21 noiembrie 2019

multe calorii

Fetele slabe cred de obicei că pot mânca orice vor fără să se îngrașe. Iată adevărul: poți mânca tot ce vrei fără să te îngrași pentru că nu mănânci mult. Știu că crezi că da, dar nu - altfel nu ai fi slab. Într-adevăr!

Urmăriți aportul caloric zilnic pentru dovezi. Petreceți săptămâna viitoare înregistrând tot ce mâncați într-o aplicație precum myfitnesspal. Veți vedea că nu mâncați atât de multe calorii. Acesta este principalul motiv pentru care nu te îngrași.

Aceasta nu înseamnă că nu există un metabolism ridicat. Unora le este mai greu să câștige în greutate, deoarece sunt mai activi (câștigătorii cu dificultăți tind să se agite mai mult). Alții sunt slăbiți în mod natural, deoarece au cadre mici și, prin urmare, nu sunt născuți pentru a fi mari și puternici (ectomorfi).

Dar fiecare fată slabă, câștigătoare și ectomorfă care mănâncă mai multe calorii decât arde câștigă în greutate. Nu contează dacă aveți un metabolism ridicat, o construcție slabă sau o genetică proastă. Singura diferență este că va trebui să mănânci mai multe alimente decât persoana obișnuită pentru a îngrășa și a te mări.
Nu mai credeți că nu vă puteți schimba corpul din cauza metabolismului.

Nu vă mai gândiți că veți fi întotdeauna slabi pentru că toată lumea din familia voastră este. Începeți să înțelegeți că acest lucru este în mare parte o chestiune de nutriție. Mănâncă mai multe calorii decât arzi - în mod constant - și te vei îngrașa. Este atat de simplu.

Am realizat cartea electronică perfectă pe care să o urmăriți pentru a câștiga sănătatea pe care o doriți. Îl numesc GHIDUL ULTIM PENTRU FEMEILE SĂNĂTOASE CÂȘTIGĂ GREUTATE

În interior veți găsi un document de 21 de pagini, un plan de masă de 7 zile strict pentru îngrășare și un plan de antrenament de 12 săptămâni. Inclusiv în detaliu sfaturi ca acestea

Mănâncă mai mult. Pentru a câștiga în greutate, trebuie să mănânci mai multe calorii decât arde corpul tău. Nu vă simțiți, deoarece este ușor să supraestimați aportul de calorii. În schimb, începeți să urmăriți tot ce mâncați. Aflați de câte calorii aveți nevoie pentru a vă îngrășa. Apoi mănâncă în mod constant mai multe calorii.

Urmăriți caloriile. Fetele slabe supraestimează cât mănâncă. Ei cred că mănâncă mult, dar nu o fac. Urmăriți aportul de calorii pentru a vă asigura că mâncați suficient pentru a vă îngrășa.

Bea Mass Gainer Shakes. Amestecarea alimentelor în formă lichidă face ca acestea să se digere mai repede decât alimentele solide. Amestecul acționează ca pre-digestia prin descompunerea alimentelor pentru dvs. Nu vă simțiți plini atât de mult și puteți mânca din nou mai repede. Prin urmare, este mai ușor să te îngrași dacă primești o parte din caloriile tale sub formă lichidă.

Lift greu. Nu mai pierde timpul cu bucle și muște. În schimb, faceți greutate gratuită, compuși precum Squats și Deadlifts. Acestea declanșează mai multă forță și câștiguri musculare pentru a se îngrășa.

Fii consistent. Dacă mănânci mult astăzi, dar puțin restul săptămânii, nu te vei îngrașa. Trebuie să mănânci în mod constant mai mult decât arzi pentru a-ți crește greutatea corporală.