De ce unele femei poartă greutatea în jurul taliei, în timp ce altele se plâng de kilogramele în plus pe coapse? Înțelegeți cum este depozitată grăsimea corporală pentru a o pierde.

blocați

De ce unele femei poartă greutatea în jurul taliei, în timp ce altele se plâng de kilogramele în plus pe coapse? Și cum influențează modul în care transporti greutatea cât de repede o pierzi? Este important să înțelegeți cum este depozitată și descompusă grăsimea corporală pentru a aborda pierderea în greutate în modul potrivit pentru tipul dvs. de corp.

Femeile depozitează grăsime în diferite părți ale corpului lor. Localizarea exactă a excesului de grăsime este importantă din două motive. În primul rând, poate determina gradul de risc pentru sănătate asociat cu transportul excesului de grăsime corporală. În al doilea rând, locația poate dicta cât de ușor se va desprinde acea grăsime.

Când porți multă grăsime în jurul taliei, iei forma unui măr. Aceasta se numește obezitate tipar masculin (de asemenea, model Android sau abdominal).

Femelele tind să depoziteze grăsime pe șolduri, coapse și fese, oferindu-le mai mult o formă de pară. Acest model feminin este, de asemenea, numit obezitate ginoidă, sau model gluteal-femural. Forma mărului nu este neapărat limitată la bărbați, deși este cea mai răspândită la bărbați. În mod similar, forma para nu este limitată la femei.

Grăsimea este stocată în două moduri principale - adânc în cavitățile corpului și direct sub piele (numită grăsime subcutanată). Obezitatea feminină accentuează grăsimea subcutanată.

Dar majoritatea bărbaților au un spațiu mic pentru a se lăuda și un motiv bun pentru a păstra tăcerea. Motivul este că obezitatea masculină accentuează depozitarea profundă a grăsimilor, care se acumulează și împinge împotriva mușchilor abdominali, întinzându-i. Acest lucru face ca mulți bărbați să presupună în mod incorect că, din cauza burtelor lor proeminente sunt dure, nu sunt grase. Aceasta este o presupunere incorectă.

Enzimele controlează acțiunea

În cazul în care se depozitează grăsime, se spune multe despre cât de ușor poate fi arsă. În tot corpul, grăsimea este stocată în celulele adipoase care comprim țesutul adipos, un tip de țesut conjunctiv.

Grăsimea alimentară este depozitată în celulele adipoase cu ajutorul enzimelor (enzime lipogene - enzimele „din”). Enzimele joacă, de asemenea, un rol în atragerea grăsimilor din depozitare (enzimele lipolitice - enzimele „afară”). Activitatea enzimatică diferă în diferite locații ale corpului, iar această diferență creează atât vești bune, cât și vești proaste.

Dar obezitatea abdominală are un aspect negativ. Când se află sub stres, eliberarea de grăsime este declanșată de hormonii de stres, ceea ce crește riscul de boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că atunci când grăsimea este aruncată în sânge în cantități mari (și nu este arsă în timpul exercițiului), aceasta crește producția de colesterol din organism. Dar există mai multe în poveste.

Celulele adipoase abdominale tind să fie mai mari decât cele găsite în alte părți ale corpului, iar aceste celule adipoase mari sunt asociate cu rezistența la insulină, creșterea eliberării insulinei și riscul apariției maturității (tip II) diabet. Și întrucât excesul de insulină poate provoca o reabsorbție crescută a sodiului de către rinichi și alte efecte negative, poate exista o creștere a tensiunii arteriale.

Vești bune și vești proaste

Grăsimea stocată pe șolduri, coapse și fese este, de asemenea, o situație bună/proastă. Vestea bună este că puteți depozita mult mai multe grăsimi sub talie (40-60 de lire sterline) fără a crește riscul de boli de inimă. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Vestea proastă este că enzimele lipolitice („afară”) care apelează grăsimile din depozitare sunt leneșe în zonele de sub talie și, odată ce grăsimea este depusă în aceste zone, este foarte dificil de îndepărtat. Motivul este că grăsimea care se depune pe șolduri, coapse și fese este păzită cu zel de corpul feminin. Se crede că grăsimile din aceste zone au fost depozitate într-un scop special - asigurarea hranei pentru salvarea vieții unui nou-născut.

În vremurile străvechi, când alimentele erau rare și imprevizibile, corpurile noastre trebuiau să fie siguri că vor exista hrană adecvată pentru copiii noi. Din păcate, evoluția a ales șoldurile, coapsele și fesele mamei ca locuri de depozitare și a înconjurat aceste zone cu ceea ce uneori pare un câmp de forță impenetrabil.

