ovăz

Începeți-vă ziua cu un bol cald cu fulgi de ovăz cu scorțișoară de mere, un fel de mâncare perfect pentru o dimineață rece la domiciliu.

Ingrediente

  • 3/4 cană de ovăz laminat de modă veche
  • 2 linguri de stafide sau coacaze
  • 1 măr (miez și tocat)
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 1/2 căni de apă

Directii

1. Folosiți un cojitor de legume pentru a îndepărta pielea de pe măr.

2. Tăiați miezul din măr. Tăiați mărul în bucăți mici.

3. Puneți apa în cratiță.

4. Aduceți apa la fiert la foc mediu.

5. Se amestecă fulgi de ovăz, stafide, măr tocat și scorțișoară.

6. Puneți căldura la minim.

7. Gatiti 5 minute, amestecand des.

Note

Pentru a obține mai multe fibre, lăsați pielea pe măr.

Pennsylvania Nutrition Education Program, Pennsylvania Nutrition Education Network
Rețete de site-uri web

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021