Traieste bine. Se simte bine. Fă ce contează!

sănătatea

Faceți alegeri bazate pe științe fiabile pentru:

  • energie și longevitate
  • reducerea inflamației
  • fitness mental

Faceți tot posibilul pentru a sprijini bunăstarea animalelor, utilizarea terenului și apa curată.

ESTE NORMAL să te simți confuz cu privire la ce să mănânci în aceste zile.

Dacă ați urmat sfaturile nutriționale de pe site-uri web, emisiuni de discuții și prieteni, ați fi la un plan diferit în fiecare lună, fiecare cu combinația lor „magică” de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

În unele abordări, chiar și legumele suspectate sunt vilani și trebuie să înveți o listă lungă de „ce este permis” și „ce nu”.

Chiar și medicii se contrazic reciproc sfaturile celor mai bine vândute cărți.

ADEVARUL ESTE. . . NU EXISTĂ NICI O PRESCRIPȚIE DE DIETĂ MAGICĂ CARE ESTE PERFECTĂ PENTRU FIECARE SINGURĂ PERSOANĂ.

Este necesar să vă concentrați asupra alimentelor întregi, cu îndrumări pentru a le personaliza pentru a satisface nevoile dvs. unice.

S-ar putea să vă întrebați:

  • Care este marea afacere despre gluten și cereale?
  • Ce uleiuri ar trebui să folosesc pentru gătit?
  • Ce este dieta antiinflamatoare?
  • Ar trebui să cheltuiesc banii suplimentari pentru ouă organice sau dacă sunt în aer liber suficient de bun?
  • Știu că consumul de pește este bun, dar ce zici de mercur?
  • Când este OK să folosesc „moderarea în toate lucrurile” și când ar trebui „să spun nu”?
  • Pot să mănânc bine și să merg totuși la restaurante și la casele prietenilor?
  • Care sunt cele mai bune alegeri pentru bunăstarea animalelor și pentru mediu?

Sunt Joan Craig și vă invit să mă alăturați la Five Star Eating.

M-am întrebat și eu despre toate aceste lucruri și de aceea am petrecut ani de zile cercetând nutriția, politica alimentară și sustenabilitatea.

Nu mă simțeam confortabil respectând regulile nutriționale pe care nu le înțelegeam.

Când am învățat știința pentru mine, am venit cu standarde simple și practice care au funcționat pentru mine și studenții mei în viața reală.

MÂNCARE DE CINCI STELURI

Alegeți alimente folosind standarde simple de calitate.

Aflați știința, astfel încât să știți ce este real și ce este un moft.

Mănâncă când ți-e foame și oprește-te când nu ți-e.

Simțiți-vă liniștea sufletească știind că faceți alegerile corecte pentru sănătatea dvs. și pentru planetă.

MÂNCAREA DE CINCI STELURI ESTE O MODALITATE SIMPLĂ DE A ÎL TRECE ÎMPREUNĂ:

Cunoştinţe +

Sănătate mintală +

Valorile de bază

= Mâncare personalizată de cinci stele

= Rezultatele dorite

Înregistrați-vă ACUM pentru a mânca cinci stele

Iată ce se află în interiorul Five Star Eating: fiecare alegere este bazată pe trei valori de bază -

Calitate (asta este ceea ce mănânci)

Atenție (așa se mănâncă)

Natura (alegeți alimente apropiate de starea lor naturală și personalizați programul pentru a se potrivi naturii dvs.)

