Împărtășirea înseamnă grijă!

De când a început această carantină, singurul meu viciu a fost 2 căni de cafea pe zi. Doar pentru a vă face o idee, aș avea o ceașcă de cafea la fiecare câteva zile sau cam așa, deoarece consumul de cafea mă înrăutățește cu siguranță incontinența. Adică lucrurile au fost mai rele. Dar asta mi-a pus mintea în funcțiune, aș putea găsi câteva alimente care să-mi ajute vezica? Am primit, de asemenea, scoala pentru noua lenjerie Depend Silhouette® (alertă spoiler - Îmi plac!)

urinară

În timp ce vitamina C prin suplimente poate agrava o vezică hiperactivă, alimentele bogate în vitamina C tind să scadă urgența urinară. Dacă roșiile și citricele sunt prea acide pentru dvs. (le iubesc, dar am uneori reflux acid), încercați kiwi și fructe de pădure, care sunt deosebit de bogate în vitamina C, precum și alte vitamine.

Alimentele alcaline, cum ar fi perele și afinele, de asemenea, tind să fie blânde cu vezica urinară. Afinele au fost, de asemenea, legate de sprijinirea sănătății tractului urinar. Îmi plac afinele și știu că sunt bune pentru mine mă bucură.

Un deficit de vitamina D a fost asociat cu urinarea crescută, deci asigurați-vă că aveți suficientă vitamina D. A fi la soare nu este suficient. Este important să consumați alimente bogate în vitamina D, cum ar fi peștele, în special somonul și sardinele, cu un conținut scăzut de mercur. De asemenea, pot ajuta lactatele îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi ouăle, iaurtul și laptele. Am un nivel scăzut de vitamina D, așa că încerc să mă asigur că obțin suficient.

Mâncarea sărată poate declanșa probleme ale vezicii urinare pentru a încerca să treceți la gustări cu conținut scăzut de sare sau fără sare, cum ar fi chipsuri de tortilla fără sare. Puteți chiar să coaceți un cip acasă și să presărați doar o cantitate mică de sare pe ele. Încercați condimente precum busuioc, arpagic, mărar, pătrunjel de oregano și cimbru.

Alimentele bogate în magneziu pot ajuta la îmbunătățirea funcției nervoase și, astfel, la reducerea spasmelor musculare ale vezicii urinare. Încercați alimente bogate în magneziu, precum pește, cereale integrale, migdale și legume verzi.

Ceaiul cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi ceaiul de mușețel, este cunoscut pentru a reduce simptomele infecțiilor tractului urinar. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea infecțiilor vezicii urinare, în special prin îmbibarea în ea în timpul unei băi. Încercați să adăugați o ceașcă fierbinte de mușețel în baie. Ceaiul negru obișnuit tinde să fie un factor declanșator pentru mine, la fel ca și cafeaua, așa că am încercat să reduc acolo unde pot.

Carnea, cum ar fi carnea de vită, carnea de porc, curcanul sau carnea de pui este bună dacă ai grijă la sosurile sau condimentele acide.

Alimentele bogate în fibre pot ajuta la atenuarea constipației - ceva care poate pune presiune pe vezică, crescând dorința de a face. Cerealele integrale, cum ar fi pâinea integrală, orezul brun sau fulgi de ovăz cu fructe de pădure sunt o alegere bună.

Vreau să vă ofer și modelul 411 de pe noua lenjerie Silhouette de la Depend.
Are o absorbție maximă, astfel încât să obțineți protecția de încredere pe care vă bazați cu Depend.
Îmi plac diferitele culori (albastrul deschis este preferatul meu). Este foarte moale și folosește țesături pentru confecții pentru confort și protecție invizibile. Am uitat că am purtat-o ​​- mi s-a părut o lenjerie obișnuită. Și, ca întotdeauna, mă simt foarte încrezător purtând Depend.