Pierderea în greutate este o problemă care afectează majoritatea oamenilor într-un anumit stadiu al vieții lor.

împărtășesc

Se poate simți că, oricât ai încerca, nu poți scăpa de acele câteva kilograme în plus.

Cu toate acestea, în timp ce mulți oameni se luptă să slăbească, există și numeroase povești de succes despre cei care au reușit să renunțe la faza de kilograme.

Femeile au răspuns la un fir Reddit pentru a dezvălui secretele din spatele propriilor povești pierdute în greutate.

Câteva femei din întreaga lume au luat un fir Reddit pentru a dezvălui poveștile când au pierdut 40 de kilograme sau mai mult

Femeile, din întreaga lume, au împărtășit cum au pierdut 40 lbs (2st 12 lbs) sau mai mult și cât le-a trebuit să o piardă.

De la numărarea caloriilor până la eliminarea alimentelor nesănătoase, femeile au dezvăluit pașii pe care i-au făcut pentru a pierde kilogramele.

O femeie, care a spus că are 27 de ani, a dezvăluit cum a pierdut 80 lbs (5st 10 lbs) după ce s-a mutat în oraș și a părăsit o relație tulburată.

Ea a spus: „Mi-am părăsit logodnicul neglijent, care a spus de mai multe ori că nu mă va găsi atrăgător dacă aș slăbi și mă va părăsi. Apoi m-am mutat în oraș și am început să merg peste tot în loc să iau autobuzul sau un Lyft.

Multe dintre femeile care au comentat au spus că dieta lor este un motiv cheie pentru scăderea în greutate. În imagine sunt câteva dintre relatările de la femei care și-au schimbat dieta

„Apoi am încetat să mănânc mâncăruri procesate, congelate și în cutii (nu mai sunt ramen, nu mai sunt cereale zaharate, nu mai sunt mac și brânză) și am început să fac alimente proaspete în fiecare zi.

„Nu am lucrat cu adevărat, a fost în principal schimbarea mea în dietă.”

O altă femeie a spus: „Tocmai am atins marca de 80 lb după 19 luni sau cam așa. Am băut prea multă sifon, așa că am tăiat-o complet și am limitat cu adevărat cantitatea de fast-food pe care am mâncat-o.

„Am încercat să nu mă apuc prea mult și să mă copleșesc cu pierderea în greutate și se pare că funcționează.”

O a treia femeie a comentat: „Aproape 100 de kilograme. Aproximativ un an pentru primii 80, apoi tocmai întreținuți, am avut câțiva copii și am doborât ultimul bit 10 ani după ce am început.

„Inițial am tăiat mâncarea rapidă și pop, apoi am început să devin mai activă și, în cele din urmă, am refăcut cu adevărat porțiile și caloriile în comparație cu caloriile.

Dietele și numărarea caloriilor păreau a fi o temă obișnuită în rândul mai multor femei de pe fir. O femeie a spus că pierderea de grăsime este un joc de numere (în imagine), în timp ce altele au vorbit despre voința și schimbările stilului de viață fiind importante

Mai multe femei au arătat că numărul de calorii este un motiv cheie pentru pierderea în greutate.

Cei mai mulți păreau de acord că dieta era mai mult un factor în pierderea în greutate decât efortul fizic.

O femeie a spus: „Am trecut de la 185 la 120 în aproximativ un an și am ținut totul oprit în ultimii 15 ani.

‘Schimbare 100% a stilului de viață. M-am educat despre alimente, calorii și nutriție și mi-am schimbat obiceiurile în consecință. De asemenea, am început să mă antrenez regulat.

‘Am avut și o intervenție chirurgicală estetică pentru a avea grijă de pielea slăbită, iar acum fac culturism feminin amator. În acest moment, evit carbohidrații și zaharurile rafinate și acest lucru a fost minunat pentru nivelul meu general de energie. ”

Această femeie a dezvăluit cum a urmat o dietă ceto și a pierdut o cantitate semnificativă de greutate. A continuat să descompună felul în care dieta ceto a ajutat-o ​​să revină în formă

O altă femeie a împărtășit povestea din spatele pierderii în greutate a mamei sale și a spus că puterea de voință este cel mai important lucru.

Ea a spus: „Mama mea a slăbit mult (peste jumătate din greutatea inițială, era o doamnă mare). A făcut-o tăind porții, mâncând mâncare mai sănătoasă, nu gustând și mergând la sală.

‘Cel mai important este voința! Încercase de atâtea ori să slăbească, dar inima nu era în ea, de data aceasta a avut o sperietură de sănătate care a împins-o cu adevărat să o piardă și a funcționat. A durat aproximativ un an și jumătate, dar a slăbit mult și are peste cincizeci de ani.

Unele povești despre pierderea în greutate au fost mai tragice, iar aceste femei au vorbit despre bolile și tulburările care duc la pierderea rapidă a mai multor kilograme, una dintre ele dezvăluind impactul cancerului

Unele femei au vorbit despre regimuri specifice sau regimuri pe care le-au urmat pentru a obține pierderea în greutate.

O femeie a spus: „Ceea ce a funcționat în cele din urmă pentru mine a fost keto. Un prieten de-al meu de la facultate a slăbit o grămadă făcând asta. Am trecut de la 225 la 180 în decurs de aproximativ șase luni. Greutatea mea a fost de 170, dar după ce am ajuns la 180, am primit un nou loc de muncă și m-am mutat, iar disciplina mea a dispărut pentru o vreme. M-am dus înainte și înapoi timp de aproximativ un an, încercând să reîncep și apoi să cad de pe vagon, și am câștigat înapoi aproximativ 20 lbs.

„M-am angajat din nou la începutul acestui an și am trecut de la 200 la 160 în șase luni.”

Alte femei au avut o poveste mai puțin pozitivă de împărtășit și au dezvăluit tulburările și bolile care au contribuit la pierderea lor în greutate.

Unul a spus: ‘Cancer, 3 luni. Nu recomand, dar sunt sănătos acum, foarte recunoscător și angajat să onorez cadoul în mijlocul noii mele realități. ”

Un altul a comentat: „Al meu nu este ceva foarte pozitiv, dar am început să fac mișcare și dietă normal la 18 ani și s-a transformat rapid într-o tulburare alimentară completă. Am scăpat aproximativ 140 de lire sterline în nouă luni (ca să nu fiu morbid, dar sunt foarte, foarte surprins să mai fiu aici) și, în cele din urmă, am trecut de la 263 lbs la aproximativ 100 lbs.

‘A fost oribil, mi-a distrus viața în mai multe moduri și mi-aș fi dorit să nu se fi întâmplat niciodată.

Planul de dietă ketogenică a explicat, inclusiv ce pot urma și ce nu pot mânca adepții

Dieta ketogenică este un plan de consum redus de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, care forțează corpul într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză.

Prin înfometarea organismului de glucoză, sursa primară de energie din carbohidrați, organismul este forțat să-și ardă propria sursă de grăsime pentru energie.

Susținătorii dietei cred că planul alimentar ajută la reglarea sensibilității la insulină și la corectarea dezechilibrelor hormonale.

De asemenea, i se atribuie contribuția la reducerea convulsiilor de epilepsie.

Pentru a aduce organismul într-o stare de cetoză, ar trebui consumate mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe zi.

Alimentele permise în dieta ketogenică includ:

  • Carne
  • Verduri cu frunze și majoritatea legumelor
  • Produse lactate pline de grăsimi
  • Nuci si seminte
  • Avocado și fructe de pădure
  • Grăsimi, cum ar fi uleiul de cocos

Alimentele care trebuie evitate includ:

  • Boabe, inclusiv orez și grâu
  • Zahăr, ca miere și sirop de arțar
  • Cele mai multe fructe
  • Cartofi albi sau dulci