11 februarie 2019 De Allyson 19 comentarii Această postare poate conține linkuri de afiliere. Citiți politica mea de divulgare.

Broccoli prăjit cu friteuză este o garnitură incredibil de ușoară, rapidă și delicioasă. Această opțiune de friteuză cu conținut scăzut de calorii va deveni o garnitură de bază!

conținut

Broccoli este unul dintre felurile mele secundare preferate, dar îmi place să fie prăjit, așa că are un pic de crocant. Broccoli este incredibil de sănătos, are carbohidrați mici, calorii scăzute și se încadrează în majoritatea dietelor specializate. Utilizarea friteuzei cu aer pentru prăjirea broccoli este mai rapidă decât utilizarea cuptorului, nu vă încălzește casa și face broccoli perfect, care nu este ud! Odată ce ați încercat acest broccoli prăjit cu friteuză, nu îl veți găti niciodată în alt mod! Asigură-te că ai achitat-o ​​pe a mea Air Fryer Crispy Parmesan Brussel’s Sprouts și Friteuza cu sparanghel prajit de asemenea!

Primul lucru este primul, trebuie să aveți un Friteuza cu aer. pentru a face acest friteuză cu aer prăjit broccoli. Îmi place foarte mult a mea Friteuza de aer OMORC XL, 5.8QT Friteuza de aer! A face broccoli nu ar putea fi mai ușor - este doar 3 ingrediente (din cămară) și se reunesc în doar un minut și se gătește în mai puțin de 10 minute!

Cum să faceți friteuza cu broccoli prăjit:

** derulați până la capăt pentru o listă completă de ingrediente și indicații de imprimat **

  • Pregătește broccoli; Tăiați floretele de pe buchet, apoi tăiați tulpinile, le puteți folosi și la prăjit!
    • Pentru această rețetă de broccoli prăjită cu aer, puteți face cât doriți, dar eu am folosit 2 ciorchini de broccoli.
  • Adăugați broccoli într-un castron, apoi adăugați 1 linguriță de ulei de măsline, sare și piper și aruncați pentru a acoperi.
  • Adăugați 1/4 cană de apă în partea inferioară a fritei de aer (sub coșul din bazinul real). Acest lucru îl va împiedica să fumeze în timpul gătitului.
  • Adăugați broccoli la my Friteuza cu aer coș, apoi închideți și setat la 400 de grade timp de 7 minute. Eliminați-vă și bucurați-vă!

Este friteuză prăjită broccoli sănătos?

DA! Broccoli prăjit cu prăjitor cu aer este excelent deoarece folosește mai puțin ulei decât prăjirea la cuptor, iar prăjitorul de aer ajută la crocantul broccoli.

  • Pentru 1 cană de broccoli, conține 61 de calorii, 4 grame de grăsime (grăsime sănătoasă din uleiul de măsline), 6 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 3 grame de proteine.
  • În plus, conține 125% din vitamina C zilnică!
  • Broccoli prăjit cu aer, de asemenea, se potrivește în majoritatea dietelor- KETO, Paleo, Whole30, vegetarian, vegan și cu conținut scăzut de carbohidrați/Atkins doar pentru a numi câteva.

Ce tip de friteuză ar trebui să folosesc pentru prăjirea broccoli?

Există multe friteuze din care să alegi, dar îmi place Friteuza de aer OMORC XL, 5.8QT Friteuza de aer! Iată câteva opțiuni minunate:

  • Ecran tactil Air Fryer XL de la Cozyna (5.7QT) este o friteuză mare care pare să gătească uniform!
  • Friteuza de aer OMORC XL, 5.8QT Friteuza de aer Aragaz cu cuptor fără ulei cu tehnologie de circulație a aerului cald pentru alimente sănătoase rapid
  • Tidylife Air Fryer XL, 1700W 5.8 QT 8-in-1 Digital Touch Screen Oilless Air Frite
  • GoWISE SUA 5.8-Quarts 8-în-1 Friteuză electrică cu aer - aceasta include o carte de rețete cu peste 50 de rețete!

Faceți-o o masă completă servind acest delicios broccoli prăjit cu unul dintre următoarele feluri de mâncare principale:

Dacă îți plac mâncărurile secundare hrănitoare, trebuie să vezi aceste alte rețete de la Domestic Superhero:

  • Friteuza cu parmezan crocant Varza de Bruxelles va fi noul tău fel de mâncare. Doar o mână de ingrediente și doar 132 de calorii pe porție!
  • Varză de Bruxelles smălțuită asiatică - tovarăș perfect pentru cină! Prăjită cu o delicioasă glazură dulce picantă pe care toată lumea o va iubi!
  • Friteuza cu avocadosunt cremoase și crocante fără vreo mizerie grasă! Cu doar o mână de ingrediente, acestea sunt gustarea sau aperitivul sănătos perfect!
  • Aceasta este cel mai bun Copycat PF Chang's Fasole verzi picante rețetă și perfectă ca garnitură sau fel principal de mâncare vegetariană servită peste orez!
  • Rețetă instant cu usturoi cu usturoi are doar o mână de ingrediente; Economisiți bani și știți exact ce conține mâncarea dvs. cu această rețetă !
  • Spanac de ghimbir cu usturoi este amestecul perfect de usturoi și ghimbir, sotat cu spanac proaspăt și sănătos delicios.
  • Cartofi dulci Instant Pot sunt garnitura perfectă ușoară! Economisiți timp folosind Instant Pot, apoi încărcați-le cu toppinguri delicioase pentru o masă sănătoasă! Acest CRISPY SKIN HACK este ÎNFRĂTĂTOR!

Asigurați-vă că nu ratați nimic! Urmăriți Domestic Superhero pe:

Pentru REȚETE NOI livrate direct în căsuța de e-mail, înscrieți-vă pentru lista noastră de e-mailuri!