  • Evaluări: Vă măsurăm nivelul actual de nutriție și obiceiurile zilnice - fără a număra caloriile - astfel încât să putem implementa Mâncare de cinci stele pași într-un mod sigur și practic.
  • Valori esențiale: înțelegeți cele trei valori esențiale cheie și cum să le aplicați în viața voastră.
  • Cercetare științifică v. Experiență personală: aflați când și cum să vă bazați pe studii și când să mergeți cu intestinul.
  • Alcool, ispite și alimente declanșatoare: Definiți-vă limitele
  • Obiective privind pierderea de grăsime: ceea ce trebuie să urmăriți cu adevărat
  • Sănătatea intestinelor - Aflați cum să utilizați alimente fermentate/probiotice pentru o sănătate ideală
  • Un instrument rapid și eficient de atenție pentru a vă asigura că vă oferiți corpului ceea ce are nevoie.
  • Pregătirea alimentelor pentru oamenii ocupați: minimul de cumpărături și pregătire pe care îl puteți face pentru a avea o săptămână de cinci stele
  • Cum să gândești ca un nutritiv
  • Aplicați valoarea de bază a calității și alegeți alimentele cu un raport nutrițional ridicat la calorii (cel mai mult pentru buck)
  • Finalizați un singur pas de acțiune pentru a mânca mai bine de 77% dintre americani și reduceți riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, cancer, diabet și obezitate.
  • Acordați atenție și faceți cea mai bună alegere posibilă, unde vă aflați, cu ceea ce aveți, în acest moment.
  • Personalizare pentru anotimpuri, tipul de corp și obiectivele tale
  • Aplicați valoarea de bază a atenției respectând NUMAI REGULA de a mânca cinci stele.
  • Cum să treci prin faza „junkie” de a coborî din mâncărurile proaste
  • Ghid de călătorie (nu doar mâncare) - Cum să rămâi fericit și sănătos atunci când călătorești
  • Cum și când să puneți întrebări dificile la restaurante, frumos
  • Ce trebuie să știți despre sodiu, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și făina îmbogățită
  • Evitați dietele actualizate de astăzi și mâncați mâncare adevărată.
  • Eliminați nevoia de shake-uri, pulberi, pastile sau alte „produse alimentare scumpe”.
  • Dependența de zahăr și ce să faci în legătură cu asta
  • Zahăr adevărat, zahăr fals, miere, Stevia, suc și fructe (da, puteți mânca banane.)
  • Ce trebuie să știți cu adevărat despre graficul cu indice glicemic și de ce nu trebuie să vă uitați la grafic
  • De ce boabele au avut un rap rău și cum să știi dacă sunt bune pentru tine, personal
  • Ce a făcut agricultura monocultură modernă pentru cereale și cum poți să o ocolești
  • Acordați atenție acestui lucru pentru a schimba modul în care gândiți și vă comportați - rapid.
  • De ce inflamația este demnă de tot ce e și cum este legată de bolile mari și rele
  • Alegeri ușoare și gustoase pentru a reduce inflamația și sunteți deja acolo 80%.
  • O lecție profundă în grăsimi și uleiuri care nu este prea dureroasă. TREBUIE SĂ CONȚINEȚI ACESTA PARTE!
  • Totul despre Omega 3 și Omega 6
  • Cu ce ​​uleiuri să gătești acasă
  • Modificări ale mediului - acasă, la serviciu și în deplasare - pentru succes
  • Ce trebuie să faceți atunci când valorile și standardele dvs. alimentare sunt diferite de cele ale familiei și ale prietenilor dvs.

  • Prioritizați-vă cheltuielile - când să plătiți banii mari și când să cumpărați economie
  • Ce contează cu adevărat la magazinul alimentar
  • Cum să alegeți pește și fructe de mare pentru a evita contaminarea cu mercur și ingredientele înfricoșătoare ale „peștilor de fermă”
  • Perspective asupra OMG-urilor/Organismelor modificate genetic
  • Să ne facem timp pentru mâncare (când am încetat să gătim?)
  • Ce animale ar trebui să mănânce când le vei mânca
  • Accesați oricând arhiva Rețetei Cinci Stele online! Fiecare rețetă este aprobată de Five Star, deci nu trebuie să faceți înlocuiri atunci când le utilizați.
  • Mic dejun, prânz, cină, gustări și delicatese cu conținut scăzut de zahăr
  • Când vă alăturați Five Star Eating, aveți acces la toate actualizările viitoare ale materialelor, la viitoarele grupuri de antrenori și puteți participa la o „repornire” a abilităților de alimentație sănătoasă oricând.
  • Ghid de acțiune pentru apă: aflați cum să aflați ce conține apa de la robinet și ce să faceți în legătură cu aceasta.
  • Totul despre probiotice: interviu aprofundat cu dieteticianul înregistrat pentru a afla cum să vă mențineți sănătatea intestinului.
  • Înmuierea și încolțirea 101 pentru cereale, fasole, nuci și semințe
  • Alegerea celor mai bune uleiuri și grăsimi din mers

Vreau să te simți minunat.

