Care sunt dovezile care susțin afirmațiile din spatele acestui popular supliment de slăbit?

greutate

Pierderea în greutate nu este ușoară. A-l ține departe poate fi la fel de provocator. Așadar, când auzim despre o pastilă care presupune că îți subminează pofta de mâncare sau îți revigorează metabolismul de ardere a grăsimilor, vrem atât de mult să credem că afirmațiile sunt adevărate! Prietenul meu Carly, de exemplu, este un bărbat în formă și tânăr 62. A muncit din greu de-a lungul anilor pentru a obține și a rămâne subțire și în ultimii ani a luat garcinia cambogia. Este convinsă că suplimentul îi ia pofta de mâncare și o ține pe drumul cel bun. Poate fi ea pe ceva sau a căzut pur și simplu pradă unui bun marketing sau a unei dorințe?

Ce este în Garcinia Cambogia?

Faptul că HCA a făcut de fapt obiectul cercetărilor științifice îl pune semnificativ înaintea multor suplimente de slăbit.

Garcinia cambogia este un fruct originar din Asia și India. Coaja, care are o aromă acră asemănătoare cu tamarindul, este folosită în mod tradițional în curry și alte condimente. Fructul conține, de asemenea, un compus numit acid hidroxicitric (HCA), care a fost studiat ca un potențial agent de slăbire. Faptul că HCA a făcut de fapt obiectul cercetărilor științifice îl pune semnificativ înaintea multor suplimente de slăbit. Dar ce a dezvăluit cercetarea?

Cercetări privind Garcinia Cambogia pentru scăderea în greutate

Cercetările timpurii despre garcinia și HCA au fost de fapt oarecum promițătoare. Dozele mari par să suprime acumularea de grăsime la șobolanii de laborator și au fost identificate câteva mecanisme plauzibile diferite. A fost suficient pentru a construi o poveste credibilă - și atunci când vine vorba de suplimente de slăbire, asta este cu adevărat tot ce trebuie să fii oprit și să alergi.

Din păcate, cercetările ulterioare asupra oamenilor au fost semnificativ mai puțin încurajatoare. Într-un studiu, cercetătorii au pus 135 de persoane supraponderale pe o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de calorii timp de 12 săptămâni. Jumătate dintre ei au luat garcinia cambogia și jumătate au luat un placebo. Toată lumea din studiu a pierdut o cantitate semnificativă de greutate, datorită dietei cu conținut scăzut de calorii. Dar nu a existat nicio diferență între cele două grupuri. Acest studiu a fost publicat în JAMA în 1998.

În următorul deceniu, cam așa, s-au făcut câteva zeci de studii suplimentare. Mulți dintre ei erau mici. Unele dintre ele nu erau deosebit de bine concepute. Iar rezultatele au variat. Unele studii au descoperit efecte pozitive, care au contribuit la consolidarea reputației sale și la stimularea vânzărilor de suplimente. Cu toate acestea, alte studii nu au reușit să găsească niciun beneficiu în urma administrării garciniei. Deci, ce ar trebui să credem?

Când aveți o grămadă de studii pe același subiect, cercetătorii vor încerca adesea să pună în comun datele din toate studiile și să refacă numerele. Aceasta se numește meta-analiză, iar rezultatele sunt în general considerate a fi mai fiabile decât studiile individuale. Și în 2011, cercetătorii au efectuat o meta-analiză a tuturor studiilor publicate cu privire la HCA ca ajutor de pierdere în greutate pentru oameni.