De Elisa - Jenny Craig

Începerea unei călătorii de slăbire este adesea cea mai grea. Un milion de gânduri se repezesc prin cap: Care dietă este cea mai bună? Îmi va plăcea mâncarea? Va funcționa pe termen lung?

Dacă luați în considerare dieta Jenny Craig, este posibil să fi căutat: „Funcționează Jenny Craig?” Alertă spoiler: răspunsul este da!

Desigur, s-ar putea să fim puțin părtinitori, dar cu un motiv întemeiat: de aproape 40 de ani îi ajutăm pe oameni să își atingă obiectivele cu programul nostru de slăbire susținut de știință. Cu Jenny Craig, veți avea toate mesele acoperite, îndrumarea unui antrenor personal și o comunitate de susținere care vă va înveseli din prima zi.

Deci, cum funcționează Jenny Craig? Descoperi.

Nu uitați să consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un program de slăbire.

Bazele lui Jenny Craig

Înainte de a ne arunca cu capul în detaliile despre modul în care funcționează Jenny Craig, este util să aveți o imagine de ansamblu asupra programului.

1. Veți mânca mâncare Jenny Craig - nu este necesară gătirea sau numărarea

Cu planul nostru complet, veți mânca micul dejun, prânzul, cina și două gustări gata de plecare în fiecare zi (vă veți bucura și de o gustare proprie). Majoritatea alimentelor sunt congelate, pentru a bloca nutrienții și a păstra aroma. De asemenea, veți adăuga propriile legume fără amidon și fructe proaspete pentru a le rotunji în fiecare zi.

Dacă credeți că mâncarea lui Jenny Craig este o bucătărie tipică pentru diete, nu vă lăsați păcăliți. Mesele noastre premium sunt preparate de bucătar și au un gust mare. Mesele nu au doar un gust bun, ci sunt și hrănitoare. Planurile noastre de masă sunt concepute de dieteticieni înregistrați pentru a respecta orientările dietetice, astfel încât veți obține nutrienții de care aveți nevoie în timp ce vă îndreptați spre obiectivele de slăbit.

Și nu vă faceți griji - nu veți mânca mâncare Jenny Craig pentru totdeauna. După ce vă atingeți obiectivul de slăbire, veți trece la Planul nostru de întreținere și veți începe să vă pregătiți propriile mese.

craig

2. Vă veți conecta individual la antrenorul dvs. de slăbit

Nu ești niciodată singur în călătoria ta cu Jenny Craig. Vă veți conecta săptămânal - prin telefon sau personal - cu antrenorul dvs. dedicat de slăbire personal pentru a discuta obiectivele dvs., pentru a vă examina planul săptămânal și pentru a aborda orice provocări. Antrenorul dvs. nu este doar o resursă excelentă, ci și majoreta dvs.!

A avea un partener de responsabilitate pentru pierderea în greutate este unul dintre motivele pentru care lucrează Jenny Craig. Cercetările indică faptul că ați putea pierde în greutate de 3 ori mai mult cu ajutorul suportului decât dieta pe cont propriu! 1

3. Veți urma planul nostru bazat pe știință

Nu întâmplător milioane de oameni au găsit succes cu programul Jenny Craig: cercetările clinice dovedesc eficiența acestuia. 2 O revizuire publicată în Annals of Internal Medicine a constatat că Jenny Craig a fost unul dintre cele mai eficiente programe comerciale de slăbire comercială și că a dus la o scădere mai mare în greutate la 12 luni comparativ cu grupul de control. 1

Jenny Craig nu este o dietă de modă - este un program de slăbire creat de o echipă de profesioniști din domeniul medical și nutriției. Urmând planul nostru și mâncând mesele noastre echilibrate, veți învăța cum să pierdeți în greutate și să îl mențineți.

4. Te vei concentra pe dietă, nu pe exerciții fizice.

Cu Jenny Craig, exercițiul este opțional. Da, ai citit bine: nu trebuie să lucrezi la programul Jenny Craig. Planurile noastre de masă sunt concepute pentru a crea un deficit caloric pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără exerciții fizice. Cu toate acestea, ca parte a unui stil de viață sănătos, vă încurajăm să încercați să respectați recomandarea Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor de a obține cel puțin 30 de minute de activitate moderată, cinci zile pe săptămână și de a încorpora exerciții de antrenament de forță două zile pe săptămână. Dar dacă sunteți un începător al exercițiilor fizice, nu vă faceți griji. Concentrați-vă mai întâi pe dieta dvs. și apoi puteți adăuga încet exerciții. Consultați Ghidul nostru pentru exerciții pentru începători.

5. Veți pierde în greutate într-un ritm sănătos

În timp ce s-ar putea să experimentați pierderea rapidă în greutate în primele câteva săptămâni, vă puteți aștepta să slăbiți 1-2 kilograme pe săptămână în cadrul programului Jenny Craig. Deși s-ar putea să nu pară prea mult, aceste kilograme se adună rapid! Mai mult, experții sunt de acord că pierderea de 1-2 kilograme pe săptămână nu este doar sănătoasă, ci și mai durabilă. 3

Cum acționează Jenny Craig? Urmați acești pași.

