Este important să ai grijă de părul tău cu produsele potrivite, dar este important să ne amintim că sănătatea noastră generală - și asta include părul - provine din ceea ce ai pus în corpul tău. Anumite alimente sunt puteri nutriționale atunci când vine vorba de sănătatea părului. Pentru a vă menține părul puternic, strălucitor și gros, vă recomandăm să adăugați aceste alimente în dieta dvs. obișnuită!

delicioase

Somon
Somonul conține acizi grași omega-3, proteine, vitamina B-12 și fier.

Tip: Îmi place somonul sălbatic conservat - somonul sălbatic este crescut mai uman decât somonul de crescătorie, conține niveluri mai mari de Omega-3 și este atât de ușor de utilizat pe un sandviș sau într-o salată!

Alte surse de acizi grași Omega-3
Somonul, nucile, sardinele, semințele de in, semințele de chia și chiar anumite tipuri de ouă (citiți caseta!) Conțin acizi grași omega-3. Nu vă lăsați păcăliți de cuvântul „gras” - aceste alimente NU vă vor îngrașa! Cel puțin, nu dacă mănânci porții rezonabile. Omega-3 hrănesc pielea capului și împiedică părul să fie uscat și cu aspect plictisitor. Acestea reduc inflamația din corpul dumneavoastră, care favorizează creșterea părului, vă menține părul strălucitor și puternic și chiar poate preveni căderea părului care rezultă din frângerea părului.

Tip: Dacă urmați o dietă pe bază de plante, puteți găsi omega-3 nu numai în semințele de Chia și in, ci și ca supliment vegetarian.

Legume verde închis
Kale (o adevărată superstar nutrițională), spanacul, brânza elvețiană și broccoli sunt esențiale pentru sănătatea părului! Vitaminele A și C vă ajută corpul să producă sebum, propriul balsam natural. Cu vitamina K și fier pentru a porni, încorporarea acestora în dieta dvs. vă va consolida sistemul imunitar și tresele.

Tip: Dacă aveți probleme digestive ca mine, vă recomandăm să investiți într-un storcător de calitate și să beți verdele. Nu numai că îi poți face să aibă un gust bun (îți recomand să adaugi morcovi pentru dulceață - un alt aliment excelent pentru părul tău!) Dar corpul tău absoarbe nutrienții mai repede!

Nuci
Am menționat nucile în secțiunea Omega-3, dar toate nucile conțin și proteine, seleniu și zinc. Seleniul contribuie la un scalp sănătos, iar zincul previne vărsarea părului. Nucile, caju, nuci și migdale sunt alegeri de top.

Tip: Adăug o lingură de unt natural de migdale în fulgi de ovăz în fiecare dimineață. Un mod delicios de a-mi menține încuietorile strălucitoare și puternice!

Ouă
Ambalate cu proteine, ouăle conțin, de asemenea, biotină și vitamina B-12 (și uneori acizi grași Omega-3 - bifați caseta!) - toate elementele cheie în promovarea părului sănătos.

Tip: Unele supermarketuri (cum ar fi Trader Joe’s) transportă acum ouă fierte pre-fierte. Pentru leneși ca mine, acestea sunt o modalitate rapidă și ușoară de a avea întotdeauna un ou în jur!