografii „înainte” în univers și nici „după” nu sunt gata, pentru că vreau să pierd încă 15-20 de kilograme. dar nu mai trebuie mult! ”

Articole similare

Tânăra de 27 de ani a decis să împărtășească fanilor încântați ai site-ului de socializare modul în care a realizat transformările ei de slăbire.

Răspunzând la o întrebare a fanilor despre cum a reușit să slăbească, a dezvăluit că a combinat diferite diete pentru a menține lucrurile interesante și diferite pentru a încuraja pierderea naturală în greutate.

„Mănânc o dată pe zi (OMAD) post intermitent și urmez o dietă ketogenică.

„Deci, o mulțime de carne, legume și brânză! One Meal A Day (OMAD), nu este pentru toată lumea și, dacă începeți, nu vă recomand să mergeți la curcan rece.

„A trebuit să-mi iau timpul și să-mi antrenez corpul. Începeți cu planul de dietă Keto, [este] atât de ușor ... mâncați tacos fără coajă, burgeri fără chifle, pizza cu făină de migdale și crustă de brânză!

„Mi-am dorit o modalitate naturală și ușoară de a pierde în greutate, dar fără a sacrifica toate plăcerile simple ale vieții”.

Pierderea în greutate: femeie care se antrenează la sală (Imagine: Instagram/ypiyale)

„Primul lucru pe care trebuia să-l fac era să-mi dau seama că trebuie să prioritizez,„ TREBUIE ”și„ MUSTS ”.

Ea a continuat să explice că „ar trebui” să fie lucrurile pe care ar trebui să le faci, dar niciodată să nu te apropii cu adevărat, iar „trebuie să” sunt lucruri pe care trebuie să le faci.

Ea a spus: „Nu există o opțiune, este o rupere de acorduri.

„Schimbați modul în care vă identificați. Dacă te-ai numit întotdeauna „dezosat”, „supraponderal” sau „curbat” ... nu vei reuși niciodată, deoarece acesta este punctul tău stabilit, acesta devine identitatea ta.

„Începeți să vizualizați cine doriți să fiți și urmăriți schimbările care se desfășoară!”

Pe lângă dietă și schimbarea cadrului mental, cea mai subțire a încorporat și un regim de fitness în planul ei de slăbire, afirmând: „La început am ieșit la plimbări după fiecare masă pentru a încuraja circulația sângelui și a porni arderea grăsimilor.

„Apoi, odată ce m-am simțit confortabil cu mersul pe jos, mi-am crescut exercițiul la jogging și alergat după mese.

„Acest lucru a ajutat cu adevărat să îmi controlez pierderea în greutate și m-a încurajat atunci să ies din zona mea de confort și să devin mai activă [prin intrarea într-o sală de sport]”, a spus ea.

Articole similare

Femeia este lăudată pe Instagram pentru transformarea cu succes (Imagine: Instagram/ypiyale)

Femeia clipește fizic elegant după ce a slăbit (Imagine: Instagram/ypiyale)

De ce este atât de reușită dieta Keto?

Un predecesor al celebrei diete Atkins, dieta ceto este un plan bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care limitează aportul de carbohidrați la 20 - 50 grame pe zi.

Dieta Keto a devenit una dintre cele mai populare metode la nivel mondial pentru a pierde excesul de greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea.

Cercetările au arătat că adoptarea acestei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi poate favoriza pierderea de grăsime și chiar îmbunătăți anumite condiții, cum ar fi diabetul de tip 2.

Glucidele sunt de obicei reduse la sub 50 de grame pe zi, iar grăsimile înlocuiesc majoritatea (75 la sută) din aportul zilnic de calorii. Proteinele ar trebui să reprezinte aproximativ 20% din necesarul de energie, în timp ce carbohidrații sunt de obicei limitați la 5%.

Această reducere a carbohidraților vă obligă corpul să se bazeze pe grăsimi pentru sursa sa principală de energie în loc de glucoză - un proces cunoscut și sub numele de cetoză.

Dieta Keto are multe versiuni care pot fi adaptate nevoilor și obiectivelor individuale, făcându-l una dintre cele mai ușoare diete de urmat online.