1. Alegeți cum doriți să începeți.

Sunteți gata să începeți? Abia așteptăm să vă ajutăm să vă atingeți obiectivele! Alegeți opțiunea cea mai convenabilă pentru dvs.

  • Achiziționați-vă planul online

Cumpărați planurile noastre de meniu și comandați mâncare Jenny Craig online. Oferim o varietate de planuri adaptate bugetului, începând de la doar 12,99 USD pe zi (numai online, mai multe detalii despre fiecare plan mai târziu).

  • Conectați-vă cu centrul local

Rezervați o întâlnire gratuită pentru a vă conecta cu un antrenor de slăbit în siguranță personal sau la telefon, atunci când vă convine.

  • Dă-ne un inel

Aveți întrebări? Conectați-vă cu un membru al echipei Jenny Craig prin telefon. Ne puteți contacta la 866-706-4042.

2. Selectați-vă planul.

După ce v-ați conectat cu un membru al echipei Jenny Craig, veți alege ce plan de masă sănătoasă este cel mai potrivit pentru dvs. Toate planurile noastre includ o varietate de mâncăruri și gustări bogate în nutrienți și delicioase, realizate de bucătar. Alege din:

Nou! Rezultate rapide Max

Cel mai eficient program de slăbire de până acum! Noul nostru plan revoluționar folosește știința postului intermitent și îl combină cu mesele noastre preparate de bucătar, antrenor 1: 1 și NOI bar de reîncărcare conceput pentru a crește arderea grăsimilor, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puțin înfometați și pentru a vă menține rapidul pe Rapid Results Max.

Puteți pierde până la 17 lbs. în primele 4 săptămâni! †

† Numai în primele 4 săptămâni. Pierderea medie în greutate din studiu a fost de 13 lbs. pentru cei care au finalizat programul.

Cu Rapid Results Max, vă veți hrăni corpul timp de 10 ore și apoi vă veți abține de la alimente și băuturi calorice pentru restul de 14 ore (atunci când dormiți!). Puteți mânca în timpul postului cu bara noastră revoluționară de reîncărcare, care este concepută pentru a vă extinde în mod natural postul. Programul este conceput pentru a vă optimiza metabolismul mâncând atunci când este cel mai eficient și luând o pauză atunci când sunteți liniștit în mod natural noaptea. În funcție de câte calorii pe zi aveți nevoie pentru a pierde în greutate, antrenorul dvs. de slăbit vă va stabili în planul nostru de 1.200, 1.500 sau 1.700 de calorii pe zi.

Fiecare plan are echilibrul perfect de macronutrienți pentru pierderea în greutate: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Planul de tip 2

Acest plan de meniu este conceput pentru a sprijini persoanele cu diabet de tip 2, precum și prediabet. De fapt, cercetările clinice arată că planul nostru de tip 2 vă poate îmbunătăți controlul glicemic. 4 La fel ca celelalte planuri ale noastre, este redus în calorii, dar este mai scăzut în carbohidrați. Acest lucru ajută la controlul glicemic și la scăderea în greutate.

Plan de mese simplu sau esențial (numai online)

Aceste planuri sunt construite ținând cont de bugetul dvs. Deși nu sunt planuri complete de slăbire, vă oferă un gust din mâncărurile delicioase ale lui Jenny Craig și vă pot ajuta să economisiți timp în timpul săptămânii. Alegeți dintr-o opțiune de mic dejun și prânz sau o zi întreagă de mese. Gustările și shake-urile nu sunt incluse în acest plan.

3. Faceți cunoștință cu antrenorul dvs. personal de slăbit.

Dacă ați selectat planul nostru Rapid Results Max sau planul de tip 2, veți seta un apel cu antrenorul dvs. de slăbit pentru a vă examina planul de meniu și a discuta despre obiectivele dvs. Vă veți conecta în fiecare săptămână cu antrenorul dvs. la un moment care funcționează cel mai bine pentru dvs.

În timpul întâlnirii, veți examina planul de meniu viitoare și veți discuta despre progresul dvs. Dacă aveți întrebări despre program, aveți nevoie de sfaturi sau doriți doar o motivație suplimentară, antrenorul dvs. va fi acolo! Folosiți acest timp pentru a vă concentra asupra dvs. și asupra obiectivelor dvs.

4. Începeți și rămâneți conectat

Odată ce sosește mâncarea (sau ați luat-o la centrul local), este timpul să începeți! Bucurați-vă de mâncarea dvs. delicioasă Jenny Craig și respectați planul pentru cele mai bune rezultate.

