… Totul în mijlocul stilului tău de viață modern ocupat.

Cu alte cuvinte, acest program este conceput specific pentru femeile care trebuie să echilibreze tot felul de responsabilități zilnice: cariere, familii, stiluri de viață ocupate și multe altele.

Programul în sine include 16 circuite diferite care pot fi realizate acasă, folosind doar gantere și o bancă reglabilă.

Circuitele sunt simplu și ușor de urmărit. Nici nu trebuie să le faci pe toate până nu simți că ești pregătit. Spre deosebire de majoritatea programelor disponibile, aceste circuite sunt concepute pentru a vă face stilul de viață ocupat Mai ușor, nu mai greu.

Fiecare exercițiu este afișat în demonstrație și veți obține mai multe opțiuni pentru a face mișcări diferite mai ușor SAU mai greu, în funcție de modul în care progresați în program.

Nu este vorba despre ceea ce poate face fitness-ul vieții tale,
dar despre ce poate face fitness-ul pentru viața ta.

Ce NU ESTE acest program:

Acesta nu este doar un program despre lovirea în pământ sau „lăsarea pe gimnastică”.

Acesta nu este un program pe care îl faceți în „trei minute” folosind un protocol nebun HIIT care de fapt nu funcționează.

Este vorba de a lăsa această mentalitate în urmă pentru totdeauna și, în cele din urmă, de a face schimbări reale și durabile.

Există un motiv pentru care cursul include lecții video suplimentare și exerciții de jurnalizare pentru a vă asigura folosiți formarea ca mijloc de auto-îngrijire și auto-îngrijire.

Este vorba despre schimbări care durează, schimbări care merită făcute.

Este vorba de coborârea de la roller coaster și de a face schimbări sonore, simple, care au un impact uriaș asupra energiei și vieții tale.

Majoritatea programelor de instruire

Concentrează-te doar pe arderea caloriilor, până când te vor arde

Oferă instruire durabilă concepută pentru optimizarea metabolică

Fie necesită o mulțime de echipamente, fie oferă soluții ineficiente „numai pentru greutatea corporală”

Dacă nu vrei să te antrenezi la o sală de sport, adevărul este că nu trebuie să faci asta! Însă aveți nevoie de o soluție care să vă ofere rezistența potrivită și să vă permită să faceți schimbări reale.

Folosește doar gantere selectate și o bancă

Cu doar o pereche de gantere și o bancă, puteți pierde în greutate, vă puteți simți minunat și puteți fi mai energizat.

Împingeți-vă la maxim până când sunteți epuizat

Există un motiv pentru care multe programe nu sunt durabile: te conduc în pământ. Nu este distractiv și sunteți deja ocupat; știi că în adâncul acestui lucru nu adaugă nimic în viața ta.

Vă va lăsa să vă simțiți INVIGORAT după antrenamente

Când simți revigorat în loc de epuizat, veți avea mai multă energie pentru a vă ajuta cu restul zilei. Fitness și antrenament ar trebui să facă orice altceva Mai ușor, nu mai greu!

Avantajele programului

Cu acest program, veți ...

„Strângeți și tonificați-vă” fizicul.

Slăbiți în mod durabil.

Pentru ca aceasta să dureze, pierderea în greutate trebuie să provină dintr-o mentalitate de auto-îngrijire și auto-îngrijire.

Simțiți-vă revigorat, cu mai multă energie.

Imaginați-vă dacă antrenamentul v-a ajutat cu toate celelalte lucruri pe care le faceți: nu renunțați din simplul motiv că nu mai există nici o mentalitate de rezistență - antrenamentul dvs. este ceva la care așteptați cu nerăbdare.

Asigurați-vă programul de formare „al vostru”.

Da, există câteva linii directoare în Regulile de aplicare, dar nu este vorba despre un singur program secret, magic și despre cum să o facem „corect”, deoarece așa se spune în liniile directoare. În schimb, este vorba despre un program solid și adecvat, realizat într-un mod sănătos, auto-îngrijitor, care vă servește pe dvs. și obiectivele dvs.

Optimizează-ți metabolismul.

Circuitele programului sunt concepute pentru a vă ajuta să vă concentrați pe optimizarea metabolică pe termen lung. Mai important, însă, lecțiile sunt concepute pentru a vă ajuta să evitați căderea în ispite și mentalități care vă rătăcesc.

Învață să te bucuri din nou de antrenament!

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce gândesc ceilalți sau la comentariile nedorite ale oamenilor de la sală. Când vă puteți concentra doar asupra antrenamentului dvs. și vă puteți concentra asupra TINE, puteți începe să vă amintiți cum ar trebui să se simtă antrenamentul și vă veți bucura de o minte „fără dezordine”.

Ce veți obține:

acest program

ȘASPrezece circuite separate

Lecții video detaliate despre principiile cheie

Faceți schimbările psihologice cheie cu aceste exerciții.

