În cele din urmă mi-am câștigat bătălia cu cântarul în 2013. Am pierdut peste șaizeci de lire sterline. Mi-am menținut pierderea în greutate de câțiva ani acum și am reflectat recent la motivele pentru care cred că este mai ușor să o ții departe decât să o pierzi.

greutate

Sigur, ar putea fi ușor pentru mine să spun acum că am pierdut în greutate, am adoptat noi obiceiuri de viață și am renunțat la frica de a câștiga totul înapoi. Speranța mea de a scrie acest articol patru ani mai târziu este să vă puteți atinge obiectivul mai repede și cu mai puțină suferință.

Dacă aș fi știut aceste trei lucruri când m-am apucat de călătorie înainte de a atinge patruzeci de ani, cred că aș fi putut rezista mai ușor la alegerile nesănătoase, știind că o navigație lină a fost corectă în următorul val de ispită. Aș fi putut ajunge mai repede la destinație, cu și mai puțină lovitură de vinovăție!

1. Exercițiile vor deveni a doua natură, precum spălarea dinților
În timpul modului de slăbire, o mare parte din energia mea a fost cheltuită gândindu-mă la exerciții. Problema a fost că de multe ori am sărit peste antrenamente și am negociat cu mine când mă antrenam. Problema a fost, desigur, mâine nu a venit niciodată. Mi-am investit atât de mult din puterea creierului în exerciții. Multă gândire și lectură despre exerciții fizice, insuficiență de a face.

Când am decis să fac mișcare puțin în fiecare zi a săptămânii, mi-a schimbat viața. La început a fost greu, dar cu cât am făcut-o mai mult (chiar dacă nu am chef), cu atât a devenit mai ușor. Punctul de cotitură a venit după aproximativ un an de mișcare constantă. Am răsucit comutatorul în circuitele mele interne. M-am gândit la mișcare ca să mă spăl pe dinți. Nu poate fi negociat.

Nu mai ocup un spațiu valoros în capul meu pentru a contempla dacă aș face mișcare sau când aș face mișcare. Mă trezesc și mă antrenez acum. Îmi place senzația unui antrenament bun și particip la cinci până la șase antrenamente pe săptămână. Așa cum spune sloganul Nike „Do it Do it”. Exercițiile fizice vor deveni ceva la care nu trebuie să vă gândiți. Este ca aerul și apa, ai nevoie de el pentru a-ți trece ziua.

2. Nu va trebui să vă privați pentru totdeauna.
Sărbătorile și petrecerile au făcut parte din cea mai mare provocare a mea în calea mea. Am fost acea fată de la petrecerea de ziua de naștere care a venit pregătită cu o bată de proteine ​​sau cu un shake, mai degrabă decât cu o felie de tort. Am făcut o excepție pentru călătoria mea de 20 de ani în Italia, desigur! Cine poate refuza pastele proaspete și cele mai bune pizza și gelato din lume? Nu eu! Dar, în cea mai mare parte, am sacrificat delicii la majoritatea sărbătorilor, deoarece eram hotărât să pierd greutatea și să scap de medicamentele pentru tensiunea arterială.

Ceea ce îmi place la a fi la greutatea mea este că îmi pot permite să mă răsfăț cu aceste evenimente speciale acum. Știu că într-o zi sau două pot reveni imediat la numărul meu fericit de pe scară.

Magia pierderii în greutate constă în renunțarea la unele alimente pe care le iubești pe termen scurt pentru a-ți atinge obiectivul mai repede. Puteți să vă întoarceți să vă bucurați cu moderare de acele alimente pe care le iubiți pe termen lung. Este un stil de viață minunat, care este propria recompensă. Vei vedea!

3. Îți vei sufla mintea cu noua ta încredere.
Închiderea primei mele perechi de blugi de mărimea patru a fost cu siguranță un șoc! Am început cu scopul de a scăpa de mărimea mea optsprezece blugi în dulap și înapoi în mărimea zece. Am subestimat complet impactul pe care l-ar avea asupra stimei de sine și a încrederii mele.

Când nu mă simt confortabil în propria piele, pierd entuziasmul de a mă angaja pe deplin în viață. Deoarece vin dintr-un loc mai încrezător în care îmi îmbrățișez corpul mai pe deplin (imperfecțiuni și toate), mi-a permis să intensific în alte domenii ale vieții mele și să îmi asum riscuri mai mari.

Este mai ușor să-mi întind zona de confort acum că energia mea nu este preluată de toate lucrurile de slăbit. Am încercat lucruri noi, interesante, cum ar fi alergarea maratoanelor, predarea cursurilor de fitness de grup, ridicarea la paddle boarding și chiar am făcut o cursă de obstacole spartane. Nu voi mai face o curse de obstacole în curând, dar visez să alerg Maratonul Boston pentru a împlini 50 de ani în 2019. Mâna cea mai bună parte a pierderii tuturor kilogramelor de durere, este noua pasiune pe care o am pentru viață. Încrederea este noul meu combustibil pentru viață. Ce te poți vedea făcând după ce ai slăbit?

Aș paria că banii vor da și frica la bordură! Imaginați-vă că trăiți viața pe care o proiectați. Indiferent dacă sunteți de acord cu titlul acestui blog sau nu, vă rugăm să știți acest lucru, pierderea și menținerea greutății necesită un efort constant și are puterea de a vă transforma corpul și viața! Ești nelimitat! Și nu vă fie teamă să cereți ajutor. A făcut o lume diferențiată în propria mea călătorie. Pe și în afara scalei.

Sunt dovada vie că nu ești niciodată prea bătrân ca să slăbești. Nu-mi amintesc de câte ori am eșuat în trecut. Mult. Fiecare zi devine mai ușoară dacă continuați să faceți pasul următor. Orice ai face, nu renunța. Dacă cazi, ridică-te cât de repede poți. Mergi mai departe. Continuați să puneți un picior în fața celuilalt până ajungeți la linia de sosire. O poți face!