Suplimentele de enzime digestive sunt biletul pentru a vă controla problemele stomacale? Iată ce spun experții.

digestive

Când problemele digestive, cum ar fi balonarea, gazele, greața, constipația sau diareea sunt un eveniment obișnuit după ce ați mâncat, aceasta poate crea o crampă serioasă în calitatea vieții (joc de cuvinte complet intenționat). Și, deși este reconfortant să știți că nu sunteți singur până la 70 de milioane de americani sunt afectați de boli digestive, potrivit Institutului Național de Sănătate), atunci când acele simptome plictisitoare și uneori chiar dureroase apar, ați dori să experimentați și un anumit confort.

Acest lucru ar putea explica de ce mai mulți consumatori iau în considerare suplimentele de enzime digestive, despre care se crede că ajută organismul să descompună compușii alimentari și să mărească absorbția nutrienților, ameliorând simptomele de indigestie în acest proces. Un raport din 2017 publicat de Grand View Research, Inc. estimează că piața globală a suplimentelor de enzime digestive va atinge 1,6 miliarde de dolari până în 2025 - dar odată cu creșterea popularității vine o listă de întrebări, inclusiv dacă funcționează cu adevărat și cât de sigure sunt.

Am fost la experți pentru a afla tot ce trebuie să știți despre suplimentele de enzime digestive. Iată ce au avut de spus.

Ce sunt enzimele digestive și cum funcționează aceste suplimente, exact?

Corpul secretă o varietate de enzime pentru a descompune alimentele pe care le consumăm - unele sunt secretate începând din gură, iar altele mai departe în tractul digestiv. „Cele mai importante categorii de enzime sunt proteazele (care descompun proteinele), lipazele (grăsimile) și amilazele (amidonuri și zaharuri)”, spune Ken Berry, MD, medic de familie certificat de bord din Tennessee și autor al cărții Lies My Doctore, mi-a spus.

Glandele care funcționează în mod normal (în gură, stomac, intestin subțire, vezică biliară și pancreas) sunt profesioniști în producerea enzimelor de care avem nevoie pentru a digera alimentele noastre și pentru a absorbi în mod corespunzător substanțele nutritive - dar atunci când aceste glande sunt fie nefuncționale, fie au fost deteriorate, suplimentele de enzime digestive sunt destinate pentru a ajuta la recuperarea slăbiciunii.

Cine ar putea - sau nu - să beneficieze de administrarea suplimentelor de enzime digestive?

Bolile stomacului și ale intestinului subțire pot reduce numărul de enzime produse de acestea, spune dr. Berry, astfel încât persoanele cu afecțiuni precum sindromul intestinului iritabil (IBS), boala inflamatorie a intestinului sau acidul scăzut al stomacului ar putea găsi utile suplimentele de enzime digestive. Același lucru este valabil și pentru persoanele care au pancreatită cronică, care poate provoca un deficit de enzime pancreatice. Îndepărtarea vezicii biliare poate de asemenea să o facă astfel încât să nu existe suficiente enzime pentru a descompune corect grăsimile, ceea ce face ca suplimentarea să fie o măsură necesară pentru a reduce drama digestivă.

Dar, dacă nu aveți o deficiență enzimatică certă (puteți afla cu siguranță testându-vă caca) sau simptomele dvs. sunt mai mult de o neplăcere decât severe, ar putea fi mai ușor pe portofel să eliminați pur și simplu orice alimente din dieta care provoacă suferință digestivă în primul rând. „Pentru majoritatea oamenilor, îndepărtarea zaharurilor, a cerealelor, a laptelui lichid și a uleiurilor de semințe industriale din dietă poate îmbunătăți dramatic problemele digestive pe care mulți ar putea încerca să le trateze cu un supliment”, spune Dr. Berry.

Câte tipuri de suplimente de enzime digestive există?

Suplimentele de enzime digestive fără prescripție medicală de pe piață sunt modelate în jurul celor trei categorii principale de enzime digestive care sunt create în mod natural în organism (specifice proteinelor, grăsimilor și carbohidraților), spune Nazir Khaja, MD, cu sediul în California gastroenterolog și profesor asociat clinic la UCLA School of Medicine.

