Sărbători fericite! Când familia și prietenii se reunesc în timpul sezonului de vacanță, aceasta implică de obicei o mulțime de diferite tipuri de alimente și băuturi. Când trăiești cu diabet, o decizie greșită poate provoca mari probleme, mai ales atunci când vine vorba de alegerea a ce să bei.
Acest articol vă va ajuta să sortați cele mai populare opțiuni de băutură, astfel încât să puteți alege ce funcționează cel mai bine pentru dvs. (include chiar și diagrame de carbohidrați pentru băuturi - diagramele sunt excelente!). Aceasta include bere, vin, băuturi spirtoase, băuturi mixte și cocktail-uri, sucuri, sucuri, mixere, pumn de vacanță, băuturi nealcoolice și chiar ouă.
Deci, la petrecerea de Crăciun din acest an sau la evenimentul de Revelion, veți putea lua o decizie în cunoștință de cauză pentru aproape orice băutură care vă vine în cale.
Există două lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți ceva de băut: cantitatea de carbohidrați pe care o furnizează și dacă conține sau nu alcool (mai multe despre asta mai târziu).
Pentru băuturi nealcoolice: Selectați băuturi răcoritoare, seltzer sau sifon club în loc de sifon obișnuit sau apă tonică. Un sifon fără dietă poate conține până la 49 de grame de carbohidrați pe porție, comparativ cu zero carbohidrați găsiți într-o versiune dietetică.
Conținutul continuă sub Cont ↷
Alegeți ceai cu gheață neîndulcit în loc de îndulcit și evitați bolul cu pumni. Dacă vă place să vă îndulciți cafeaua sau ceaiul, atunci este întotdeauna util să vă aduceți îndulcitorul fără zahăr preferat împreună cu dvs. doar în cazul în care nu este disponibil.
Graficul de mai jos arată numărul de carbohidrați din băuturile nealcoolice servite în mod obișnuit (sucurile apar mai târziu).
| Băutură | Carbohidrati pentru 8 oz | Carbohidrati pentru 12 oz |
| Sifon dietetic | 0g | 0g |
| Sifon regulat | 23g | 35g |
| Sifon crema regulat | 33g | 49g |
| Seltzer/Club Soda | 0g | 0g |
| Apa tonica | 22g | 32g |
| Egg Nog | 20g | |
| Ceai înghețat, neîndulcit | 0,4 g | 0,6 g |
| Ceai cu gheață, îndulcit | 22g | 33g |
| Punch de fructe (regulat) | 13-30g | |
| Punch de sărbători cu suc și sifon | 24g | |
| Punch de sărbători cu suc, sifon, șerbet sau înghețată | 38g | |
| Cafea, neagră | 0g | |
| Cafea cu smântână și zahăr | 15g | |
| Lapte | 12g |
Pentru alegerile de suc, aveți grijă la băuturile cu suc „cocktail de suc”, care pot fi un amestec de sucuri și îndulcitori. Sucul de roșii, sucul V-8 și sucul de grepfrut au printre cele mai scăzute carbohidrați.
Dacă intenționați să beți suc de grapefruit, asigurați-vă că nu interferează cu medicamentele dvs., cum ar fi cele pentru colesterol ridicat și tensiune arterială.
Există, de asemenea, sucuri „ușoare”, inclusiv Trop 50 și Ocean Spray Light Cranberry Juice, care au mai puțini carbohidrați (vezi graficul de mai jos).
| Suc | Carbohidrați pentru 8 uncii |
| Suc de roșii | 5g |
| Suc V-8 | 10g |
| Suc de Grapefuit | 11g |
| Suc de struguri | 19g |
| suc de portocale | 26g |
| Suc de portocale, ușor (Trop 50) | 13g |
| Suc de mere, neindulcit | 29g |
| Suc de fructul pasiunii | 32g |
| Suc de ananas | 34g |
| Suc de rodie | 32g |
| Suc de afine, regulat | 30g |
| Cocktail cu suc de afine | 34g |
| Suc de afine, ușor (Ocean Spray) | 11g |
Băuturi alcoolice
Majoritatea persoanelor cu diabet pot bea alcool în condiții de siguranță dacă beau cu măsură, ceea ce înseamnă o băutură ocazională sau două. Dar există câteva puncte importante de reținut.
