În esență, codul genetic vă poate crește riscul de a dezvolta o boală, dar expunerile și alegerile stilului de viață dictează dacă aceste gene pot porni și avansa procesul bolii. De fapt, în timp ce copiii prezintă un risc ridicat de moștenire a diabetului de tip 2 (25-80%), genele reprezintă doar 10% din acest risc.

Studiul epigeneticii, care s-a extins foarte mult în ultimele două decenii, a descoperit că modul în care ne trăim viața are un efect direct asupra genelor care se aprind și se opresc. „On-gene” exprimă proteine ​​care ar putea face parte dintr-o structură celulară, un hormon de comunicare sau orice număr de molecule importante care servesc la menținerea funcționării corpului. „Off-gene” rămân tăcute. Indiferent de gene pornite, acționează ca un manual de instrucțiuni pentru ceea ce este produs și cum va funcționa.

Când ADN-ul se copiază pentru a produce celule noi, întregul cod ADN nu este necesar pentru fiecare celulă, ci doar anumite gene din ADN. Deci, să presupunem că corpul tău produce o nouă celulă hepatică. Genele care sunt activate în acest proces pot fi diferite de genele care sunt activate în procesul de formare a unei noi celule musculare. Dacă nu ar fi cazul, atunci toate celulele tale ar fi exact la fel și ai fi un organism destul de simplu. În schimb, sunteți complex cu multe celule, țesuturi, hormoni, enzime și molecule importante care ar trebui să îndeplinească sarcinile pe care se așteaptă să le îndeplinească.

Ținând cont de toate acestea, luați în considerare o serie de expuneri nesănătoase la stilul de viață, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alcool, dieta slabă și activitatea fizică scăzută. S-a demonstrat că aceste obiceiuri activează gene care codifică bolile. Acum, ia în considerare aceeași persoană care face o schimbare dramatică a stilului de viață și începe să mănânce alimente întregi, să facă mișcare regulată, să renunțe la fumat, să modereze alcoolul și să gestioneze stresul. Codul lor genetic (ADN) ar fi exact același, dar genele care sunt activate și care trimit instrucțiunile ar fi total diferite.

Utilizarea medicinei funcționale este o abordare excelentă a tratamentului, deoarece identifică rădăcina dezechilibrului. Acum poți ști De ce suferiți de o boală tiroidiană. Și când știi de ce, poți lucra pentru a-l trata și pentru a prelua controlul asupra sănătății tale.

Epigeneticienii au descoperit că aceste obiceiuri de viață sănătoase activează genele care previn bolile.

În cazul diabetului de tip 2, inflamația se află la rădăcină. Dacă proveniți dintr-un șir lung de persoane care au dezvoltat diabet sau au avut alte boli inflamatorii, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare, declinul cognitiv, autoimunitatea (și orice altă boală cronică), puteți beneficia de implementarea acestor 7 obiceiuri pentru a păstra tăcerea genelor rele și a genelor bune lucrând din greu!

1. Nutriție

lucruri

Dieta potrivită este baza prevenirii bolilor și a genelor fericite! Cu toate acestea, sfaturile dietetice sunt complicate și greu de descifrat, deși există câteva reguli ferme care se aplică tuturor:

  1. Mănâncă un aliment întreg și o dietă organică
  2. Abțineți-vă de carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea, pastele și dulciurile
  3. Evitați băuturile îndulcite și beți multă apă purificată

Este esențial să subliniem o dietă alimentară întreagă, bogată în micronutrienți. Substanțele nutritive specifice, cum ar fi folatul, vitamina B12, vitamina B6, riboflavina, metionina, colina și betaina și componentele alimentare, cum ar fi acidul retinoic, resveratrol, curcumina, sulforafanul și polifenolii din ceai, sunt cunoscute pentru a îmbunătăți reglarea genelor.

Cu toate acestea, nutriția este, în mare parte, individuală. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate fi problematic pentru alta. Cea mai bună modalitate de a preveni inflamația care poate afecta genele și poate duce la diabet este să lucrați cu un specialist în medicină funcțională instruit pentru a identifica alimentele care vă inflamează sistemul SPECIFIC. Există teste avansate care pot identifica alimentele care vă declanșează sistemul imunitar. Evitând aceste alimente, puteți reduce inflamația. Acest lucru vă va permite să construiți o dietă care să ofere o densitate optimă a nutrienților fără efectele negative ale declanșării activității imune și a inflamației.

2. Exercițiu

Exercițiile fizice sunt legate de mult timp de un risc redus de boli cronice. Exercițiile fizice sunt benefice din mai multe motive, dar s-a constatat în mod specific că crește un proces numit metilare. Această reacție chimică are loc în organism atunci când moleculele numite grupări metil sunt atașate la ADN, ceea ce permite genelor să se exprime și să codifice funcțiile adecvate. Când grupurile de metil nu sunt disponibile, genele nu se pot „activa” și își pot face treaba. Pe lângă efectele benefice direct asupra ADN-ului, s-a demonstrat că exercițiile fizice reduc inflamația generală a corpului, scăzând riscul de a dezvolta diabet și toate bolile cronice.