Vă întrebați ce este în meniul Jenny Craig? Consultați câteva exemple pe această listă de alimente Jenny Craig:

Micul dejun

Prânzuri și cine

Gustări și deserturi

Baruri și shake-uri

Pentru a vă ajuta să rămâneți motivați și pe drumul cel bun, asigurați-vă că verificați următoarele resurse:

  • Descărcați aplicația noastră mobilă pentru a vă urmări mesele pe tot parcursul zilei.
  • Conectați-vă cu noi pe social media pentru inspirație, sfaturi și multe altele.

  • Înscrieți-vă pentru a primi buletinele noastre săptămânale de știri și sănătate.
  • Inspirați-vă pe blogul nostru privind obiceiurile sănătoase, cu rețete sănătoase, sfaturi pentru exerciții fizice și povești de succes.

5. Lucrează pentru obiectivele tale, recompensează-te și modifică-te după cum este necesar

Pierderea în greutate este o călătorie. Dar dacă există un lucru sigur: este unul plin de satisfacții. Pe măsură ce lucrați spre obiectivele dvs., amintiți-vă că vor exista maxime și minime. Nu uitați să vă sprijiniți pe antrenorul dvs. Jenny Craig în perioadele dificile - indiferent dacă vă confruntați cu un platou de slăbit, o rutină de exerciții sau o săptămână stresantă. Și să știi că vei reuși. De ce? Pentru că Jenny Craig funcționează!

Cu fiecare etapă de slăbire pe care o atingeți - recompensați-vă! Nu este vorba doar de atingerea greutății obiectivului dvs. - este vorba de mult mai mult. Pierderea a doar 5% -10% din greutatea ta este un loc minunat de început și o realizare uimitoare! Puteți observa, de asemenea, victorii fără scăderea în greutate de-a lungul drumului, cum ar fi încadrarea în perechea ta preferată de blugi, alergarea cu copiii sau senzația de energie.

Pe măsură ce progresați, colaborați cu antrenorul de slăbire pentru a modifica după cum este necesar. Odată ce v-ați atins obiectivul, veți trece de la planul nostru complet de meniu și veți începe să pregătiți singuri mesele. Antrenorul dvs. vă va ghida în această fază de tranziție pentru a vă ajuta să vă mențineți noua greutate și să continuați obiceiurile sănătoase descoperite.

Linia de jos

Deci, funcționează Jenny Craig? Știm că da! Ești gata să încerci? De la mesele noastre echilibrate până la asistența noastră dedicată individual, veți avea tot ce aveți nevoie pentru a vă controla greutatea și a vă atinge obiectivele.

Dacă sunteți gata să începeți un program de slăbire care funcționează, conectați-vă astăzi cu noi și începeți!

[1] PIT. 27 octombrie 2010; 304 (16): 1803-10

Elisa Hoffman

Elisa este manager de marketing pentru conținut pentru Jenny Craig, cu o experiență de peste zece ani în industria de sănătate și fitness. Îi place să-și împărtășească pasiunea pentru un stil de viață echilibrat și sănătos. Un pasionat al sporturilor de anduranță, de obicei înoată în piscină, merge cu bicicleta de-a lungul autostrăzii de coastă sau aleargă pe plajă în timpul liber. Elisa deține o diplomă de licență în Arte de la California State University, Chico.

Gustare sănătoasă preferată: brânză cu snur de mozzarella cu un măr Pink Lady

Revizuit de Briana Rodriquez, RDN

Briana este nutriționist dietetician înregistrat și antrenor personal certificat pentru Jenny Craig, cu sediul în Carlsbad, California. Este pasionată de utilizarea alimentelor ca medicină funcțională și preventivă. Ghidată de o abordare simplistă și optimistă, filosofia lui Briana este de a ajuta oamenii să-și îmbunătățească sănătatea și să-și atingă obiectivele prin dezvoltarea unor obiceiuri durabile pentru a duce o viață sănătoasă. În timpul liber, îi poți găsi antrenamentele de forță, ciclism în interior, degustare de cafea și la restaurantele locale cu soțul ei și cei doi câini.

Gustare sănătoasă preferată: Unt de arahide cu țelină alături de o apă spumantă cu aromă de grapefruit (atât de răcoritoare!)

Acest articol se bazează pe cercetări științifice și/sau alte articole științifice și a fost scris de un colaborator cu experiență în domeniul sănătății și al stilului de viață și verificat de fapt de Briana Rodriquez, RDN, Nutriționist dietetician înregistrat la Jenny Craig.

Scopul nostru de la Jenny Craig este de a oferi cele mai actualizate și obiective informații despre subiecte legate de sănătate, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii în cunoștință de cauză pe baza conținutului de fapt.

Toate articolele sunt supuse unui proces extins de revizuire și, în funcție de subiect, sunt revizuite de un nutriționist în dietă (RDN) sau nutriționist, pentru a asigura acuratețea. Acest articol conține surse de încredere, inclusiv reviste revizuite de colegi. Toate referințele sunt hyperlinkate la sfârșitul articolului pentru a duce cititorii direct la sursă.