Două dintre cele mai cunoscute exemple sunt lactaza (pentru digestia lactozei care se găsește în produsele lactate) și suplimentele de alfa-galactozidază (pentru zaharurile găsite în legumele și legumele crucifere). Există, de asemenea, o piață în creștere pentru suplimentele care conțin o combinație de enzime digestive. și pretind că ameliorează mai multe probleme intestinale dintr-o singură lovitură. „Fie că ajută efectiv sau nu este supus dezbaterii, deoarece niciun studiu semnificativ nu și-a dovedit meritul”, notează Dr. Berry.

Poate corpul dumneavoastră să devină dependent de suplimentele de enzime digestive pentru a digera alimentele?

„Dacă corpul tău produce în continuare enzimele digestive de care ai nevoie, atunci luarea unui supliment nu le va ajuta sau nu îți va afecta sănătatea - îți va ușura pur și simplu portofelul”, spune dr. Berry. Singurul scenariu în care corpul tău ar depinde de un supliment enzimatic este dacă există o deficiență legitimă, ceea ce face suplimentul necesar pentru funcția digestivă adecvată.

Suplimentele de enzime digestive pot interfera cu alte medicamente?

Suplimentele de enzime digestive pot fi etichetate ca conținând ingrediente naturale (să zicem, derivate din plante) și considerate sigure, dar pot încă interfera cu alte medicamente pe care le luați, cum ar fi medicamentele pentru diabet zaharat și diluanții de sânge. încercând un supliment de enzime digestive și urmând alte medicamente, cel mai bine este să consultați mai întâi medicul pentru a discuta despre posibilele interacțiuni, spune Dr. Berry.

Dacă doriți să încercați suplimente de enzime digestive, care este cel mai sigur mod de a face acest lucru?

Citirea etichetei este totul, spune Dr. Khaja. Asigurați-vă că suplimentul pe care îl luați în considerare conține enzima pe care medicul dumneavoastră crede că v-ar putea ajuta la îmbunătățirea digestiei - proteaze (pentru descompunerea proteinelor), lipaze (grăsimi), amilaze (amidon și zaharuri) - și verificați lista de ingrediente pentru a vă asigura că nu conține nimic la care sunteți alergic sau ingrediente dubioase, cum ar fi cafea sau portocală amară, care au fost legate de efecte secundare.

Suplimentele de enzime digestive nu sunt reglementate de FDA, dar există grupuri private (cum ar fi Asociația Produselor Naturale și Suplimentele de calitate USP) care oferă propriile sigilii de aprobare pentru suplimentele alimentare. Pentru a câștiga una dintre aceste sigilii, produsele trebuie realizate prin intermediul unor proceduri de fabricație bune și să conțină ceea ce este pe etichetă - deci dacă observați una dintre aceste sigilii, acest lucru vă poate fi de ajutor pentru a vă asigura că cumpărați un produs de calitate mai bună.

De fiecare dată când faceți cumpărături pentru un supliment, este o idee bună să faceți cumpărături la retailerii din lanțul mare, care sunt mai predispuși să scoată suplimentele retrase de pe rafturi.

Există efecte secundare?

Poate fi. Apariția unui supliment de enzimă digestivă dacă nu aveți un deficit specific poate declanșa simptomele pe care încercați să le evitați, cum ar fi greața, balonarea și diareea. Reacțiile alergice pot fi, de asemenea, o problemă pentru unii oameni, cum ar fi mâncărime, erupții cutanate, dureri de stomac și dificultăți la înghițire. Dacă se întâmplă acest lucru, opriți administrarea suplimentelor de enzime digestive, statistică și solicitați asistență medicală, spune Dr. Khaja.

Dar, chiar dacă administrarea de suplimente de enzime digestive îmbunătățește digestia fără efecte secundare, este totuși o idee bună să anunțați medicul că le utilizați, mai ales dacă doriți să le faceți o serie de regulate. aflați orice problemă cu care ați putea întâlni, spune Dr. Khaja, iar medicul tău este deja la curent dacă ai nevoie de o consultație.

Pentru a primi poveștile noastre de top în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la Viața sănătoasă buletin informativ