delights

Vara înseamnă să vă bucurați de răsfățurile preferate, dar trucul este să țeseți prin irezistibila varietate de produse de înghețată, arome și toppinguri! Nu trebuie să-ți ignori pofta de plăcere preferată de vară, dar există câteva lucruri de luat în considerare atunci când îți alegi deliciile înghețate.

O singură porție de înghețată are o jumătate de cană sau este de dimensiunea unei mingi de tenis. Majoritatea produselor din înghețată conțin lactate, ceea ce înseamnă că oferă corpului tău calciu și proteine. Dezavantajul profilului nutrițional al înghețatei este că are un conținut ridicat de grăsimi și zahăr.

Instantaneu nutrițional al deserturilor congelate:

Înghețată Gelato Iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi Șerbet Sorbet
Mărimea porției: ½ ceașcă de vanilie ½ ceașcă de vanilie ½ ceașcă de vanilie ½ cană ½ cană aromă de citrice
Calorii: 138 143 112 139 95
Grăsime totală: 7g 7g 1g 2g 0g
Total zahăr: 14g 17g 21g 23g 20g
Calciu total: 85 mg 72 mg 156 mg 52 mg 9 mg

Înghețată: Președintele Ronald Reagan a declarat Luna Națională a Înghețatei din iulie în 1984. Statele Unite ocupă locul cel mai ridicat în ceea ce privește consumul de înghețată din întreaga lume - aproximativ 90% din casele americane iubesc înghețata.!

Înghețata tradițională, favorita americană, este făcută folosind smântână, zahăr și arome. Există multe tipuri de produse pentru înghețată, fii atent la cuvintele „premium” și „ușoare” de pe ambalaj. Înghețata premium are un conținut mai ridicat de grăsimi și este făcută cu ingrediente de calitate superioară. Înghețata obișnuită conține aproximativ 10% grăsime din lapte, iar înghețata „ușoară” conține aproximativ 50% mai puțină grăsime și o treime din caloriile tipului obișnuit.

Gelato: Vasul semi-congelat în stil italian este o combinație de îndulcitori, lapte, smântână, gălbenușuri de ou și alte arome. Cunoscut pentru textura sa groasă și aroma mai puternică, gelato folosește mai puțină smântână și puțini gălbenușuri de ou, rezultând un conținut global mai scăzut de grăsimi.

Iaurt inghetat: Comparativ cu înghețata obișnuită, iaurturile înghețate oferă probiotice care sunt bune pentru digestie. De asemenea, are o aromă mai „tartă”. Acest tratament este produs prin amestecarea îndulcitorilor, a laptelui și a laptelui degresat pe lângă alte arome, dar nu necesită minimum 10% grăsime din lapte. Similar cu înghețata, există opțiuni fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi.

Șerbet: Amestecat cu mai mulți îndulcitori și un conținut de grăsime din lapte de 1-2%, șerbetul este o opțiune înghețată și fructată. Din cauza laptelui, există o cantitate mai mare de grăsime în șerbet decât sorbet, dar mult mai puțin decât există în înghețata tradițională.

Sorbet: Dacă aveți alergie la lactate, nu trebuie să renunțați la o delicioasă înghețată! Sorbetul este complet fără lactate, dar este similar cu șerbetul în ceea ce privește dulceața și textura sa.

Completați!

În loc să optați pentru candy bar sau cookie se sfărâmă pentru a vă încânta gheața, adăugați un pic mai multă nutriție alegând:

  • Fructe proaspete
  • Fructe uscate
  • Ciocolata neagra
  • Granola
  • Arahide
  • Fistic
  • Migdale