Iată cum să vă dați seama de aportul zilnic de calorii, astfel încât să puteți pierde rapid în greutate

____ ____

Nu se poate evita acest adevăr fundamental: nu poți avea succes în slăbire decât dacă caloriile arse sunt mai mari decât caloriile tale. Leslie Bonci, M.P.H., R.D., nutriționist sportiv la Universitatea din Pittsburgh Medical Center, recomandă aceste formule pentru a afla câte calorii ar trebui să includă planul dvs. de nutriție. Toată lumea este diferită, dar vă va oferi o idee de bază.

Scopul caloriilor în ziua leneșului
(utilizați în zilele în care vă relaxați/nu vă exercitați):

A. Greutatea ta, în kilograme: ____
B. A x 15 = _____
C. B - 500 = _____


Obiectiv de calorii în ziua ocupată
(utilizați în zilele în care sunteți activ/exercitați):

A. Greutatea ta, în kilograme: ____
B. A x 18 = ____
C. B - 500 = ____


» Urmăriți aceste numere și veți pierde 1 lire sterline pe săptămână, o rată de slăbire sănătoasă și foarte ușor de întreținut. Și aruncă o privire WHCele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor și The Perfect Body Diet pentru sfaturi despre planul de masă care funcționează.

»Crezi că știi cum arată 100 de calorii? Testați-vă IQ-ul de dietă!