Dacă descoperiți că poftele dvs. sunt mai dominante decât subtile, poate merită să vă uitați la dieta pentru a vedea ce vă lipsește. O masă flexibilă ar trebui să fie suficientă pentru a-ți satisface pofta. Totul este să menții relații sănătoase cu mâncarea.

  • De: IANS | Los Angeles |
  • 27 iunie 2017 10:51:33
Termenul „zi de înșelăciune” poate crea o presupunere negativă, deoarece îi păcălește pe oameni să creadă că este ceva rău și că nu trebuie făcut în mod regulat. (Sursa: fotografia fișierului)

Zilele de înșelăciune sunt foarte tentante, dar există multe motive pentru care s-ar putea să nu fie o idee atât de bună.

gândiți-vă

Mâncarea curată vine cu dificultățile sale, mai ales atunci când încercați să luptați împotriva acelor pofte de zahăr nedorite. Este chiar mai mult o provocare să nu mănânci totul și nimic caloric la vedere după ce ai așteptat toată săptămâna să vină „ziua înșelătoriei”.

Sam Yassin, fondatorul Back2Fitness și antrenorul de forță și condiționare, enumeră motivul pentru care ați putea dori să vă reconsiderați atunci când vine vorba de o „zi de înșelăciune”, deoarece obiceiurile dvs. actuale ar putea avea efecte dăunătoare asupra obiectivelor dvs. generale, relatează femalefirst.co.uk.

* Mulți oameni cred că „zilele de înșelăciune” se referă la înghesuit cât mai multe alimente îngăduitoare într-o zi. În schimb, ar trebui să vă gândiți să vă restabiliți mentalitatea cu o masă „flexibilă” (rețineți că nu este etichetată ca fiind proastă), astfel încât să puteți merge în săptămâna viitoare simțindu-vă gata și știind că nu ați exagerat.

* Termenul „zi de înșelăciune” poate crea o presupunere negativă, deoarece îi păcălește pe oameni să creadă că este ceva rău și că nu trebuie făcut în mod regulat. Credem că ar trebui să fie rebranded ca o zi „re-set”, deoarece are mai mult un ton pozitiv, care este important pentru o mentalitate sănătoasă.

* Dacă o „zi de înșelăciune” cade într-o zi de vineri, este destul de obișnuit ca oamenii să o lase să se transforme într-un weekend, dar rețineți faptul că vă va dura cât timp să vă recuperați.

* În timp ce aveți o „zi de înșelăciune”, vă veți permite corpului să-și dea seama ce este bine și ce este rău, a înnebuni prea mult va anula doar munca bună pe care ați depus-o în timpul săptămânii și vă va întoarce mai departe decât vă puteți da seama.

* Mănâncând prea mult nu numai că îți va anula toată munca grea, ci poate rămâne pe conștiința ta și te va face să te simți vinovat pentru ceea ce ai făcut - nu este bine pentru bunăstarea ta mentală!

* O dietă sănătoasă ar trebui să fie bine echilibrată, astfel încât să nu simțiți că lipsesc anumite ingrediente. Fii inteligent cu alegerile tale, incluzând în locul tău de zi cu zi înlocuitori care au valoare nutritivă și sunt, de asemenea, amabili cu papilele tale gustative.

* Dacă descoperiți că poftele dvs. sunt mai dominante decât subtile, poate merită să vă uitați la dieta dvs. pentru a vedea ce vă lipsește. O masă flexibilă ar trebui să fie suficientă pentru a vă satisface poftele, cum ar fi un desert sau o masă la restaurant.

* Construirea unor obiceiuri sănătoase cu alimente este cel mai important motiv din toate acestea. Este vorba despre menținerea unor relații sănătoase cu mâncarea, deoarece sănătatea ta mentală este la fel de importantă ca și elementul fizic.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri