din punct de vedere tehnic, sunt mai puține calorii decât cele necesare pentru a sparge un post, unii oameni spun că da, unii spun că nu. poate cineva să vă clarifice acest lucru?

intermitent

Distribuiți linkul

Aș spune că răspunsul se bazează pe obiectivele tale.
Dacă faceți IF strict pentru a ajuta la pierderea în greutate, consumul unei băuturi zero calorii, în afara ferestrei dvs. ar trebui să fie bine.
Dacă faceți IF pentru multe dintre presupusele sale beneficii, există o șansă solidă că vă rupe postul și nu merită.

mulțumesc, dovadă suplimentară a punctului meu. da, nu pare să-mi afecteze prea mult arderea grăsimilor. pare să mă facă să mă simt umflat, dar nu chiar o vizibilitate a acestuia.

Postii militanți spun că da, îți rupe postul. Dar există dovezi mixte (în cel mai bun caz) care spun că îndulcitorii artificiali provoacă un răspuns la insulină. Pentru mine, Diet Coke mă ajută să mențin un post, oferindu-mi un gust de ceva și puțină zgomot de energie.

Dacă doriți zero calorii, Diet Coke este bine. Dacă evitați o creștere a insulinei, Diet Coke este probabil.

Mulți oameni spun „numai apă”. Mulți spun „cafea și ceai”. Mulți spun „fără calorii”. Mulți spun „mai puțin de 50 de calorii”.

Îți dai seama ce funcționează pentru TINE!

multumesc mult, va ajuta in viitor

Îl beau unul câteva dimineți și nu pare să-mi rupă postul. Dar veți găsi tot felul de răspunsuri la această întrebare. 🤣

Eu beau una câteva dimineți și nu pare să-mi rupă postul.

Nu prea ai de unde să știi că ți-ai rupt postul sau nu.

Continuă să văd rezultate/beneficii/pierderea în greutate continuă pe care IF mi le-a acordat în ultimele nouă luni, chiar și cu un suc de dietă ocazional. Aceasta este o dovadă suficientă pentru mine.

Gotcha. Rezultatele și pierderea în greutate se datorează restricțiilor calorice cu care IF ajută. Deci da, o băutură zero calorii nu ar afecta asta.

Da. 1200 de calorii pe zi combinate cu IF mi-au făcut bine. 👍🏻

Îl beau după-amiaza, care este fereastra mea de mâncare și noaptea. dar da, ai perfectă dreptate, toată lumea are o abordare diferită.

Chiar dacă nu a rupt-o, a avea apă numai în timpul postului mă pune într-un set de gânduri de a fi mult mai dedicat ceea ce fac.

Simt aceleași senzații când fac cardio, pufăie și pufăie, ud de buric și sunt închis de oameni pe mașini care merg și își folosesc telefoanele.

Aici mă aflu. Dacă încerc să caut fiecare lacună în ceea ce fac, atunci nu ar trebui să fac asta deloc. (Absolut NU spune că oamenii caută să trișeze sau să găsească lacune, dar așa simt pentru mine să fac orice altceva decât apa)

da, sunt complet de acord, băutul de apă în sala de sport îmi oferă o etică de lucru, o mentalitate. ajută foarte mult și la arderea grăsimilor

Da. Nu. Poate. Depinde de cine întrebați, așa cum ați aflat deja.

da, bine, îndulcitorii artificiali din Diet Coke spike insulina, deci îmi anulează ideea. deci este cam 50/50 în ochii mei

Da, ca cineva cu mai mulți membri ai familiei cu diabet zaharat de tip 1, poate confirma că soda dietetică nu are niciun efect asupra glicemiei (ceea ce declanșează producția de insulină).

În ceea ce privește beneficiile postului, am văzut câteva comentarii conform cărora „intestinul” dvs. poate detecta dulceața din zaharurile artificiale. Nu am idee dacă acest lucru este adevărat, dar politica mea a fost că, dacă are zero calorii și carbohidrați, nu va rupe postul pentru mine.

Nu, nu. suspin

„Un studiu a constatat că proteinele au produs un răspuns semnificativ la insulină, în timp ce aspartamul nu a avut niciun efect asupra nivelului de insulină.

Un altul a constatat, de asemenea, că aspartamul nu a avut niciun efect asupra răspunsului la insulină la om, fie singur, fie combinat cu carbohidrați.

Un alt studiu anterior (PDF complet) a examinat efectele aspartamului asupra prolactinei, cortizolului, hormonului de creștere, insulinei și nivelurilor de glucoză din sânge și a constatat că nu are niciunul. Autorii au folosit aceeași cantitate de aspartam pe care o veți găsi într-o băutură standard îndulcită artificial, dar nu au reușit să înregistreze modificări hormonale semnificative.

Un studiu realizat pe patruzeci și opt de voluntari sănătoși nu a găsit dovezi că aspartamul are un efect asupra nivelului de insulină. "

Nu sunt sigur dacă acesta este cazul tuturor. Tocmai mi-am terminat pregătirea pentru siguranța crucii roșii americane și mi-au spus să nu dau sodiu dietetic în caz de urgență diabetică. Motivarea a fost că nu afectează glicemia.

nu, consumând Diet Coke în perioada mea rapidă.

Ce rost are să bei Diet Coke dacă ești pe post? Tf? Nu înțeleg oamenii. Permiteți-mi să consum 24 de pachete de îndulcitori artificiali zero calorii în timpul postului și în ziua în care postesc? 24 + 0 este egal cu zero, nu? Unde se duce toată rahatul ăsta? Corpul nu funcționează așa bruh. Toate acestea sunt substanțe chimice care produc o reacție în corpul vostru, nu uitați asta.

da, și am spus asta unei alte persoane care a răspuns. da, știu că crește insulina

Nu este vorba doar de insulină. Când vine vorba de scârțâitul, caloriile în comparație cu caloriile în afară este doar cea mai simplistă perspectivă asupra modului în care. Oft gestionează greutatea. Am luat biochimie și există o mulțime de reacții chimice care au loc în corp și care afectează rezultatele percepute. Niciun punct de post dacă vă concentrați doar asupra caloriilor din interior și din afară, pentru că atunci când pierdeți în greutate și opriți postul, toate acele rahaturi vor reveni chiar înapoi la greutatea de echilibru propusă de corp. Trebuie să-ți înveți corpul să schimbe reacțiile sale chimice, care sunt mai sustenabile pe termen lung decât doar un mod rapid. ȘI îndulcitorii artificiali sunt de 10 ori mai răi pentru creier decât zaharurile naturale. Sunt excitotoxine care păcălesc creierul nostru pentru a percepe dulceața care dăunează neuronilor pe termen lung. Niciun punct de post din motive de sănătate dacă îl anulezi cu obiceiuri nesănătoase. Dacă scopul tău este să slăbești, atunci mănâncă 2 gogoși la fiecare 8 ore. Sunteți obligat să pierdeți cel puțin 10 kilograme într-o săptămână, pentru că nu aveți mai multe calorii decât calorii? Foh