gravide

Femeile gravide ar trebui să fie conștiente de evitarea alimentelor și băuturilor care ar putea fi dăunătoare pentru făt. (Foto: DrGrounds, Getty Images)

Corecții și clarificări: o versiune anterioară a acestei povești nu specifica faptul că femeile însărcinate ar trebui să evite un anumit tip de ton, obez, din motive de mercur. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă femeilor însărcinate să mănânce până la o porție de ton alb (alb) pe săptămână.

Zicala este adevărată - când ești însărcinată, mănânci pentru doi.

Și, deși acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci de două ori mai mult, înseamnă că ar trebui să fii atent evitând anumite alimente și băuturi care ar putea fi dăunătoare pentru făt.

Există anumite alimente pe care ar trebui să le evitați atunci când sunteți gravidă. Sarcina vă afectează sistemul imunitar, astfel încât dumneavoastră și copilul nenăscut sunteți mai susceptibili la bacterii, viruși și paraziți care cauzează boli de origine alimentară.

Bebelușul dvs. este, de asemenea, sensibil la toxinele din alimentele pe care le consumați. În general, acestea se referă la potențiale toxine sau bacterii care ar putea interfera cu o sarcină sănătoasă și cu dezvoltarea copilului dumneavoastră.

Iată câteva lucruri pentru a vă întrerupe dieta, cel puțin pentru moment:

1. Pești încărcați de mercur

Mercurul este foarte toxic și se găsește cel mai frecvent în apele poluate. Este considerat toxic pentru sistemul nervos, sistemul imunitar și rinichi și poate provoca probleme grave de dezvoltare la copii. Peștii mari de mare pot acumula cantități mari de mercur, deci este mai bine să evitați următoarele tipuri de fructe de mare: macrou, rechin, pește spadă și ton obez.

Medicii recomandă anumite fructe de mare ca sursă bună de proteine ​​pentru mamele însărcinate și care alăptează. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă femeilor însărcinate să mănânce două până la trei porții pe săptămână de fructe de mare, cum ar fi somonul, creveții și tilapia.

2. Pește crud

Peștele crud, în special crustaceele crude, poate provoca infecții virale, bacteriene sau parazitare, care vă pot afecta negativ pe dumneavoastră și pe copilul nenăscut. Una dintre acestea este listeria - iar femeile însărcinate sunt de 20 de ori mai predispuse să se infecteze decât populația generală. Listeria poate fi trecută prin placentă și vă poate afecta copilul nenăscut, chiar dacă nu prezentați niciun simptom.

3. Carne de delicatese și hot dog

Hot-dog-urile, carnea de prânz și carnea delicatese se pot infecta cu diverse bacterii în timpul procesării sau depozitării. Ar trebui să evitați produsele din carne procesate, cu excepția cazului în care au fost reîncălzite până la abur fierbinte.

4. Ouă Benedict

Sosul holandez din ouă Benedict ar putea conține ouă crude, un nu pentru femeile însărcinate. Ouăle crude pot fi teren de reproducere pentru salmonella, care poate provoca suferință digestivă și, în cazuri rare, crampe uterine. Deși este puțin probabil să coborâți un ou crud, trebuie să fiți conștienți de locul în care ar putea fi pândiți ou crud: ouă ușor amestecate, ouă brăzdate, maioneză de casă, niște sosuri de salată, înghețată de casă și glazuri de tort.

5. Varza

Varza brută, inclusiv lucerna, trifoiul, ridichea și mugurii de fasole mung sunt un teren de reproducere pentru bacterii, care este aproape imposibil de îndepărtat prin spălare. În general, puteți reduce riscul de infecție prin spălarea, curățarea și/sau gătirea temeinică a tuturor fructelor și legumelor.

6. Cofeina

În timpul sarcinii, ar trebui să vă limitați în general aportul de cofeină la mai puțin de 200 mg pe zi, care este echivalentul a aproximativ două sau trei căni de cafea. Acest lucru ar putea fi suficient pentru unii - dar fiți conștienți dacă acest lucru nu vi se pare prea mult!

7. Alcoolul

Nici un nivel de alcool nu s-a dovedit sigur în timp ce sunteți gravidă, așa că renunțați cu totul la el.

În general, evitați alimentele din această listă și asigurați-vă că sunteți vigilenți la pregătirea corectă a alimentelor. În aceste nouă luni, sănătatea ta și a copilului tău sunt primordiale. Aceste decizii sunt cele pe care nu le vei regreta niciodată.

Dr. Cathleen Harris este specialist în medicină fetală maternă și membru independent al personalului medical HonorHealth.