3. Managementul stresului

Este ușor să eliminați stresul ca fiind „normal” în cultura ocupată de astăzi. Și, deși poate fi comun pentru oamenii din culturile occidentalizate, o stare de stres cronic este departe de starea normală a corpului nostru.

În realitate, majoritatea oamenilor duc o viață ocupată și plină, astfel încât trucul pentru reducerea riscurilor de stres este să înveți cum să-l gestionezi într-un mod care să-ți păstreze corpul calm, răcoros și colectat. S-a demonstrat că tehnici precum yoga, meditația, respirația profundă, reducerea stresului bazată pe atenție (MSRB) și exercițiile fizice reduc stresul.

4. Dormi

Somnul este timpul corpului pentru vindecare și resetare. Dacă ați avut vreodată o noapte proastă de somn, ați simțit oboseala și încetineala mentală care vă rămân în ziua următoare. Deși acest lucru poate fi sustenabil aici și acolo, experiența unui somn slab pune în mod regulat corpul în pericol pentru diabet și alte boli cronice. Nu numai că somnul slab și întrerupt crește cantitatea de substanțe chimice inflamatorii în tot corpul, ci scade de fapt metilarea genelor și poate declanșa căi de boală. S-a dovedit că un somn suficient scade rezistența la insulină și crește sensibilitatea la insulină, o schimbare critică pentru cei care încearcă să prevină sau să trateze diabetul.

5. Ai grijă la intestinul tău

Microbiomul, care este ansamblul tuturor microbilor bacterieni, virali și fungici, care trăiesc în mod simbolic în intestin, este esențial pentru sănătatea umană. La fel cum propriile noastre gene pot fi activate și dezactivate de obiceiurile și expunerile la stilul de viață, și microbii sunt afectați. De fapt (fără a intra prea adânc în buruieni), ADN-ul dvs. codifică proteinele care sunt responsabile de structuri și funcții pe tot corpul. Microbii din intestin codifică, de asemenea, proteinele care sunt responsabile pentru structurile și funcțiile din corp.

În timp ce majoritatea bug-urilor din intestine încearcă să vă ajute, există o mulțime de tulpini care provoacă daune dacă coloniile lor cresc prea mult. O dietă săracă, produse farmaceutice, toxine, stres și o mulțime de alte influențe pot face ca bug-urile bune să fie depășite de bug-uri rele, ducând la ... tambur ... inflamație. În mod surprinzător, în ultimul deceniu, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că microbii din intestin au de fapt capacitatea de a vă schimba expresia genică. Păstrându-ți microbii fericiți, genele tale se pot comporta la maxim! Alegeți un probiotic de înaltă calitate și de calitate terapeutică de la medicul dumneavoastră de medicină funcțională pentru a vă asigura că obțineți tulpinile potrivite în cantitățile potrivite.

6. Trăiți curat

Oricât de mult ne-ar plăcea să credem că mâncarea, aerul și apa sunt sigure, în multe cazuri, nu sunt. Chiar și alimentele proaspete, întregi, sunt adesea pulverizate cu pesticide toxice și îmbibate în arsen și clor pentru conservare. Alimentele și apa sunt păstrate în materiale plastice care eliberează molecule care perturbă hormonii, care interferează cu metabolismul nostru. Chiar și casele noastre sunt umplute cu aer toxic provenit de la agenți ignifugi de pe mobilă, covor și îmbrăcăminte, în timp ce prind poluanții din instalațiile industriale înconjurătoare și evacuările de transport. Ar fi minunat dacă am putea ignora aceste lucruri, dar adevărul este că mediul nostru nu a fost niciodată mai poluat. Cercetătorii au descoperit că aceste substanțe chimice, pe care guvernul nostru le consideră sigure, ne afectează colectiv corpul, ne schimbă expresia genetică și duc la boli. Evitarea materialelor plastice, a produselor farmaceutice, a produselor de uz casnic și a produselor de curățare încărcate cu substanțe chimice și a alimentelor anorganice este un pas bun. Cu toate acestea, investițiile într-un purificator de apă cu osmoză inversă de calitate, un filtru de aer performant și o mică grădină de casă vă vor asigura că vă protejați genele de daunele nedorite.!

7. Monitorizează

Provocarea acestui concept este că fiecare corp este diferit și, prin urmare, nu există o soluție unică. Dacă sunteți expus riscului de diabet sau suferiți deja de simptome, trebuie să găsiți un medic specialist în medicină funcțională care vă poate ajuta să identificați sursele de inflamație și dezechilibru din sistemul dumneavoastră.

Genele tale nu sunt destinul tău; sunt doar o bucată din plăcintă care îți determină sănătatea. Onorând genetica dvs. unică și folosind instrumente de stil de viață pentru a vă sprijini genele, nu trebuie să fiți victima genelor rele. Puteți obține controlul asupra sănătății dumneavoastră!