Nu este neobișnuit ca femeile să depună eforturi mari în încercarea de a pierde grăsimea inferioară a corpului. Am văzut femei care aleargă la maraton, ceea ce a dus la pierderea multor kilograme de grăsime corporală. Fețele lor devin moale, brațele subțiri cu creionul, talia se micșorează la mai puțin de 20 de centimetri. Dar, în ciuda acestui efort, grăsimea de pe șolduri și coapse - principalul motiv pentru a începe să alerge în primul rând - este încă aproape intactă. Terenul acela de forță.

La fel este fără speranță?

Nu. La majoritatea femeilor, când pierd suficientă grăsime corporală, din ce în ce mai mult vor proveni din partea inferioară a corpului. Dar nu la început.

Un motiv poate fi faptul că organismul reduce instinctiv depozitele de grăsimi care afectează sănătatea și știm că grăsimea din jurul taliei prezintă o problemă de sănătate. Astfel, corpul poate reacționa excesiv, scoțând grăsimea superioară a corpului la extrem, înainte de a schimba vitezele. Din păcate, deoarece majoritatea femeilor nu rămân în programele de reducere a grăsimii corporale suficient de mult timp pentru a observa pierderea grăsimii corporale inferioare, ajung la concluzia că este fără speranță. Nu este.

Abordarea mea sugerată va avea în cele din urmă un impact asupra grăsimii inferioare a corpului la majoritatea femeilor. Am văzut succese. Cu toate acestea, trebuie să acceptați faptul că este posibil să nu progresați către obiectivul dorit - aspectul subțire, asfaltat, de 18 ani, de copertină - oricât de mult ați încerca.

Corpurile noastre oferă, de asemenea, o fereastră de oportunitate care nu trebuie trecută cu vederea. Cercetări recente sugerează că în timpul alăptării după sarcină, depunerile de grăsime de pe șolduri, coapse și fese sunt vulnerabile la reducere. Factorii care protejează această grăsime sunt îndepărtați temporar, iar grăsimile din aceste zone pot fi mobilizate mai ușor și utilizate ca combustibil pentru a sprijini nou-născutul.

Din păcate, această oportunitate apare atunci când mama are lucruri mai importante în minte decât să facă mișcare sau să mănânce mai inteligent pentru a reduce dimensiunea coapselor. Mama trebuie să se concentreze asupra faptului că este mamă și, făcând acest lucru, pierde scurta fereastră de oportunitate care i-a fost deschisă.

La șase luni până la un an după naștere, mama cedează dorinței de a reveni în formă. Dar până atunci, corpul ei ar putea fi din nou în schimbare, înapoi la starea ei de odinioară. Totul nu este pierdut, totuși. S-ar putea să dureze mai mult.

Celulita

Așa-numita celulită nu este diferită de alte depozite de grăsime. Este încăpățânat, deoarece se găsește de obicei pe șolduri, coapse și fese. Dincolo de asta, este doar o grăsime veche simplă care arată diferit.

Corpul dvs. stochează grăsimea în țesutul adipos, care este compus din celule de țesut conjunctiv în formă de semilună numite celule de grăsime. Celulele adipoase au o capacitate extraordinară de stocare și, atunci când sunt pline, par a fi sticle de apă fierbinte.

Dacă am putea arunca o privire sub piele la un tampon de grăsime, am vedea o matrice încrucișată de fire de țesut conjunctiv care formează compartimente similare cu cele ale fagurelui dintr-un stup.

Când celulele adipoase care umple fiecare compartiment se extind, compartimentele se umflă, apăsându-se unul pe altul și forțând o umflătură exterioară care împinge spre piele. Atunci când se întâmplă acest lucru, mai mulți factori vor determina dacă dezvoltați aspectul inestetic waffled.

Femeile sunt mai susceptibile la aspectul celulitei decât bărbații, deoarece femeile își păstrează mai multă grăsime chiar sub piele (subcutanat), în timp ce bărbații își păstrează mai multă grăsime ca grăsime profundă în cavitatea abdominală de sub mușchi. Cu cât aveți mai multă grăsime chiar sub piele, cu atât vor apărea umflături.

Chiar și atunci când bărbații au o grămadă mare de grăsime sub piele, vor scăpa adesea de aspectul ondulat. Acest lucru se datorează faptului că straturile exterioare ale pielii unei femei sunt de obicei mai subțiri decât cele ale bărbaților, arătând conținutul dedesubt mai clar. De asemenea, compartimentele țesutului conjunctiv (ale stupului) pot fi mai strânse și mai restrictive la femei și asta crește tendința celulelor adipoase de a se umfla în exterior într-un grad mai mare.

Efectele acestor factori colectivi sunt exagerate la femei, deoarece femeile își concentrează depozitarea grăsimilor în șolduri, coapse și fese. Dacă depozitele de grăsime ar fi distribuite mai uniform în jurul corpului, efectul ondulat ar fi redus substanțial.