Actualizat la 8 ianuarie 2020
Îți place ceașca de cafea de dimineață?
Ei bine, am niște vești bune pentru tine.
Mai multe studii științifice au arătat că consumul zilnic de o ceașcă de cafea ar putea îmbunătăți mai multe măsuri cheie ale bolii hepatice grase nealcoolice (NAFLD).!
Lupta împotriva bolilor hepatice grase nealcoolice este o călătorie pe termen lung care poate fi câștigată prin schimbarea obiceiurilor zilnice mici.
Deci, să bei ceașca energizantă de dimineață de joe poate fi un obicei bun să continui.
Cafea și ficat gras (NAFLD)
Boala hepatică grasă nealcoolică este cea mai frecventă cauză a bolilor hepatice din lume.
Boala hepatică grasă nealcoolică (NALFD) este deseori denumită „epidemie tăcută” din cauza cantității uriașe de populație care are boala, dar care nu o știu.
O revizuire științifică a constatat că aportul crescut de cofeină este asociat cu un risc mai scăzut de NAFLD, sugerând un potențial efect protector asupra ficatului (ref).
Un studiu științific a arătat că cei care au băut cafea în mod regulat au avut o scădere cu 40% a riscului de cancer la ficat.
Oamenii de știință cred că riscul redus de cancer hepatic se datorează proprietăților protectoare ale cafelei prezentate pe ficat în ansamblu.
Mai multe studii au arătat că ciroza hepatică are un risc redus cu 25% până la 70% de apariție la cei care au băut cafea.
Și, în plus, un alt studiu a arătat că există o relație inversă între riscul de cancer hepatic și boli hepatice cronice (cum ar fi ficatul gras nealcoolic) și consumul de cafea (ref).
Deci, cu cât bei mai multă cafea, cu atât sunt mai puține șanse să dezvolți boli de ficat gras și cancer la ficat!
Sfaturi pentru cafea pentru ficatul gras (NAFLD)
1. Nu vă încărcați cafeaua cu zahăr!
Excesul de zahăr din dietă este una dintre principalele cauze ale bolii hepatice grase nealcoolice! (ref)
Prin adăugarea de zahăr - îți poți dăuna ficatului prin repararea și desfacerea muncii tale grele.
Dacă îți place cafeaua, încearcă să adaugi unul dintre îndulcitorii (mai jos).
2. Adăugați un îndulcitor (nu zahăr) dacă vă place cafeaua dulce
Există câțiva îndulcitori naturali buni care par a fi mai mult pentru ficat decât zahărul.
Stevia este un îndulcitor natural care provine din planta Stevia rebaundiana.
Planta Stevia a fost cultivată în America de Sud de sute de ani în scopuri dulci și medicinale.
Stevia este mult mai dulce (pe gram) decât zahărul și, prin urmare, are mult mai puține calorii.
Studiile științifice au arătat că Stevia poate reduce nivelul zahărului din sânge la cei cu diabet zaharat.
Este posibil să puteți lua Stevia din supermarketul local din secțiunea zahăr sau dacă doriți să o obțineți online de la Amazon, vă recomandăm Stevia organică Easy Use pe care o puteți obține mai jos
Este posibil să dureze un pic de timp pentru a vă adapta la gust, dar este cu siguranță mai bun decât zahărul pentru beneficiile pe termen lung pentru sănătate pentru ficat.
3. Alegeți cafea organică
Este important să alegeți cafea organică care nu conține substanțe chimice și pesticide.
Chiar nu doriți să ingerați substanțe chimice urâte în timp ce încercați să vă reparați ficatul.
Ficatul dvs. are o muncă grea, deoarece încearcă să vă mențină corpul sănătos, așa că faceți-o mai ușoară alegând cafeaua organică.
Atunci când alegeți cafeaua, asigurați-vă că eticheta indică produsul organic.
Dacă urmăriți o recomandare, cafeaua Subtle Earth’s de la Amazon are un gust excelent și este organică, o puteți obține aici.
Concluzie
Consumul zilnic de o ceașcă de cafea poate fi un obicei grozav pentru a vă proteja ficatul și a-l vindeca.
Mai multe studii științifice au arătat că cafeaua și cofeina pot prezenta proprietăți de protecție asupra ficatului - scăzând riscul de ficat gras non-alcoolic, ciroză hepatică și cancer de ficat.
Când beți cafea - asigurați-vă că nu adăugați zahăr, deoarece acest lucru poate agrava boala ficatului gras non-alcoolic.
În schimb, alegeți un îndulcitor natural precum Stevia și asigurați-vă că cafeaua dvs. este organică.
A avea o dietă sănătoasă și a face exerciții fizice sunt cele mai importante obiceiuri pe care trebuie să le luați pentru a inversa o afecțiune a ficatului gras (NAFLD) și a lua o ceașcă de cafea în fiecare zi pare să vă ajute!
Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră mai întâi pentru sfaturi medicale cu privire la starea dumneavoastră.
- Baia te ajută să arzi calorii BBC Science Focus Magazine
- Cafeaua previne afecțiunile hepatice grase induse de o dietă bogată în grăsimi prin modularea căilor
- Compus în varză, conopida poate ajuta la combaterea bolilor hepatice grase Studiu
- Exercițiul Plus Extract de ceai verde poate ajuta la boli hepatice grase
- Postul pentru a inversa boala hepatică grasă Funcționează Biomify