Modificat la: 25 august 2020 De Tony Stevens

greutate

Acidul alfa lipoic capătă o atenție din ce în ce mai mare pentru presupusa sa capacitate de a susține pierderea în greutate. Deși nu este încă unul dintre cele mai utilizate ingrediente pentru pilula de slăbit, devine încet mai popular printre producătorii de suplimente.

Dar acidul alfa-lipoic oferă o valoare reală ca un ajutor pentru scăderea în greutate sau afirmațiile despre virtuțile sale sunt doar o publicitate inteligentă?

Acest articol oferă o perspectivă asupra beneficiilor pe care le poate oferi și a efectelor secundare potențiale.

Cuprins

Ce este acidul alfa lipoic?

Este un compus asemănător vitaminei, care are capacități antioxidante. Este prezent în fiecare celulă a corpului uman.

Organismul poate produce cantități mici de acid alfa lipoic în interiorul celulelor, unde are sarcina de a ajuta la producerea de energie.

Anumite alimente, inclusiv broccoli, spanac, roșii și ficat, oferă organismului cantități suplimentare.

Cu toate acestea, cantitatea de alimente furnizate este nesemnificativă în comparație cu cantitatea de suplimente pe care le poate livra.

Un supliment bun poate oferi de până la 1.000 de ori mai mult acid alfa lipoic decât ai putea obține din alimente.

Acid alfa lipoic și scădere în greutate

Cercetările sugerează că acidul alfa-lipoic poate sprijini pierderea în greutate în mai multe moduri.

Nu te emoționa prea tare. Orice beneficii de pierdere în greutate pe care le oferă compusul este probabil să fie ușoară.

Studiile efectuate pe animale arată că acidul alfa-lipoic inhibă activitatea Proteina kinază activată cu AMP (AMPK). PC-ul activ este un bun exemplu de supliment care folosește teoria.

Aceasta este o enzimă prezentă în zona hipotalamusului creierului.

Nivelurile ridicate de activitate AMPK pot crește foamea. Cu toate acestea, niveluri mai scăzute de activitate pot crește numărul de calorii pe care corpul le folosește atunci când este în repaus.

Rezultatele unui studiu, care au implicat șoareci în vârstă, sunt deosebit de interesante.

Pe lângă creșterea cheltuielilor de energie, acidul alfa lipoic a provocat și creșteri ale masei musculare, alături de îmbunătățiri ale toleranței la glucoză.

Pierderea în greutate implică adesea un anumit grad de pierdere musculară, care poate încetini metabolismul. Câștigarea masei musculare este un scenariu mult mai bun.

Nu vă faceți griji. Abilitatea de a scădea în greutate a acidului alfa lipoic a fost pusă la încercare și în studiile la om.

O revizuire sistematică a 12 studii clinice arată că participanții la studiu care completează cu acid alfa-lipoic au pierdut, în medie, cu 1,52 lire sterline (0,69 kg) mai mult decât grupul placebo.

Perioada medie de studiu a fost de 14 săptămâni, deci este greu de distrus pământul.

O altă analiză, efectuată de o altă echipă de cercetare, a arătat niveluri ușor mai bune de slăbire.

De această dată, cercetătorii au evaluat datele din 10 studii.

Rezultatele evaluării lor arată că participanții care au luat acid alfa-lipoic au pierdut în medie cu 1,27 kg mai mult decât grupul placebo.

Deci, deși cercetările demonstrează că acidul alfa-lipoic crește pierderea în greutate, arată, de asemenea, că este o opțiune cu acțiune lentă.

Beneficii aditionale

Are valoare în mai multe domenii și prezintă o promisiune deosebită în gestionarea diabetului.

Acest lucru se datorează parțial capacității sale de a îmbunătăți toleranța la glucoză. În unele studii care au implicat animale, a redus glicemia cu până la 64%.

Studiile bazate pe oameni care au implicat adulți cu sindrom metabolic arată că acidul alfa-lipoic poate reduce și rezistența la insulină.

În plus, cercetările demonstrează că compusul este capabil să reducă riscul de afectare a nervilor și a ochilor din cauza diabetului necontrolat.

