14 februarie 2019 De Allyson 34 comentarii Această postare poate conține linkuri de afiliere. Citiți politica mea de divulgare.

Cu doar 2 ingrediente și ocupând o fracțiune din timpul obișnuit, acest frigărui cu sparanghel prăjit va fi modul dvs. preferat de a găti sparanghel de acum înainte!

friteuză

Sparanghelul prăjit este un fel de mâncare foarte sănătos și delicios pentru cină, prânz sau mic dejun! Durează doar 20 de minute pentru a frige în cuptor, totuși folosind o friteuză reduce timpul în mod dramatic. În șapte minute, sparanghelul este ușor crocant la capete, dar perfect fraged și gata de mâncare. Nu se dovedește niciodată ud și are întotdeauna mușcătura perfectă! Serviți acest lucru alături de acesta Friteuza cu pui parmezan pentru masa perfectă!

Folosind friteuza de aer pentru a face Friteuza cu sparanghel prajit, Parmezan prăjit de varză de Bruxelles, prăjitor de prăjituri cu dovlecei, Friteuza de aer Butternut Squash, și Broccoli prăjit este, de asemenea, atât de rapid și delicios! Acest sparanghel prăjit cu friteuză va fi noul tău fel de mâncare preferat!

Sunt un mare fan al Friteuza cu aer din mai multe motive; este atât de ușor de utilizat, curățarea este atât de rapidă și minimă și se gătește atât de repede în comparație cu un cuptor tradițional. De asemenea, folosește WAY mai puțin ulei comparativ cu prăjirea reală. Dacă nu ați achiziționat încă o friteuză cu aer, o recomand cu drag (consultați recomandările mele de mai jos)!

Realizarea acestui sparanghel prăjit cu friteuză este atât de ușor! Cel mai probabil va trebui doar să cumpărați sparanghel și apoi veți avea nevoie de ulei de măsline, sare și piper, care pariez că este deja în cămară!

Cum se face sparanghel prăjit cu friteuza:

** derulați până la capăt pentru indicații complete de tipărit pas cu pas și lista de ingrediente **

  • Tăiați capetele sparanghelului la aproximativ un centimetru în sus de jos.
  • Așezați sparanghelul pe o farfurie și stropiți ușor 1 lingură de ulei de măsline extravirgin (sau orice ulei preferați) peste sparanghel. Presărați 1/8 linguriță sare kosher și 1/8 linguriță piper negru măcinat deasupra, apoi aruncați pentru a acoperi sparanghelul.
  • Așezați sulițele în Friteuza cu aercoș și apoi închideți, rotiți friteuza la 400 de grade și setați timp de 7 minute.

  • Odată expirat timpul, scoateți coșul și serviți sparanghelul.

Este friteuza cu sparanghel prăjit sănătos?

DA! Sparanghelul prăjit cu prăjitură cu aer este excelent deoarece folosește mai puțin ulei decât prăjirea la cuptor, iar prăjitorul de aer ajută la spargerea sparanghelului.

  • Pentru 1/4 de lire sterline de sparanghel, conține 53 de calorii, 4 grame de grăsime (grăsime sănătoasă din uleiul de măsline), 4 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 3 grame de proteine.
  • Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A și C, precum și fier.
  • Sparanghelul prăjit cu aer, de asemenea, se potrivește în majoritatea dietelor- KETO, Paleo, Whole30, vegetarian, vegan și cu conținut scăzut de carbohidrați/Atkins doar pentru a numi câteva.

Ce tip de friteuză de aer ar trebui să folosesc pentru prăjirea sparanghelului?

Există multe friteuze din care să alegi, dar îmi place Friteuza de aer OMORC XL, 5.8QT Friteuza de aer! Iată câteva opțiuni minunate:

  • Ecran tactil Air Fryer XL de la Cozyna (5.7QT) este o friteuză mare care pare să gătească uniform!
  • Friteuza de aer OMORC XL, 5.8QT Friteuza de aer Aragaz cu cuptor fără ulei cu tehnologie de circulație a aerului cald pentru alimente sănătoase rapid
  • Tidylife Air Fryer XL, 1700W 5.8 QT 8-in-1 Digital Touch Screen Oilless Air Frite
  • GoWISE SUA 5.8-Quarts 8-în-1 Friteuză electrică cu aer - aceasta include o carte de rețete cu peste 50 de rețete!

Dacă îți plac mâncărurile secundare hrănitoare, trebuie să vezi aceste alte rețete de la Domestic Superhero:

  • Friteuza cu parmezan crocant Varza de Bruxelles va fi noul tău fel de mâncare. Doar o mână de ingrediente și doar 132 de calorii pe porție!
  • Friteuza cu sparanghel prajit au mai puțin de 5 ingrediente, FĂRĂ ulei, și făcut în mai puțin de 10 minute! Acestea vor deveni o garnitură sau o gustare preferată!
  • Friteuza de aer prajita de broccoli este o garnitură incredibil de ușoară, rapidă și delicioasă. Această opțiune de friteuză cu conținut scăzut de calorii va deveni o garnitură de bază!
  • Varză de Bruxelles smălțuită asiatică - tovarăș perfect pentru cină! Prăjită cu o delicioasă glazură dulce picantă pe care toată lumea o va iubi!
  • Aceasta este cel mai bun Copycat PF Chang's Fasole verzi picante rețetă și perfectă ca garnitură sau fel principal de mâncare vegetariană servită peste orez!
  • Rețetă instant cu usturoi cu usturoi are doar o mână de ingrediente; Economisiți bani și știți exact ce conține mâncarea dvs. cu această rețetă !
  • Spanac de ghimbir cu usturoi este amestecul perfect de usturoi și ghimbir, sotat cu spanac proaspăt și sănătos delicios.
  • Cartofi dulci Instant Pot sunt garnitura perfectă ușoară! Economisiți timp folosind Instant Pot, apoi încărcați-le cu toppinguri delicioase pentru o masă sănătoasă! Acest CRISPY SKIN HACK este ÎNFRĂTĂTOR!

Asigurați-vă că nu ratați nimic! Urmăriți Domestic Superhero pe:

Pentru REȚETE NOI livrate direct în căsuța de e-mail, înscrieți-vă pentru lista noastră de e-mailuri!