În nutriție, consistența este totul. Iată cum Chris Thompson și-a stăpânit macro-urile și și-a făcut un program de rezistență la eșecuri.

thompson

Chris Thompson nu programează hamei și nici nu se încurcă cu diete de moft. Știe exact ce raport de macronutrienți funcționează cel mai bine pentru el și pentru obiectivele sale și se menține la el. Dedicația sa consecventă de a face alegeri sănătoase a transformat corpul său într-o mașină bine musculată pe care orice tip - indiferent de vârsta lui - l-ar admira.

Chris Thompson Fitness 360: Muscle Militia
Urmăriți videoclipul: 9:59

În mod consecvent

O mare parte din succesul pe care Chris la găsit cu pregătirea sa este un produs al dietei sale. „Sunt foarte consistent”, spune el. "Nu trișez; nu dau greș. Dieta este o parte importantă a ideii de„ practică perfectă care face perfecțiunea ”prin care trăiesc.”

Dieta lui Chris se bazează pe o descompunere specifică a macronutrienților. „Mănânc 45 de grame de proteine, 40 de grame de carbohidrați și 17 grame de grăsimi pe masă”, spune el. Glucidele sale provin aproape exclusiv din legume, iar sursele sale de grăsime sunt pe bază de ulei. "Îmi place să folosesc mai ales nucă de cocos, dar folosesc și ulei de măsline sau ulei de nucă. Când călătoresc, voi mânca nuci."

„Numărul de mese pe care le consum în fiecare zi depinde în totalitate de ceea ce îmi spune corpul meu. O zi poate fi de 3-4 mese, iar alte zile pot fi de 5 sau 6 sau 7. Ceea ce îmi place cu adevărat la acest plan este că m-a ajutat să găsesc echilibrul. Cu toată nebunia și dificultățile din viața mea deja, este foarte util să am ceva constant. "

Singura dată când Chris își schimbă raportul de macronutrienți este atunci când se pregătește pentru un eveniment. „Dacă mă pregătesc pentru ceva, atunci îmi cobor carbohidrații”, spune el. „În afară de acele modificări rare, cea mai importantă parte a planului meu de nutriție este să rămân la acel raport”.

„M-am cam dependent, dacă vrei, să mă simt bine”, spune Chris. Dieta sa sănătoasă nu doar îi face fizicul să arate grozav, ci îl menține sănătos. "Este cam amuzant faptul că o mulțime de oameni se antrenează pentru sănătate, mai ales mai târziu în viață, deoarece medicul lor le spune să-și curețe dieta. Am schimbat modul în care mănânc în scopuri estetice și a avut un efect extraordinar asupra sănătății mele. Doctorul meu a spus: „Uau, chimia sângelui și tensiunea arterială sunt fantastice”. Este un lucru grozav de auzit, dar în principal mănânc așa cum fac, pentru că mă face să mă simt bine, ceea ce este important atunci când ai o viață agitată și provocatoare ".

Macro-uri fixe, dietă variată

Chris spune că prima lui masă este deseori favorita lui. "De obicei mănânc un amestec de albușuri de ou, banane, stafide, nuci și Splenda. Sau, îmi place să încep ziua cu brânză de vaci și fructe și apoi să am un pic de ulei de cocos."

De acolo, ziua lui Thompson devine mai puțin tipică. "Îmi place să folosesc un Crockpot și puiul de gătit lent în vrac până se destramă și se mărunțește - exact așa cum vreau să fiu. De asemenea, îmi place să pun sos fierbinte pe toate. Una dintre mesele mele preferate din mers este puiul, ulei de măsline și stafide. Îmi iau 45 de grame de proteine ​​din pui, 17 grame de grăsime din uleiul de măsline și 40 de grame de carbohidrați din stafide. Îmi lovește macro-urile și este ușor de luat împreună cu mine oriunde mă duc. "

În ciuda macro-urilor strânse, lui Chris îi place să includă zilnic și unele dintre alimentele sale preferate. "Mănânc pepene verde și ananas aproape în fiecare zi. Nu am fost întotdeauna un astfel de fan al fructelor, dar am constatat că a contribuit la satisfacerea poftei, așa că nu prea am nevoie de un remediu pentru zahăr."

Chris a descoperit că respectarea macro-urilor sale cu o gamă variată de alimente bogate în nutrienți este cea mai bună pentru sănătatea și fizicul său. „Într-adevăr, mănânc orice amestecuri de alimente vreau”, spune el. "Mă asigur doar că fiecare masă are aceleași macro-uri. Datorită acestui plan, nu simt niciodată nevoia să trișez, nu mă simt plictisită și corpul meu se simte întotdeauna minunat."