Uite care-i propunerea. Cred în mâncarea de cinci stele. Acesta nu este doar un program pe care îl vând. Îl trăiesc în fiecare zi. Știu că funcționează. Și vreau să te simți bine, să arăți bine și să ai energie pentru a fi cea mai bună versiune absolută a ta! Promit să fac tot posibilul pentru a vă ajuta să reușiți.

Corpul tău este un templu.

Mâncare de cinci stele nu este doar despre alegerea alimentelor sănătoase, ci este o transformare într-un stil de viață conștient și conștient. Dacă crezi că corpul tău este un templu, sau tu vrei să o cred, abia aștept să te ajut să ai grijă de acel spațiu sacru.

Întrebări frecvente despre cursul Five Star Eating

Ai mai multe întrebări - vezi dacă au răspuns aici!

Simțiți-vă îngrijorat că este posibil ca acest lucru să nu funcționeze pentru dvs.?

Iată garanția mea de satisfacție: trimiteți-mi fișele de lucru completate în săptămâna 0 și săptămâna 1 în termen de 14 zile de la achiziționarea cursului, spuneți-mi că ați făcut tot posibilul și vă voi restitui banii. Rambursările sunt procesate prin Stripe și durează de obicei 10 zile.

* Vă rugăm să rețineți că, dacă vă înregistrați ca parte a unei promoții, politica de rambursare poate fi modificată. Întrebați-mă dacă nu sunteți sigur ...

Veți primi toate informațiile de care aveți nevoie prin e-mail în lecțiile de mâncare de cinci stele. Grupul Facebook oferă suport suplimentar. Dacă postezi o întrebare acolo, o voi vedea și voi face tot posibilul să răspund. În timpul versiunilor LIVE ale Five Star Eating - când întreaga comunitate dă energie pentru a parcurge din nou pașii - mă aflu zilnic în grupul Facebook și ofer și coaching suplimentar pentru a motiva, a răspunde la întrebări și a vă ajuta să personalizați Five Star Eating pentru dvs. corpul și obiectivele tale. Cu siguranță puteți beneficia doar de lecții, dar a face parte dintr-o comunitate mai mare este motivant și încurajator. Așa că sper să le puteți face pe amândouă!

Citirea sau ascultarea vor fi rapide - maxim 10-15 minute - acest curs, dacă doriți să faceți în viața reală! Vă voi oferi câteva materiale suplimentare pe care le puteți parcurge pe măsură ce aveți timp, dar veți avea o imagine de ansamblu în 10-15 minute.

Pentru prepararea alimentelor, vă recomand să lăsați deoparte cel puțin 1-2 ore într-o zi sau o jumătate de zi liberă de la serviciu. Cât timp petreceți pentru cumpărături, pregătire și gătit depinde într-adevăr de stilul dvs. de viață. Puteți face acest lucru dacă mâncați mult afară. Nu este un secret că mâncarea de casă este mai sănătoasă decât mâncarea de la restaurant, așa că te voi provoca să faci cel puțin câteva elemente de bază acasă.

După cum sa menționat mai sus, puteți face alegeri bune oriunde vă aflați. ADEVĂRUL este că restaurantele sunt în afaceri pentru a câștiga bani, ceea ce înseamnă că vor să aibă costuri reduse pentru alimente. Există unele care se angajează, de asemenea, să ofere hrană hrănitoare. Alege-le atunci când poți. Călătoria pentru muncă este o provocare foarte reală. Nu voi spune că este ușor, dar alegerea alimentelor de calitate este simplă. Am avut mai mulți studenți care călătoresc mult și și-au atins obiectivele. Trebuiau doar să fie foarte clari și să se concentreze pe prioritățile lor. De asemenea, au trebuit să se obișnuiască să pună întrebări. Cursul te va ajuta să faci tot ce poți acasă și pe drum. Capitolul Travel Well te va ajuta.

Este posibil să urmați deja câțiva parametri specifici ai dietei. Dacă sunteți mulțumit de dieta și rezultatele dvs., continuați!