Acces exclusiv la site-ul cursului

Obțineți versiunea completă a cărții originale.

Peste o sută și cincizeci de videoclipuri demonstrative!

MP3-urile Seriei Adevărului

Aflați adevărul despre alimente, dietă și instruire. Aceste MP3-uri sunt completarea perfectă a cursului. Sunt o modalitate ușoară de a interioriza câteva idei cheie. Vă recomandăm să începeți să le ascultați exact la sfârșitul cursului.

Adevărul tău sună Ebook

Adevărul tău sună: Conectarea punctelor la conștientizarea de sine te va ajuta să descoperi ceea ce contează cu adevărat în viața ta și să te asiguri că folosești strategii de gândire constructive și abilitatoare.

Obțineți instantaneu acces complet la antrenamentul și cursul de antrenament acasă al femeii ocupate!

Doar 97 USD pentru cursul complet.

Peste o sută de videoclipuri, 16 circuite diferite, lecții privind pierderea în greutate și strategia de dietă ... și multe altele!

întrebări frecvente

Pot folosi acest program pentru a slăbi?

Lecția a doua din modulele cursului este în mod explicit despre cum să faceți acest lucru.

Este acest program de antrenament doar pentru femei?

Este destinat femeilor care sunt ocupate cu o mulțime de activități și responsabilități zilnice. Exercițiile, selecția și ordonarea acestor exerciții și proiectarea programului - toate acestea sunt menite să vorbească cu un fizic tradițional feminin. Aceasta înseamnă că se pune accent pe glute, o talie strânsă, îngustă, umeri accentuați și așa mai departe.

Cursul are lucruri pe dietă?

Am inclus cartea, care conține în ea ghiduri de dietă, strategii și exemple de planuri de masă.

Cu toate acestea, nu avem „lecții” despre dietă și mentalitate (sau mai bine zis, „ anti -dietă ”mentalitate) modul în care există lecții despre antrenament. Motivul pentru acest lucru este foarte simplu: lucrăm la un curs de „strategie dietetică” care va funcționa ca o soluție independentă. Va intra într-un mod, mult mai profund în dietă, prezentând concepte din aproape toate cărțile lui Scott, dar într-o serie de pași ușor de urmat, acționabili, pe care îi puteți urma. (În mod similar, acest cursul are idei importante de formare și mentalitate care depășesc programul de antrenament inclus.)

Dacă doriți să începeți să pierdeți în greutate cât mai curând, recomandarea noastră este să utilizați strategia de dietă din cartea Femeia ocupată inclusă.

Pot descărca videoclipurile pe computerul meu?

Nu, nu încă. (Lucrăm la asta!)

Cât timp pot să fiu în program?

Depinde de persoană, dar de la câteva luni la un an, sau chiar mai mult.

Programele lui Scott sunt menite să „construiască” unul pe celălalt. În loc să comercializeze niște programe magice de „a face totul” - care nu este modul în care funcționează progresul real - programele lui Scott sunt realiste și menite să se construiască unul pe celălalt.

Acestea fiind spuse, puteți rămâne în acest program puțin mai mult decât majoritatea, în funcție de obiectivele dvs. și de nivelul de fitness. De exemplu, dacă ați încerca să realizați ceva foarte specific pentru etapa competițională, ați dori să absolviți acest program într-un program personalizat. Dar pentru pierderea în greutate și pur și simplu strângerea și tonificarea fizicului dvs. actual? Acesta este exact ceea ce aveți nevoie.

ADEVAR am nevoie doar de gantere și o bancă? E suficient?

Dacă ganterele și banca sunt reglabile, ȘI sunteți într-un program structurat ca acesta, cu un design adecvat și expert al programului în spate, apoi puteți obține o mulțime de lucruri.

Acestea fiind spuse, un program de greutate corporală numai acasă ar fi prea dificil. Am putea face una și știm că s-ar vinde ca niște prăjituri calde, dar nu ne-am simți cu adevărat confortabil făcând asta, pentru că ai pierde prea multe beneficii doar pentru greutatea corporală. Ganterele reglabile și o bancă, în schimb, sunt accesibile, dar vă oferă 99,9% din drum - și pentru un program bazat pe circuite ca acesta, antrenamentul la domiciliu poate fi un avantaj, deoarece nu va trebui să vă faceți griji niciodată despre cineva care îți fură echipamentul.

Iată cheia: ar trebui să obțineți gantere care se ajustează rapid (adesea numite „selectate”) și o bancă care poate face câteva unghiuri diferite. Este o investiție în sănătatea ta și, de obicei, costă mai puțin de câteva luni la o sală de sport. De obicei, puteți economisi o mulțime de bani folosind Craigslist sau alte anunțuri online. Da, desigur, puteți începe programul fără una sau alta, sau doar cu câteva seturi de gantere „normale”. Dar da, circuitele funcționează mai bine dacă aveți gantere care se reglează destul de repede.