Consumul de alcool pe stomacul gol poate provoca scăderea glicemiei sau hipoglicemie. Acesta este un risc special la diabetici care utilizează medicamente orale sau insulină. Scăderea zahărului din sânge poate provoca tremurături, amețeli și colaps - ceea ce înseamnă că unele persoane vă pot confunda comportamentul ca fiind beție și nu reușesc să ofere sau să solicite asistență medicală.
Unele medicamente pentru diabet pe cale orală, cum ar fi tolbutamida (Orinase) și clorpropamida (Diabinese, Glucamida), pot provoca amețeli, înroșire și greață atunci când sunt combinate cu alcool. Este o idee bună să contactați medicul dumneavoastră sau chiar farmacistul cu întrebări despre siguranța consumului de alcool atunci când luați aceste medicamente și alte medicamente pentru diabet.
Dacă aveți de gând să beți ceva, luați în considerare următoarele informații despre carbohidrații din anumite tipuri de băuturi alcoolice și băuturi mixte.
Dacă doriți să beți o bere, alegeți mai întâi o bere ușoară. Berea obișnuită ar fi a doua alegere, iar berea neagră nu este recomandată. Multe beri îmbuteliate oferă informații nutriționale, astfel încât să puteți solicita întotdeauna să vedeți mai întâi sticla.
Ambele vinuri albe și roșii oferă o cantitate similară de carbohidrați pe porție de 5 uncii, între 3 și 5 grame. Vinurile de desert, însă, pot conține până la 20 de grame.
Conținutul continuă sub Cont ↷
| Băutură | Carbohidrați |
| Bere, Lite 12 oz | 5 grame |
| Bere, obișnuită 12 oz | 12 grame |
| Bere, întunecată 12 oz | Până la 25 de grame |
| Bere, draft Guinness 16 oz | 17 grame |
| Bere, nealcoolică 12 oz | 5-12 grame |
| Dispozitiv de racit vinul 12 oz | până la 30 de grame |
| Șampanie, uscată (brut) 5 oz | 2-5 grame |
| Șampanie, Spumante 5 oz | până la 10 grame |
| Vin alb 5 oz | 4 grame |
| Chardonnay și Pinot Grigio 5 oz | 3 grame |
| Șampanie uscată 5 oz | 4 grame |
| Vin alb 5 oz | 4 grame |
| Vin alb Zinfandel 5 oz | 4 grame |
| Chenin Blanc, Riesling și Semillon 5 oz | 5 grame |
| Vin roșu uscat 5 oz | 3 până la 4 grame |
| Vin dulce/desert 5 oz | 12 la 20 de grame |
| Lichioruri precum Amaretto și Kahlua Pe uncie | 17 grame |
| Sambuca, Cointreau și Bailey's Irish Cream Pe uncie | 5 până la 7 grame |
| Vodcă Pe uncie | 0 grame |
| Rom Pe uncie | 0 grame |
| Gin Pe uncie | 0 grame |
| Tequila Pe uncie | 0 grame |
| Whisky Pe uncie | 0 grame |
| scotch Pe uncie | 0 grame |
| coniac Pe uncie | 0 grame |
| Coniac Pe uncie | 0 grame |
| Confort sudic Pe uncie | 3 grame |
Vodca, romul, ginul, tequila, whisky-ul, scotchul, rachiul și coniacul neîndulcit au zero carbohidrați. Când este adăugat la un mixer zero-carb, cum ar fi dieta cola, ajungeți la o băutură zero-carb.
