Bomboanele sunt la fel de abundente ca săruturile de Ziua Îndrăgostiților. Din păcate, tot zahărul și grăsimile pot, de asemenea, să se încurce cu dieta dvs. și cu rezoluțiile de Anul Nou de a pierde în greutate (vă amintiți?)

aici

Pentru a rămâne pe drumul cel bun în timpul acestei atacuri de dulciuri, vă puteți răsfăța puțin, dar într-un mod controlat de calorii și alegând cu înțelepciune dimensiunea porției, spun experții. Scopul unei porții care conține 50-100 de calorii și să satisfacă, în timp ce vă ajută să evitați să luați o bomboană uriașă, editorul de astăzi, Madelyn Fernstrom, recomandă.

Pentru a vă ajuta să planificați, Consumer Reports a venit cu un ghid vizual la îndemână despre câte bucăți de bomboane populare de Ziua Îndrăgostiților puteți avea dacă doriți să vă limitați aportul la 100 de calorii.

Să spunem doar că nu veți face multe călătorii de întoarcere la cutia cu bomboane de ciocolată:

Amintiți-vă, răsfățați-vă puțin cu ciocolata nu este o veste proastă, deoarece cercetările arată că poate avea efecte pozitive asupra sănătății asupra creierului, inimii și stării de spirit.

Dar dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a vă ține sub control aportul de bomboane, încercați să faceți o plimbare de 15 minute când o poftă are loc. Un studiu a constatat că acest singur pas a scăzut nevoia oamenilor de a mânca gustări cu zahăr.

Recomandat

Dietă și fitness Este sigur să schiezi sau să patinezi cu gheață în această iarnă? Experții cântăresc

Sau puteți folosi pur și simplu distragerea atenției, spun experții. Sunați un prieten și vorbiți câteva minute sau faceți ceva stretching - orice pentru a sparge imediatitatea acțiunii impulsive asupra poftei dvs. de ciocolată într-un mod necontrolat.