Înainte de a dezvolta Five Star Eating, am încercat să fiu vegetarian, vegan, pescatarian și am urmat liniile directoare Paleo pentru o vreme. Știu că pot trăi în conformitate cu standardele de alimentație cu cinci stele pentru tot restul vieții, chiar și în timp ce călătoresc, fără reguli super-rigide. Este ceea ce a funcționat pentru mine și clienții mei.

În fiecare săptămână avem rețete care vor funcționa pentru aproape oricine și oferim modalități de a le adapta și ele. Aproape toate rețetele noastre sunt vegetariene, cu opțiuni de a adăuga/înlocui proteine ​​organice animale, după cum doriți. Este ușor să adăugați produse de origine animală la un fel de mâncare vegetariană care are deja un gust bun singur.

De asemenea, este foarte ușor de utilizat standardele Five Star Eating, evitând în același timp glutenul.

Preocuparea mea cu multe diete restrictive este că oamenii se atașează de „Reguli” în loc să respecte valorile și principiile de bază. Five Star Eating vă învață cum să alegeți alimente de calitate în orice situație.

Five Star Eating se concentrează pe consumul de alimente adevărate și schimbarea comportamentului alimentar. NU este un substitut pentru sfatul medicului. Ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al dieteticianului înregistrat pentru diete specifice pentru afecțiuni medicale. NU sunt un profesionist medical, iar Five Star Eating nu este un program medical.

Veți primi acces la toate materialele Five Star. Nu există nimic în loc să vă împiedice să le distribuiți, cu excepția drepturile mele de autor din SUA și Etica ta. Am muncit din greu pentru a face acest program uimitor pentru tine. Încerc să-mi dezactivez mica afacere, astfel încât să pot învăța mai multe și să ajut mai mulți oameni într-un mod mai profund. Așadar, vă rog să vă folosiți cea mai bună judecată. Desigur, vreau să împărtășiți aceste concepte și practici familiei dvs., dar vă rog să nu le dați tuturor colegilor dvs. Spuneți-le cât de grozav este și lăsați-i să facă investiții în propria sănătate. Este posibil să nu pună în aplicare strategiile până când nu iau măsuri pentru ei înșiși și nu au ceva piele (bani) în joc. Ajută-mă să reușesc în afaceri și să îți recomand prietenii!

Da, dar ... Da, pentru că și eu sunt ocupat. Am menționat că, de-a lungul câtorva ani, în timp ce am dezvoltat Five Star Eating, am avut o slujbă (mai mult decât) cu normă întreagă și îmi încep propria afacere? Gătesc pentru că este important pentru mine să mănânc alimente care se potrivesc standardelor mele de calitate, pentru că mă fac să mă simt bine și atunci pot face ceea ce contează pentru mine. Nu trebuie să gătești pentru a beneficia de mâncarea de cinci stele, dar a face câteva elemente de bază merge mult. Puteți face mâncare foarte simplă. Și am păstrat preparatul alimentar SIMPLU și UȘOR pentru non-bucătari.

Acest curs nu este pentru toată lumea. Five Star Eating este nu pentru tine dacă:

  • Ești hotărât să slăbești rapid la orice preț (sacrificând bunul simț și sănătatea).
  • Nu ești pregătit să renunți la scuze și să dai vina pe alții. (Ați putea mânca mai sănătos dacă nu ar fi locul de muncă/soțul/copiii/programul dvs.) Dragoste dură, dar uneori trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru comportamentul dvs.!
  • Ai nevoie de ajutor individual. Mă bucur să o dau! Contacteaza-ma!
  • Vă rugăm să vă asigurați că vă înscrieți la buletinul informativ Choose Joyful Health de pe site-ul principal pentru a primi sfaturi și instrumente gratuite pentru moment.

Întrebări frecvente tehnice Trebuie să puteți plăti cursul online - în siguranță prin Stripe. (Voi accepta un cec dacă alegeți să-l trimiteți și să încasați bani dacă mi-l aduceți!) Atunci trebuie să vă puteți deschide e-mailul și să deschideți documentele Adobe PDF. Puteți descărca Adobe PDF Reader aici gratuit. Și să puteți face clic pe linkuri către YouTube. Nu prea greu!