Kim Pearson

interior

Există o conștientizare tot mai mare a relației dintre sănătatea noastră interioară și frumusețea exterioară. Piețele atât pentru procedurile cosmetice, cât și pentru suplimentele nutritive au continuat să crească considerabil în ultimii ani, cu mai multe produse nutriționale decât oricând axate pe îmbunătățirea modului în care arătăm.

Alegerile noastre alimentare au un impact dramatic asupra sănătății pielii și asupra proceselor de îmbătrânire. Luați daune oxidative; este unul dintre principalele motive pentru care fumătorii îmbătrânesc mult mai repede decât nefumătorii. Fumatul creează radicali liberi, molecule instabile care provoacă daune celulelor și accelerează procesul de îmbătrânire.

Alimentele precum zaharurile, carbohidrații rafinați și alimentele prăjite și arse creează, de asemenea, radicali liberi dăunători. Cu toate acestea, multe legume sunt bogate în antioxidanți, substanțe nutritive benefice care pot ajuta la combaterea efectelor radicalilor liberi și au un efect vizibil pozitiv asupra sănătății și vârstei pielii.

Zahărul - demonul momentului - dăunează mai ales pielii. Moleculele de zahăr se leagă de colagenul pielii într-un proces numit glicație, creând produse finale avansate de glicație, care determină rigidizarea, slăbirea și îmbătrânirea vizibilă a pielii.

ÎMBĂTRÂNIRE SĂNĂTOS

Consumul unei diete glicemice scăzute este esențial pentru îmbătrânirea sănătoasă. Oxidarea, glicarea și anumite alimente contribuie, de asemenea, la excesul de inflamație și, în timp ce inflamația este o reacție imună importantă, inflamația sistemică în exces accelerează procesul de îmbătrânire.

Anumiți nutrienți sunt esențiali pentru sănătatea pielii. Colagenul și elastina sunt structuri proteice și, prin urmare, un aport optim de proteine ​​dietetice este important pentru menținerea unei structuri sănătoase a pielii. Grăsimile și micronutrienții esențiali Omega 3, inclusiv vitaminele A, B, C, D, E și zinc, pentru a numi doar câteva, sunt necesare pentru structura și funcționarea pielii.

Zahărul - demonul momentului - dăunează mai ales pielii

În timp ce o dietă hrănitoare este de o importanță fundamentală, nutraceuticele pot contribui la furnizarea nivelurilor optime de substanțe nutritive necesare pentru funcționarea sănătoasă a pielii. Printre cele mai comercializate produse nutritive pentru piele se numără băuturile orale cu colagen. Există dovezi din studiile pe animale care susțin afirmațiile că băuturile cu colagen pot crește nivelul de colagen din piele.

ADMISIE DE PROTEINE

Cu toate acestea, colagenul este o formă de proteină și este descompus în aminoacizi în același mod ca orice altă sursă de proteine ​​dietetice. Adesea, persoanele care își măresc aportul de proteine ​​ca parte a strategiei dietetice, raportează că observă îmbunătățiri ale calității pielii ca rezultat.

În jur de 100 de lire sterline pe lună, suplimentele de colagen nu sunt ieftine și cele mai multe dintre ele nu au studii solide la om pentru a dovedi că sunt mai eficiente în susținerea colagenului cutanat decât alte surse de proteine ​​dietetice ușor digerabile.

Pe lângă consumul unei diete bogate în surse de antioxidanți, și anume legume și fructe cu conținut scăzut de zahăr, cercetările arată că suplimentarea orală poate fi benefică. Catechinele de ceai verde, antocianine din fructe de padure inchise la culoare, bioflavonoide citrice, carotenoide precum licopenul și luteina din roșii, resveratrolul din vinul roșu și genisteina din soia pot oferi o protecție puternică a pielii.

Pe lângă faptul că este unul dintre cei mai puternici nutrienți antioxidanți, vitamina C este, de asemenea, esențială pentru producerea de colagen. Oamenii nu își pot sintetiza propria vitamină C și, prin urmare, ne bazăm pe surse dietetice bune și pe suplimente pentru a ne oferi un aport optim.

Grăsimile esențiale Omega 3 nu sunt disponibile pe scară largă în dietă. În afară de peștele gras și unele tipuri de nuci și semințe, există puține surse bune ale acestui nutrient esențial. Un supliment de ulei de pește de calitate poate combate inflamația și pielea uscată, ajutând la menținerea unui ten sănătos și suplu.

Există combinații multi-nutrienți care oferă o varietate de nutrienți ai pielii. Calitatea acestor suplimente variază considerabil, așa că asigurați-vă că optați pentru un produs de bună calitate care conține niveluri terapeutice de nutrienți în forme biodisponibile.

Scris de
Kim Pearson