În rețeaua globală, în presă, găsim multe opțiuni de diete, care nu ni se par întotdeauna umane și eficiente, pun la îndoială beneficiile pentru organism. Din păcate, aproape fiecare femeie se confruntă în viața lor cu creșterea în greutate, ceea ce face dificilă înaintarea, creșterea stimei de sine, încrederea în sine și atractivă. Pentru cineva această supraponderalitate este de doar câteva kilograme, altele zeci, eliminarea este ușoară. Dacă o femeie are o mare pierdere în greutate, aceasta cade, îi prinde durerea de făină și dulce, adăugând astfel încă un kilogram nefericit.

Cu toate acestea, nu toate sunt așa. Vedete străine și apoi demonstrează minunile îmbătrânirii și aruncă o greutate incredibilă. Și în țara noastră există femei al căror exemplu inspiră milioane de oameni, ne ajută să înțelegem că corpul uman poate face totul și chiar mai mult. Recenzia de astăzi vom dedica poveștile fetelor care au slăbit în exces și sunt în formă bună, devenind un exemplu pentru ucraineni.

Adevărata pierdere în greutate. Tatyana Rybakova: minus 55 de lire sterline

În primul rând, eroina noastră s-a dovedit nu numai pentru sine, ci și pentru ceilalți, o axiomă binecunoscută că o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și, cel mai important - o mare dorință de a da posibilitatea de a pierde jumătate din greutate, ceea ce nu este necesar. Tatyana Rybakova la naștere a primit un diagnostic greșit de paralizie cerebrală. Părinții ei au decis să-și îmbunătățească fiica și, înainte de școală, locuia în afara orașului, mâncând numai alimente de subzistență, inclusiv carne, lapte și prăjituri cu unt. Inutil să spun că până la 14 ani fata a cântărit mai mult de 100 kg. Și motivul nu a fost doar mâncarea bună, ci și ridiculizarea colegilor de clasă, a cărei amărăciune a rămas dulce Tanya. Când fata s-a confruntat cu dificultăți de respirație care o însoțește în obișnuita ridicare a scărilor, a luat o decizie importantă - a venit timpul să slăbească balastul.

Totuși, tot felul de diete care au încercat-o pe Tatiana și au ajutat-o, dar adesea au condus-o pe fată la defecțiuni. Apoi a întrebat, este posibil să slăbești și să nu riști sănătatea, bunăstarea și starea de spirit? Citind numeroasa literatură inteligentă, Tatiana și-a construit treptat propria dietă, care respectă legile unei diete echilibrate. Tanya a început să calculeze cu atenție cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați, care trebuie luate, este în conformitate cu parametrii și ziua activității fetelor. Potrivit lui Tatyana, sistemul ei a fost suficient de simplu: la micul dejun și la prânz a mâncat carbohidrați și proteine ​​complexe, iar la cină - doar proteine. În ceea ce privește dulceața, Tanya și-a permis foarte puțin și numai în timpul zilei, iar ultima masă a fost calculată astfel încât să fie cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

același timp

Dacă prima dată Tatiana nu a fost suficient timp pentru activități fizice, deoarece a studiat și a lucrat simultan, după absolvire, fata s-a înscris la cursuri la un centru de fitness unde s-a concentrat pe exerciții cardio și greutăți. Ca urmare a pierderii mari în greutate de peste 4 ani, Tatiana a scăzut la 55 kg - fata a trebuit să apeleze la chirurgii care au efectuat strângerea pielii, fără de care nu poate face.

Acum Tatiana Rybakova nu este doar fericita proprietară a unei figuri subțiri, ci și un popular videobloger, autor al cărții, numeroase sfaturi despre pierderea rapidă și competentă în greutate. Principalele reguli pe care Tanya le-a sfătuit să respecte toate dietele, fetele își stabilesc obiective specifice, aleg o dietă care să ia în considerare informațiile personale, precum și credința în ele însele.

Povestea este pierderea reală în greutate Mila Gritsenko: minus 38 de lire sterline

Încă din copilărie, Mila Gritsenko a avut forme luxuriante și impresionante, ceea ce a dus la faptul că, până la vârsta de 14 ani, ea cântărea 70 de kilograme, în ciuda faptului că creșterea ei nu depășea 154, văzând ridicolul colegilor de clasă a devenit un început obișnuit și sfârșitul zilei care nu o putea deranja pe fată și, când s-a îndrăgostit prima dată, a decis să schimbe situația. Mai mult, obiectul dragostei ei nu este reciproc, propunându-i iubitei mai întâi să piardă câteva zeci de lire sterline. Mila a încercat dieta portocalie, care a condus-o la hipervitaminoză, foamete, a provocat leșin și slăbiciune constantă, laxative și pastile, medicamente psihotrope și clisme, dar nu s-a întâmplat nimic.

