Cum să identifici o dietă falsă

Din păcate, există o mulțime de diete de slăbire (de exemplu, detoxifiere, combinarea alimentelor, dieta grupelor de sânge etc.) care nu sunt susținute de dovezi științifice în ceea ce privește eficacitatea și/sau siguranța lor, dar care fac promisiuni atrăgătoare cu privire la viteza și ușurința pierderea în greutate și poate susține abordări dietetice și stilul de viață în afara liniei cu gândirea științifică actuală. Acestea pot diminua mijloacele importante pe termen lung de gestionare a greutății și pot deruta oamenii cu privire la abordările utile. Poate fi util să îi ghidați pe pacienți să recunoască dietele de moft și să reziste soluțiilor lor de soluționare rapidă acolo unde este posibil. Asociația Americană a Inimii [www.americanheart.org] sugerează că următoarele puncte pot îndruma oamenii să poată identifica și, prin urmare, să evite dietele de moft.

identifică

  • Alimente magice sau miraculoase care ard grăsimi.
  • Cantități ciudate dintr-un singur aliment sau tip de mâncare, cum ar fi consumul de roșii sau carne de vită într-o zi sau boluri nelimitate cu supă de varză sau grapefruit.
  • Meniuri rigide. Multe diete stabilesc o selecție foarte limitată de alimente care trebuie consumate la o anumită oră și zi, exact așa cum este scris.
  • Combinații specifice de alimente. Nu există dovezi științifice că consumul de alimente în anumite secvențe sau combinații are vreun beneficiu medical.
  • Pierderea rapidă în greutate de peste două kilograme pe săptămână.
  • Niciun avertisment dat persoanelor cu diabet zaharat sau hipertensiune arterială pentru a solicita sfatul medicului sau al furnizorului de servicii medicale.
  • Fără activitate fizică crescută. Activitățile fizice simple, cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă, sunt una dintre cele mai importante modalități de a pierde în greutate și de a menține pierderea în greutate. Cu toate acestea, multe diete „moft” nu subliniază aceste schimbări ușoare.

Despre mine

Un dietetician înregistrat care folosește motivația, antrenamentul și schimbarea comportamentului pentru a vă ajuta să vă atingeți potențialul maxim pentru o viață sănătoasă și fericită