Patinaj artistic pentru adulți.

Pagini

Marți, 24 aprilie 2012

Patinaj artistic pentru exerciții

Am cunoscut o femeie M.D. anul trecut cine mi-a spus că a fost la o conferință medicală la Harvard. Una dintre concluziile prezentate a fost că cele mai bune exerciții pentru persoanele mature (eu! Eu!) Au fost patinajul artistic și dansul sportiv.

pasă
Da, poti!

Așa că am patinat de câțiva ani și am o experiență despre care aș vrea să scriu.

1. Patinajul artistic arde mai multe calorii decât aerobicul - chiar mai mult decât aerobicul cu pas. Cineva mi-a oferit unul dintre acele ceasuri de monitorizare a ritmului cardiac/de calorii de Crăciun acum câțiva ani. Patinajul artistic, chiar și doar pentru joacă, bate în mod constant aerobicul pentru arderea caloriilor cu 10-20%. M-aș lupta în aerobic pentru a arde 350 de calorii într-o oră și aș ajunge cu dureri la genunchi și șolduri. Doar instrumentând de-a lungul lucrărilor la mângâierea și cifrele mele, aș arde cu ușurință 400 de calorii într-o oră. Aparent, sunt ceva mai slab. Conform Buletinului informativ pentru sănătatea femeilor de la Harvard, caloriile arse pe JUMATATE de oră pentru femeile cu următoarele greutăți sunt:

Calorii arse pe JUMATATE ORA
Persoană de 125 de kilograme Persoană de 155 de kilograme 185 de lire persoană
Patinaj pe gheață: general 210 260 311

5. Patinajul îți îmbunătățește grația și mișcarea. Deoarece patinajul se bazează pe coordonarea și echilibrul pe gheață, veți observa că și coordonarea și echilibrul dvs. pe gheață se îmbunătățesc. De fapt, unul dintre medicii mei a comentat acest lucru în timp ce coboram de pe masa examenului.

6. Chiar și cu căderile, patinajul mi-a fost mai puțin stresant pe corp decât aproape orice alt exercițiu. Când făceam aerobic, o oră de clasă mă lăsa cu genunchii și șoldurile dureroase. Patinajul a doua zi ar elimina acea durere.

7. M-am apucat de patinaj pentru că bufeurile făceau prea cald pentru a face mișcare vara. Am rezolvat această problemă urcând pe gheață. Nu m-am uitat înapoi.

Aștept să-l cunosc pe tipul ăsta
http://www.hivehealthmedia.com/benefits-exercise-elderly-study/

În timp ce cercetam această postare, am descoperit aici, de ce femeile mature (oh, să recunoaștem - BĂTRÂNE) femeile nu pot construi mușchi așa cum pot bărbații (cum ar fi bărbatul din imaginea de mai sus). Aparent, corpul nostru nu poate stoca proteine ​​în mușchi după menopauză. Pentru a contracara acest lucru, trebuie să consumăm mai multe proteine. Cercetătorii au recomandat mai multă carne și ouă în dietele femeilor. De asemenea, au recomandat antrenament de rezistență (numit antrenament cu greutăți aici).

Deci, indiferent de vârsta pe care o ai, chiar dacă nu mai testezi, nu concurezi sau nu iei lecții, patinajul artistic este ÎNCĂ buna pentru tine!