Gestionarea bufeurilor menopauzei
Pierderea în greutate a menopauzei de succes

Fitoestrogeni pe scurt

fitoestrogeni

O prezentare foarte rapidă a fitoestrogenilor în timpul menopauzei. Ce sunt, unde pot fi găsiți.

Studiile arată că poate fi benefic creșterea fitoestrogenilor în timpul peri-menopauzei pentru a contracara efectele dezechilibrului hormonal, în special bufeurile.

De asemenea, se consideră că oferă o reducere a pierderii osoase, ducând la o densitate osoasă mai mare și la mai puține pauze, pentru a regla absorbția fierului în sânge, oferind efecte antiinflamatorii ușoare și protejând împotriva fluctuațiilor masive ale nivelului de fier și reducând oboseala. Pot adăuga și faptul că este sugerat că pot ajuta la sănătatea inimii, la scăderea în greutate și la stimularea libidoului!

Deocamdată, nu există suficiente dovezi care să sugereze că o dietă bogată în fitoestrogen poate contracara și ameliora în totalitate simptomele menopauzei, dar nimic nu poate cu adevărat. Simptomele acestei schimbări hormonale pot fi gestionate, dar nu complet evitate.

Dar sunt sensibil la estrogen!

Biochimia fitoestrogenului este complicată. Unele studii au arătat că fitoestrogenii stimulează activitatea eestrogenului, iar altele au demonstrat că scad activitatea eestrogenului. Acest lucru se datorează, în parte, componentelor biochimice variabile ale diferitelor tipuri de fitoestrogeni pe care îi listez mai jos. Se poate datora, de asemenea, diversității largi a răspunsurilor fiziologice ale femeilor la fitoestrogen. Care au fost nivelurile de estrogen pentru femei în prealabil? Erau femei sănătoase? Femeile fertile? Femeile care au luat pastila sau au crescut mâncând soia? Cei care sunt expuși în mod obișnuit la xenoestrogeni? Există prea multe întrebări și variabilele sunt încă prea numeroase pentru a spune dacă toate femeile ar trebui să evite soia. Dacă nu sunteți sigur, întrebați întotdeauna un profesionist medical calificat, care înțelege alimentele, substanțele nutritive și hormonii.

Tipuri de fitoestrogeni

Este posibil să vedeți fitoestrogeni denumiți izoflavone, flavone, lignani sau coumestani. Sursele de mai jos se vor încadra într-una dintre aceste categorii, vă recomand să consumați o serie din ele pentru rezultate optime.

Principalele surse de fitoestrogeni

  • Soia și produse din soia. Numai organic. Cu moderatie, deoarece poate afecta tiroida. Soia fermentată în miso sau lecitină bună.
  • Tempeh/Tofu
  • Seminte de in. De preferat măcinat.
  • Ovăz
  • Orz
  • Lintea
  • seminte de susan
  • Igname
  • Semințe de lucernă. Crește-ți propriul, este atât de ușor.
  • Merele
  • Morcovi
  • Rodii
  • Germene de grâu
  • Trifoi roșu
  • Rădăcină de lemn dulce

Sper că acest lucru vă ajută să înțelegeți puțin mai mult fitoestrogenii. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să-mi trimiteți un e-mail la [email protected]

O histerectomie completă în anii 30 de ani a dus la utilitate terapeutul și sănătatea lui Clare într-o aventură uimitoare, explorând numeroasele oportunități disponibile pentru a-și gestiona tratamentul menop forțat și pentru a crea sănătate pe termen lung.

Clare preferă abordarea naturală, iar calificarea în terapie nutrițională i-a dat încredere să vină după HRT, să preia controlul asupra vieții și sănătății ei și să aștepte cu nerăbdare să trăiască cea mai bună treime din viață fără medicamente eliberate pe bază de rețetă. Înțelegând importanța creării armoniei sănătății atât a corpului, cât și a minții prin menopauză și nu numai, ea are acum misiunea de a inspira, educa și împuternici și alte femei.

Faceți clic AICI pentru a afla mai multe despre modul în care Clare își împărtășește anii de explorare, experiență și cunoștințe prin consultări 1: 1 și programe online și unde puteți solicita o consultare GRATUITĂ de 30 de minute cu Clare pentru a discuta orice probleme personale legate de menopauză/sănătate pe care le-ați putea avea.