Când și-a întâlnit viitorul soț, care o iubea la orice greutate și strict interzis să slăbească, viața fetei a fost complet schimbată după 4 ani, Mila a rămas însărcinată. A început să mănânce noaptea, la rând, pe fondul hormonal general, în momentul externării din spital, greutatea fetelor ajungea la 90 kg. Mila a început să arate doamne de vârstă mijlocie bine îngrijite, în oglindă, nu era mulțumită. Mila a apelat la o dietă restrânsă, care implică gustări mici, dar frecvente pe ceas. Rezultatul a fost o pierdere în greutate de 36 kg la doar cinci luni. În același timp, Mila și-a dezvoltat propriul sistem de scădere în greutate nu vizează doar reducerea greutății, ci și schimbarea obiceiurilor alimentare ale persoanei, precum și distrugerea depinde de hrană.

Rezultatul muncii a fost atât de izbitor, încât pentru Mila pentru sfaturi, femeile întinse vor să slăbească. De-a lungul timpului, ea și-a dat seama că ar putea realiza realizarea lui în profesie, a absolvit Academia de Fitness, el și-a deschis propriul Studio de slăbire reală și a scris o carte de rețete „Mănâncă și slăbește cu un Gritsenko drăguț”. Acum, ea este autoarea seminariilor motivaționale, este un program de nutriție pentru stele și fete obișnuite, perfecționând metoda sa. Printre sfaturile de la Mila se numără următoarele: antrenament continuu de rezistență la creșterea în greutate, antrenament cardio, alimentație sănătoasă de 4-5 ori pe zi, folosirea de exfoliant de cafea de trei ori pe săptămână și nutriție sportivă.

Pierderea reală în greutate Sony Rudenko: minus 20 de kilograme

Sonya Rudenko la grădiniță era o fată cu obraji dolofani. În ciuda faptului că la școală nu este tachinat din cauza excesului de greutate și de a-l epuiza, și toate au găsit o formă bună, cu mâncare și alergare restrânse, după școală, problema excesului de kilograme a ajuns încă din urmă. În primul rând, greutatea a venit treptat, apoi am început să adaug mai repede. Sonia chiar codificată în mod specific din alimente după hipnoză, a emis un ghid metodologic cu dieta obișnuită, pe care a păstrat-o doar pentru un timp scurt.

Fata a încercat o mulțime de diete și chiar a încercat să facă acest lucru neplăcut de ea, dar nimic nu a ajutat. Odată ce rezultatul a dat populară „dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, de ce Sonia a fost infinit fericită, dar apoi greutatea a încetat să scadă și, la un moment dat, chiar a crescut, în ciuda respectării sârguincioase a regulilor programului. Apoi, Sonya Rudenko a trecut la scăzut de grăsimi brânză de vaci și pui fiert, care au ajutat-o ​​să ajungă la râvnita cifră de 50 de lire sterline să țină această greutate nu a fost ușor, pentru că Sony a trebuit să descopere numeroasele produse dietetice și feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii pe baza lor. legume, care sunt în prezent partea principală a meniului său, alături de nuci, avocado și semințe de in.

Acum Sonia menține cu succes un blog care oferă un exemplu pentru multe femei. Îi ajută cu adevărat să slăbească și să găsească o viață nouă într-un nou corp subțire.

Sasha Versailles și istoria sa de slăbire reală: minus 20 de kilograme

S-ar părea, cu o creștere de 176 cm greutate: 73 kg nu pare prea mare, dar pentru Sasha Versailles acum doi ani și jumătate, a fost evident și neplăcut. A încercat multe diete diferite, dar greutatea a stat pe loc. Pentru a scăpa de excesul de grăsime de pe burtă și șolduri, a găsit un antrenor minunat, care încă s-a îndrăgostit. O astfel de motivație nebună a făcut șmecheria. Acum nu-și poate imagina viața fără sport și activitate fizică, iar antrenorul, care este în același timp soțul ei, îl susține pe Sasha.

Sasha este acum Versailles menține o pagină în rețelele sociale, care motivează și inspiră mii de oameni la fapte de slăbire. Principalul secret aici este autodisciplina, spune Sasha. Alimentație și exerciții fizice adecvate care vă vor ajuta să slăbiți, dar nu trebuie să dați și să nu vă răsfățați și să căutați forță pentru a lucra. Ceea ce la început pare dificil, va deveni în cele din urmă un obicei. Și dacă reușești să găsești un mentor bun care să-ți spună, în ce direcție să te miști, atunci succesul este garantat.