Cercetătorii consideră că ultimele două abilități se pot datora puternicelor proprietăți antioxidante ale compusului.

Capacitățile antioxidante ale acidului alfa-lipoic par, de asemenea, să-i ofere puterea de a încetini pierderea de memorie din cauza bolii Alzheimer.

O analiză sistematică a 11 studii clinice arată că, pe lângă celelalte abilități ale sale, acidul alfa-lipoic poate reduce și inflamația.

Efecte secundare potențiale?

Cercetările sugerează că acidul alfa-lipoic este un ingredient sigur care prezintă efecte secundare puțin sau deloc pentru majoritatea oamenilor.

Majoritatea adulților ar trebui să poată lua până la 2.400 mg fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la problemele negative.

Cu toate acestea, o minoritate de persoane poate găsi suplimentarea cu acid alfa-lipoic care le face să prezinte erupții cutanate, iritații ale pielii, greață și/sau alte efecte secundare ușoare.

Nu sunt recomandate doze mai mari de 2.400 mg, deoarece este puțin probabil ca dozele mai mari să nu ofere niciun beneficiu suplimentar.

Studiile la animale sugerează că dozele prea mari pot avea potențialul de a modifica enzimele hepatice, punând o tulpină inutilă asupra acestui organ important.

Considerații suplimentare de utilizare

Foarte puține dintre studiile efectuate până în prezent au explorat posibilele probleme de siguranță prezentate atunci când copiii completează cu acid alfa lipoic.

Același lucru este valabil și pentru femeile gravide și femeile care alăptează un copil.

Din acest motiv, persoanele cu vârsta sub 18 ani și femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să ia măsuri de precauție pentru a obține aprobarea medicului înainte de a utiliza acest tip de supliment.

Datorită modului în care acidul alfa-lipoic afectează zahărul din sânge și insulina, este, de asemenea, neînțelept pentru diabetici să îl ia sub formă de supliment fără aprobarea prealabilă a medicului lor.

Deși poate avea un rol de jucat în controlul afecțiunii, utilizarea acestuia va necesita supraveghere medicală adecvată.

Are Alpha Lipoic - Linia de fund

Există o mulțime de cercetări care susțin utilizarea acidului alfa-lipoic ca ajutor pentru pierderea în greutate.

Pentru majoritatea oamenilor, va fi, de asemenea, o opțiune suplimentară foarte sigură, care prezintă un risc redus sau deloc de efecte secundare.

Din păcate, cercetările arată, de asemenea, că capacitatea sa de a sprijini pierderea de grăsime este o potrivire slabă pentru abilitățile multora dintre cele mai populare ingrediente pentru slăbit, cum ar fi ceaiul verde și extractul de capsicum.

Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, nu este utilizat ca ingredient independent.

Acesta este un aspect important deoarece compusul are o abilitate care îl face deosebit de interesant.

Mai ales pentru culturisti și alte persoane care se angajează în mod regulat în activități sportive/de fitness.

Pierderea masei musculare este o problemă cu care se confruntă toți cei care tin dieta.

Chiar dacă nu luați în considerare faptul că pierderea musculară poate încetini metabolismul, persoana obișnuită care a petrecut timp construind mușchi nu va dori să piardă nimic.

Construirea mușchilor este o muncă grea. Este rezultatul unei investiții considerabile în timp și multă transpirație.

Când este amestecat cu alte ingrediente pentru arderea grăsimilor, acidul alfa-lipoic poate acționa ca o rețea de siguranță valoroasă care ajută oamenii să piardă grăsime fără a pierde mușchi.

De fapt, este uneori inclus în suplimentele sportive tocmai din acest motiv.

Despre Tony Stevens

Tony este editorul site-ului, el este, de asemenea, un suplimente și nutriție geek. El a studiat și a exersat alimentarea corpului pentru performanțe maxime.
Tony este, de asemenea, jurnalist și a scris nenumărate articole și recenzii despre produse.

Bara laterală principală

Postări recente

Categorii

  • Culturism
  • Sănătate
  • Steroizi legali
  • Nutriție
  • Antrenament și fitness
  • Pierdere în greutate

Subsol