Duminică, 13 martie 2011

POTEȚI SĂ FACEȚI ȘI ASTA .

pierderea

20 de săptămâni. 40 de lire vărsate

Zero săptămâni raportând un câștig

Zero săptămâni raportând o întreținere

În fiecare săptămână, o pierdere, uneori foarte mică (0,2 lbs), uneori un WOOHOO! (3 lbs).

Fără abonamente scumpe la sală, fără sisteme de înlocuire a meselor, fără Weight Watchers, Alli, cursuri de Zumba, antrenor personal. Nu că bat vreunul dintre acestea, dar dacă citești acest lucru și crezi că nu ai putea să-l faci, sincer, nu există resurse pe care să le ai pe care să nu le ai și tu. Nu am nici măcar un WiiFit sau un stoc mare de DVD-uri pentru fitness. Singurul echipament de fitness pe care îl folosesc în mod regulat este un podometru de 2,99 GBP, un set de gantere ieftine și o minge elvețiană.

Deci, care este formula magică? E foarte simplu. Se numeste .

Nu perfecțiune, pentru că nimeni nu este perfect (și dacă crezi că ești, pentru ce te-ai alătura unui site de slăbire?)

Dar să-l înțelegem în mod constant, nu neapărat în fiecare zi, dar APROAPE în fiecare zi.

Prin înțelegerea corectă, vreau să spun .

Configurați-vă corect obiectivele Spark, asigurați-vă că planul dvs. de exerciții reflectă ceea ce faceți cu adevărat, deoarece acest lucru vă va determina alocația calorică.

Conectați-vă la Spark People în fiecare zi.

Bea cele 8 pahare de apă.

Urmăriți tot ce mâncați și beți. Încercați să rămâneți în raza de acțiune și faceți tot posibilul pentru a obține grăsimile, carbohidrații, proteinele, sodiul și fibrele.

Fă sport regulat. Trebuie să faci cardio și forță și ți-aș recomanda aproximativ un raport 3: 1 dintre cardio și forță (cu excepția cazului în care te antrenezi pentru următorul Miss/Mr Universe sau te duci la Muscle Beach pentru următoarea ta vacanță).

Verifică-ți rapoartele și urmărește eliminarea caloriilor în fiecare zi. Logica dictează că, dacă obțineți acest lucru în majoritatea timpului, va urma pierderea în greutate.

Alăturați-vă echipelor, postați pe panourile de mesaje, trageți prin rețete, înscrieți-vă la provocări, faceți teste de trivia, citiți și împărtășiți secrete, verificați articolele de sănătate, blog, actualizați-vă starea. Practic, folosește Spark People cât poți. Este gratuit, este o resursă minunată. Foloseste-l!

Nimic nou acolo, nu? Pun pariu că știai deja toate acestea. La urma urmei, este reiterat peste tot în Spark People.

Ei bine, ghici ce, FUNCȚIONEAZĂ!

Dar trebuie să te dai jos de pe fund și să o faci.

Mă duc să pierd următoarele 40 de lire sterline. Sper să mă alături .