Cei care abia încep un mod dificil de slăbit, Sasha Versailles oferă câteva sfaturi:

  • Este mai bine să evitați dietele stricte, dar este necesar să stabiliți nutriție și exerciții fizice;
  • Atitudine corectă obligatorie, nu veți avea chef să vă refuzați plăcerile limitei în mâncărurile delicioase;
  • Este important să vă găsiți propriile cursuri de sport care să fie o bucurie.

Marina: minus 35 de lire sterline

Copilăria lui Marina nu a fost subțire, în 15 ani cântarele au arătat o cifră de 75 kg, iar toate știfturile din adresa au tradus deja o glumă, neprezentând durerea ta. Fata a încercat să slăbească moduri destul de rigide: stând pe mere, dacă nu doar în apă. Desigur, o astfel de dietă a afectat sănătatea și bunăstarea, a apărut și vergeturile. La 19 ani a fost căsătorită, apoi a rămas însărcinată și, ca toate femeile însărcinate, a adăugat mult greutate. Când a fost externată din spital, greutatea fetei era de 92 kg, pe care urma să o piardă în viitorul apropiat. Cu toate acestea, acest vis nu s-a împlinit, greutatea i-a venit doar i s-a adăugat imediat depresie și o înfiorare cumplită care a durat trei ani.

Odată ce Marina i-a venit ideea: dacă fiului ei i-ar fi rușine de mama, forma ei? Înăuntru, totul este răsturnat, pentru că înainte de a-mi picta un tablou de odihnă activă, patinaj și drumeții, într-un cuvânt - viață plină, care este greu de permis la această greutate. Astfel, el a fost motivat fetelor. Aproximativ un an și jumătate, Marina a stat la o dietă rigidă: dimineața, și-a permis doar fulgi de ovăz după-amiaza - un Apple și pentru cină ușor îndulcit cu cappuccino de zahăr. În ciuda stresului, a schimbărilor de dispoziție și a furiei, în prima lună a slăbit cinci kilograme și, din toate timpurile, un mare 38! După un refuz prelungit de a mânca, și-a dat seama că trebuie să diversifice dieta și a stăpânit practica unei nutriții adecvate. În același timp, a dobândit un abonament Marina și o sală de gimnastică.

Acum mănâncă de cinci ori pe zi în dieta ei de terci, brânză și lapte, cafea, nuci și fructe uscate, piept de pui, salate, legume, brânză de vaci, kefir și ryazhenka. Marina bea multă apă și sfătuiește să nu neglijeze această regulă. Mănâncă bine și iubește activitatea fizică a învățat-o că pierderea în greutate reală și un rezultat bun, pe care a reușit să îl obțină. Acum, fiul Portului Marina de șase ani, și el spune cu îndrăzneală că mama lui este cea mai frumoasă.

Pierderea reală în greutate Eugene Rakhimova: minus 33 de lire sterline

La 156 cm înălțime, Eugene Rakhimov cântărea 91 kg. Acest lucru se datorează faptului că Jack a iubit întotdeauna mâncarea bună, mâncarea ei preferată fiind ciocolata, pe care nu o putea neglija. În primul rând, greutatea pe care ea nu a interferat-o, dar în cursul transformării unei fete într-o femeie, colegii de ridicol au început să irite și să jignească. Tinerii din Eugene nu acordă atenție, a experimentat o dragoste neîmpărtășită. Când după absolvire s-a mutat la St. Petersburg, unde a descoperit numeroase rețele de fast-food, a mers la sală - dar doar pentru spectacol.

Într-o zi, viața lui Zhenya s-a schimbat, una dintre prietenele ei, care se ocupa mult timp de fitness, a participat la un concurs de bikini. Eugene a fost surprinsă și impresionată de presa ei, și-a dat seama că nu vrea să se plimbe cu o burtă care era întotdeauna vizibilă din pantalonii lui și se apucă de el. A început să numere calorii, a început să meargă la lecții cu recipientele corecte de alimente - hrișcă, orez, pește și pui. De asemenea, este dependentă de alergare. Greutatea a început să scadă, iar mărimea hainelor a scăzut. Zhenya a apărut imediat adepți, care și-au început sfatul pentru a-și schimba dieta. Acum, ea respectă regula de bază: vei pierde în greutate atunci când vei lua mai multe calorii decât consumi. Ea folosește mai multe aplicații pe smartphone care iau în considerare caloriile, active în sport - antrenamente circulare și cardio.

Odihna Eugene a căutat, de asemenea, să introducă activ - role și patinaj pe gheață, plimbări lungi. Mai mult, în acest sprijin i-a fost drag, care atunci când îi vezi fotografiile cu prima nu-ți vine să crezi că fotografiile o fac.