Mituri actuale privind pierderea în greutate.

De Ryan Woods, vecin
27 august 2011 9:49 pm m ET | Actualizat la 28 august 2011 4:24 p m ET

Bună ziua tuturor, sper că aveți cu toții o săptămână fantastică și sănătoasă, în timp ce faceți tot posibilul pentru a vă menține în siguranță în timp ce experimentăm această vreme nebună! Săptămâna aceasta aș vrea să vorbesc despre câteva „mituri” legate de fitness și antrenament. Am adunat treptat o mână din aceste mituri populare despre fitness și neînțelegeri care circulă în populația generală. Câteva dintre aceste mituri mă simt obligat să le clarific.

enfield

Mit: Trebuie să îmi ating obiectivele de fitness, deoarece antrenorul meu mă face să mă antrenez atât de tare încât, când am terminat, cu greu mă pot ridica.

Fapt: orice antrenor, chiar și dumneavoastră, vă poate epuiza cu ușurință în câteva minute. Punctul important este că simpla epuizare a corpului nu înseamnă că încorporați exercițiile necesare pentru a îmbunătăți postura, biomecanica adecvată, darămite să minimizați riscul de leziuni legate de efort. Doar un plan de fitness personalizat, adaptat manual obiectivelor specifice și limitărilor actuale, este eficient pe termen lung. Este extrem de important ca antrenorul dvs. să țină cont de starea dvs. de sănătate actuală, de istoricul medical, în timp ce creați și supravegheați în mod corespunzător un plan de fitness conceput pentru dvs.

Mit: cele mai noi și neconvenționale modalități de exercițiu pot fi mai eficiente.

Fapt: Tendințele de fitness vin și pleacă. Eu și Tyler facem tot posibilul să rămânem bine informați cu privire la tendințele actuale. Din ochii unui profesionist, majoritatea acestor trucuri la modă sunt pur și simplu exerciții de modă veche, care sunt reciclate sau sau reambalate. De cele mai multe ori, exercițiile practice care au rezistat testelor timpului încă dau cele mai promițătoare rezultate.

Mit: Pentru a mă potrivi, trebuie să petrec nenumărate ore de antrenament cu greutăți în sala de sport. Pentru a pierde grăsime, trebuie doar să mănânc sănătos și să fac o mulțime de antrenamente cardiovasculare tradiționale, de exemplu: bandă de alergat, eliptică sau bicicleta staționară.

Fapt: Când vine vorba de antrenamentul cu greutăți, uneori mai puțin este mai mult. De multe ori, oamenii se antrenează prea mult, prea des, ceea ce poate împiedica creșterea musculară și vă poate pregăti corpul pentru accidentare. Un plan de fitness bine scris, care încorporează o odihnă amplă, este necesar pentru a vă atinge obiectivele cât mai repede și în siguranță. Când vine vorba de dietă, consumul de alimente sănătoase și consumul de greutate sunt adesea lucruri foarte diferite. Există multe alimente care sunt sănătoase pentru dvs. Cu toate acestea, acestea nu sunt cele mai bune alegeri atunci când vine vorba de vărsare de grăsime și de formare. Un antrenor bine informat știe diferența.