Deși există mai multe medicamente ayurvedice și remedii casnice care pretind că ușurează mișcările intestinale, constipația este o realitate dureroasă cu care trebuie să trăiești - uneori de ani de zile.

  • De: IANS | New Delhi |
  • Actualizat: 29 mai 2015 12:10:30 pm

Dacă întrebați despre singurul lucru pe care Amitabh Bachchan-starrer și acum membru al clubului „Piku” le-a făcut maselor indiene, în afară de a-i distra, aduce în domeniul public un subiect tabu în conversații sociale, dar pe care aproape toată lumea le experimentează sau a suferit de o cronică: constipație.

suferind

Sloganul „Motion Se Hi Emotion” a devenit un astfel de punct de vorbire și a atins un acord empatic la oameni încât filmul nepretențios, cu buget redus, care are și Deepika Padukone și Irrfan are roluri stelare, nu numai că a devenit un hit fugar, ci a scos la iveală „problema intestinului” oamenilor.

Deși există mai multe medicamente ayurvedice și remedii casnice care pretind că ușurează mișcările intestinale, constipația este o realitate dureroasă cu care trebuie să trăiești - uneori de ani de zile.

Potrivit Deepak Lahoti, consultant senior (gastroenterologie) la Max Super Specialty Hospital din New Delhi, poziția de squat indian este cea mai bună pentru a bate blues-ul de dimineață (ceea ce, de fapt, sugerează actorul Irrfan Khan lui Big B și în „Piku”) . „Este mai eficient decât poziția scaunului occidental să menții o mișcare intestinală mai sănătoasă, mai ales dacă ridici genunchii spre piept”, a spus Lahoti pentru IANS.

Yogesh Batra, director și consultant senior (gastroenterologie) la BLK Super Specialty Hospital din capitală, este de acord.

„Poziția ghemuit este cu siguranță mai fiziologică pentru scaunele trecătoare. A fost folosit de indieni de veacuri ”, a spus Batra.

Motivul din spatele acestui lucru este simplu.

Unghiul acut prezent între rect și canalul anal se îndreaptă și există presiune externă aplicată peste peretele abdominal anterior pentru eliberarea lină a scaunului.

Un dezavantaj este că persoanelor în vârstă cu probleme la genunchi le este greu să stea mult timp.

"O opțiune este de a converti comoda de vest într-o poziție semi-ghemuit, ținând un scaun sub picioare", a spus Batra.

De fapt, o nouă carte intitulată „Charming Bowels” de Giulia Enders, care studiază în Germania pentru doctoratul în microbiologie, a susținut afirmația că oamenii ar trebui să fie ghemuiți, nu așezați, pe un vas de toaletă.

Acest lucru se datorează faptului că mecanismul de închidere a intestinului nu este conceput pentru a „deschide complet trapa” atunci când stăm jos sau în picioare: este ca un furtun îndoit.

Ghemuitul este mult mai natural și pune mai puțină presiune pe fundul nostru.

Aproape 1,2 miliarde de oameni din întreaga lume care ghemuit nu au aproape nici o incidență a diverticulozei și mai puține probleme cu grămezi. Noi, în vest, pe de altă parte, ne strângem țesutul intestinal până când acesta iese din fundul nostru ", scrie ea.

Un alt instrument din armeria dvs. pentru a combate constipația este să vă schimbați dieta.

„Ovăzul și dieta bogată în fibre ajută la combaterea constipației ușoare până la moderate. Cu toate acestea, în caz de constipație severă, trebuie să solicitați sfatul experților ", a declarat Manish Kak, consultant în gastroenterologie la Spitalul Columbia Asia din Ghaziabad.

Este importantă o dietă bogată în fibre.

„Motivul pentru aceasta este că fibra mărește volumul scaunului și astfel facilitează trecerea acestuia prin pasajul intestinal”, a adăugat Batra.

Fibra nu se absoarbe și călătorește cu ușurință declanșând reflexe care facilitează trecerea unei mișcări.

În afară de aceasta, ajută să beți doi-trei litri de apă în fiecare zi, să mențineți un regim de exerciții fizice cu yoga sau jogging sau o plimbare dimineața. Alcoolul, stresul și alimentele prăjite trebuie evitate.

„Încercați remedii casnice precum coaja Isabgol, coacăze negre, mentă, pulbere de bael (măr de lemn) sau suc. Acestea nu conțin efecte secundare ale utilizării laxativelor ”, spune Batra.

Cheia pentru a învinge constipația este menținerea unui stil de viață sănătos. „Așezați ore lungi și nu vă mișcați - la birou sau acasă - poate duce la constipație”, a remarcat Lahoti.

Unii experți au sugerat că presopunctura peste zona perineală (zona genitală dintre vulva și anus la o femeie și între scrot și anus la un bărbat) poate declanșa teoretic un reflex de defecare și trecerea scaunului.

Cu toate acestea, medicii nu recomandă acest lucru, deoarece nu este susținut de suficiente studii.

În cele din urmă, nu fi obsedat de constipație, deoarece tot ceea ce este în interior va ieși în cele din urmă.

„Dacă vă ușurați, veți fi ușurați mai repede. Amintiți-vă că în lumea occidentală (în principal consumatorii de carne), este posibil ca oamenii să nu treacă scaunul până la o săptămână fără disconfort ”, subliniază Batra.

Deci, alocați timp neprevăzut și regulat pentru defecare și răspundeți întotdeauna la un îndemn defecator.

Creșteți aportul de lichide și evitați stresul pentru acel moment evaziv, dar calmant, „Piku” zilnic.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri