alimentară

Relația noastră cu mâncarea a fost întotdeauna într-un mod oscilant, întrucât ne străduim să găsim adevărata libertate atunci când vine vorba de o nutriție sănătoasă. Având o abundență de informații conflictuale disponibile online și altfel, majorității dintre noi le este greu să fim liberi să mâncăm orice dorim.

Cu toții avem propriile noastre obiective corporale, unii vizează pierderea în greutate, în timp ce alții se concentrează pe menținerea greutății. Indiferent de obiectivele dvs., aici vă prezentăm o filozofie alimentară simplă cu coduri de culori pe care ar trebui să o urmați pentru a vă simplifica tiparele alimentare și care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.

GALBEN/PORTOCALE

Pur și simplu nu trebuie evitate alimentele portocalii și galbene, deoarece există mii de motive pentru care ar trebui să le consumăm. Doamnelor! Vești bune pentru toți, deoarece aceste alimente cu coduri de culori au beneficii magice ale pielii și vă oferă o piele remarcabil de impecabilă. Mâncarea portocalie include papaya, morcov, caise, dovleci, pere și multe altele. Caisele sunt alimente bogate în fibre, în timp ce morcovii ajută la prevenirea cancerului. Papaya vă oferă un sistem imunitar extrem de stimulat, în timp ce perele sunt bogate în vitamine. Unele alimente galbene pe care trebuie să le consumi în dieta ta sunt lămâi, kiwi aurii, mango și mere galbene.

MARO

Alimentele brune includ nuci, cartofi, ghimbir, quinoa, ciuperci, ceapă, pere brune, curmale și multe altele. Alimentele brune contribuie la construirea de celule noi și sunt excelente pentru recuperarea după răni. Ghimbirul, după cum știm cu toții, este întotdeauna recomandat de medici, chiar dacă trebuie să slăbești sau să scapi de răceala mâncărime. Nucile sunt surse excelente de energie instantanee și, de asemenea, vă ajută să gestionați diabetul. Quinoa conține proteine, iar ciupercile conțin minerale antioxidante.

VERDE

Încă din copilărie, toți am fost obligați să mâncăm legume cu frunze verzi și este într-adevăr adevărat că aceste legume verzi sunt extrem de avantajoase pentru sănătatea noastră sub toate aspectele. Din fericire, există o listă lungă de legume și fructe verzi cu frunze, cum ar fi avocado, mere verzi, mierea, struguri, sparanghel, deget, capsicum, busuioc etc.… etc.! Alimentele verzi sunt bogate în tot felul de nutrienți, antioxidanți și vă stimulează sănătatea în cel mai bun mod posibil. Deși acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-l consumați fără nicio limitare.

ALB

Alimentele albe cu cod de culoare includ carnea albă slabă, ceapa albă, usturoiul, albușurile de ou, piersicile albe și nectarinele albe. Alimentele albe sunt surse excelente de proteine. Alimentele albe sunt bogate în potasiu, vitamina C și minerale. Dacă intenționați să începeți o călătorie de slăbire, asigurați-vă că includeți suficiente alimente albe, deoarece acestea sunt extrem de utile în arderea grăsimilor dacă sunt consumate în cantitate moderată.

ALBASTRU/VIOLA

Nu numai că sunt drăguțe, sunt și delicioase și oferă, de asemenea, mari beneficii pentru sănătate. Alimentele albastre și violete ajută la combaterea inflamației și ajută corpul să utilizeze și să absoarbă în mod eficient fiecare nutrient. De asemenea, acționează ca un ecran de protecție pentru ochi, deoarece susțin sănătatea ochilor. De asemenea, vă stimulează sistemul imunitar și vă ajută să digerați ușor alte alimente, menținându-vă sistemul digestiv puternic. Puține exemple includ struguri, afine, prune uscate, stafide, prune, vinete, smochine și struguri mov, măsline, morcovi etc.

Această filozofie alimentară codificată prin culori vă va scuti de greutatea luării deciziilor cu privire la ce să mâncați când. Pur și simplu veți putea înțelege beneficiile pentru sănătate ale unui fruct sau o legumă, vizualizând culoarea acestora. De asemenea, trebuie să verificați cantitatea de ulei, grăsimi și zahăr utilizate în timp ce pregătiți aceste alimente.