| Băutură mixtă | Carbohidrați |
| Gin tonic Pe portie | 15 grame |
| Rum & Cola Regular Pe portie | 15 grame |
| Rum & Diet Cola Pe portie | 0 grame |
| Rusă neagră Pe portie | 16 grame |
| Bloody Mary Pe portie | 5 grame |
| Fuzzy Navel Pe portie | 38 grame |
| Daiquiri de căpșuni congelate Pe portie | 44 grame |
| Kamikaze Pe portie | 15 grame |
| Ceaiul cu gheață Long Island Pe portie | 10 grame |
| Manhattan Pe portie | 2 grame |
| Margarita, Clasic Pe portie | 11-25 de grame |
| Margarita, Frozen Pe portie | 12-96 grame |
| Mint Julep Pe portie | 8 grame |
| De modă veche Pe portie | 5 grame |
| Martini Pe portie | 0-1 grame |
| Mojito Pe portie | 25 de grame |
| Pina Colada Pe portie | 30-50 grame |
| Briză marină Pe portie | 20 de grame |
| Șurubelniță (vodcă și OJ) Pe portie | 19 grame |
| Sloe Gin Fizz Pe portie | 3 grame |
| Tequila Sunrise Pe portie | 15 grame |
| Tom Collins Pe portie | 3 grame |
| rus alb Pe portie | 16 grame |
Loviturile sau tirurile sunt de obicei de aproximativ 1-1/2 uncii pe porție. Iată la ce să ne așteptăm pentru unii dintre cei mai frecvent folosiți shooteri.
| Shots/Shooters | Carbohidrați |
| Alabama Slammer 1,5 uncii | 8 grame |
| Amaretto Sour 1,5 uncii | 19 grame |
| Fuzzy Navel 1,5 uncii | 19 grame |
| Jager Bomb 1,5 uncii | 14 grame |
| Jello Shots 1,5 uncii | 3-4 grame |
| Kamikaze 1,5 uncii | 19 grame |
| Mud Slide 1,5 uncii | 19 grame |
| Gin, Rum, Tequila, Whisky, Vodka 1,5 uncii | 0 grame |
| Mușcătură de șarpe 1,5 uncii | 1-2 grame |
| Confort sudic 1,5 uncii | 3 grame |
Mai multe despre diabet și alcool
Pentru toată lumea, băuturile frecvente și abundente pot provoca leziuni hepatice în timp. Dar, deoarece ficatul stochează și eliberează glucoză, nivelul glicemiei poate fi mai dificil de controlat la o persoană cu leziuni hepatice cauzate de abuzul de alcool. Băuturile abundente frecvente pot duce la niveluri mai ridicate de grăsimi în sânge, ceea ce crește riscul bolilor de inimă.
Alcoolul are calorii fără vitaminele, mineralele și alți nutrienți esențiali pentru menținerea unei sănătăți bune. Un medic poate discuta dacă este sigur să bea o persoană cu diabet. Persoanele care încearcă să slăbească trebuie să țină cont de caloriile din alcool în planificarea dietei. Un dietetician poate oferi, de asemenea, informații despre conținutul de zahăr și alcool din diferite băuturi alcoolice.
Nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând. Nu beți și conduceți. În funcție de cât cântăriți, puteți fi considerat un șofer cu deficiențe după 2 băuturi și băut legal după 3 băuturi. Dacă intenționați să consumați alcool, limitați-vă și/sau găsiți un șofer desemnat.
Se consideră o băutură:
- 12 uncii de bere
- 5 uncii de vin
- 1,5 uncii de lichior tare
Dacă doriți să vă estimați conținutul de alcool din sânge, încercați acest Calculator al conținutului de alcool din sânge.
Gânduri la acest articol? A posta un comentariu.
Împărtășiți-vă gândurile sau vedeți ce au avut de spus alți cititori, în secțiunea de comentarii de mai jos (derulați doar această pagină). Puteți, de asemenea, să partajați/să apreciați/să evaluați mai jos.
- Dacă bei cafea, ceai te poate ajuta să eviți umflăturile de sărbători
- Câine care bea multă apă - Un ghid pentru setea excesivă la câini
- Ghid de exerciții pentru ghemuitul scaunului - cu sfaturi și videoclipuri
- Cafeaua vă deshidratează Ghidul alimentelor sănătoase
- Consumul de ceai verde ajută la pierderea naturală în greutate