În fiecare săptămână, echipa de fitness a Prevenției pune la încercare cele mai noi DVD-uri de antrenament, astfel încât să nu trebuiască să vă pierdeți timpul sau banii la sesiuni de sudoare sub-par.

pentru

DVD-ul săptămânii: Yoga pentru viața reală a Maya Fiennes

Rezumatul transpirației: Combinația de mișcări energizante, exerciții de respirație și cântări de mantră în rutina de yoga Kundalini a Maya Fiennes este blândă și răcoritoare.

Factor de transpirație: fără sudoare

Mod: Stimulant

Ce ne-a plăcut: Integrarea mini-meditațiilor pe tot parcursul practicii.

Ce nu ne-a plăcut: Când auzim „creșteți energia”, credem că ne vom mișca, dar această practică revitalizează în principal într-o poziție așezată. După ce ne-am așezat la birou toată ziua, ne dorim să existe mai multe posturi în picioare și echilibrate.

Evaluare: Transpirați-l, 2 telecomenzi

Sistem de notare

[bara laterală]Recenzie completă: Ca începători ai stilului de yoga Kundalini, au fost necesare câteva încercări pentru a îmbrățișa scandarea făcută la începutul fluxului, precum și pe tot parcursul rutinei. La început părea ciudat (în ciuda faptului că eram singuri în sufrageria noastră), dar odată ce ne-am lăsat pe deplin în mișcare, s-a calmat într-un mod neașteptat. Kundalini yoga este cu siguranță mai mult „hippie” decât unele dintre stilurile de putere către care gravităm, dar a fost o schimbare de ritm binevenită.

Rutina de 60 de minute încorporează ipostaze blânde efectuate în principal în timp ce stați așezat, ceea ce poate fi benefic dacă vă recuperați după rănire. Fluxul este conceput pentru a deschide și stimula chakrele (centrele de energie ale corpului tău) prin mișcări de trezire (cum ar fi flexarea și retragerea coloanei vertebrale, vezi pagina următoare și impulsuri puternice ale brațelor) combinate cu o muncă puternică a respirației. Mare pentru când trebuie să vă reîncărcați bateriile, fluxul este atât relaxant, cât și întineritor. Dar dacă doriți să vă consolidați sau să ardeți calorii, acesta nu este antrenamentul potrivit pentru dvs.

În timp ce sunt demonstrate diverse tehnici de respirație, unul dintre stilurile mai puternice și efervescente este Respirația Focului. Faceți acest lucru pompând și contractând abdominalele la nivelul buricului, în timp ce respirați rapid și în afară prin nas (ținând gura închisă).

În cadrul unei serii, Yoga pentru energie reală a lui Fienne va fi lansat în decembrie. Disponibil la gaiam.com (15 USD).

Mutare preferată: Încălzirea coloanei vertebrale

Așezați-vă cu picioarele încrucișate, cu piciorul drept în față. Ajungeți la coroana capului spre tavan și țineți glezna dreaptă cu ambele mâini. Inspirați și împingeți partea inferioară a spatelui înainte spre glezne, păstrând pieptul deschis și umerii rotiți înapoi și în jos (în imagine). Expirați și rotunjiți spatele, înfășurându-vă bărbia. Repetați mișcarea de 10 până la 15 ori.