De Brandi Goodman

dieta

Indiferent dacă elevii dvs. sunt acasă în timpul unei pauze școlare, cum ar fi lunile de vară, sau dacă le aveți acasă pentru învățare virtuală, dieta și exercițiile fizice necesită o analiză atentă. Un cadru școlar oferă multe oportunități pentru fitness. Elevii mai mici au curs de sală de gimnastică o dată sau de două ori pe săptămână, precum și timp zilnic de recreere petrecut pe terenul de joacă sau practicând sport. Elevii mai în vârstă pot avea o clasă zilnică de educație fizică pentru a participa sau pentru a participa la un sport sau la o altă activitate după școală. Un mic dejun și prânz hrănitor este, de asemenea, disponibil în fiecare zi. Când aveți studentul acasă, trebuie să vă asigurați că primesc aceeași consistență în ambele domenii.

Oferiți mese și gustări sănătoase

Este important să păstrați gustări sănătoase acasă, precum și să oferiți mese sănătoase. Copiii au nevoie de alimente nutritive pentru a-și dezvolta creierul și corpul. Articolele procesate nu vor oferi ceea ce au nevoie. Fructele, legumele și cerealele integrale sunt cel mai bun pariu al copilului dumneavoastră pentru o sănătate bună. Alimentele nutritive alimentează creierul și corpul, sporesc concentrarea și promovează o greutate sănătoasă. Mancarea nedorita face invers.

Faceți masa împreună

O modalitate de a-i interesa pe copiii tăi să aibă o alimentație mai sănătoasă este să faci mese împreună. A-i aduce în bucătărie și a ajuta la gătit ceea ce mănâncă poate face din acesta un proces distractiv care îi încurajează să mănânce mai bine. Puneți-vă copiii în bucătărie să vă ajute să preparați pizza vegetariană de casă sau să vă ajute să amestecați ceva pe aragaz. Este o oportunitate excelentă și pentru legături.

Creați un plan zilnic de fitness

Copiii dvs. au nevoie de un plan zilnic, astfel încât să înțeleagă ce trebuie să facă în ceea ce privește exercițiul. Creați un plan de fitness zilnic, astfel încât să aibă ore stabilite pentru exerciții fizice, cum ar fi să le faceți să iasă afară în fiecare zi după prânz, așa cum s-ar putea să aibă timp de recreere la școală. Stabiliți un timp pentru exercițiile de familie, astfel încât să învețe din ceea ce le arătați.

Incorporează activități de care se bucură

Dacă unul dintre copiii tăi se bucură de fotbal și celălalt ar prefera să joace baseball, fii atent la asta. A-i face pe copiii tăi să facă o activitate fizică pe care o urăsc nu îi va face să fie entuziasmați de exerciții. Asigurați-vă că încorporați activitățile de care se bucură, astfel încât să se poată distra formându-se și rămâneți încurajați să continuați să faceți acest lucru.

Gestionați dieta elevului dvs. și faceți exerciții cu atenție pentru sănătatea cea mai bună. Dacă sunt acasă, nu primesc aceeași structură și oportunitate zilnică de nutriție și fitness pe care le oferă școala. Asigurarea că încă mai găsesc timp pentru a face mișcare în fiecare zi și pentru a mânca alimente sănătoase este cel mai bine pentru bunăstarea lor.