rețetă

Kat Myers

Scriitor/Postat pe

Distribuie această pagină

Când încorporați alimentele în planurile dvs. de dietă, poate fi dificil să știți ce să pregătiți în bucătărie pentru a vă susține obiectivele de slăbire. De aceea, am creat acest Ghid de rețete cu 200 de calorii cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă ajuta să gătiți mese delicioase sănătoase, care vă vor ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.

De la gustări ușoare la desert delicios, există o rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați de 200 de calorii pentru fiecare gust și ocazie. Fiecare rețetă conține mai puțin de 200 de calorii, nu mai mult de 12g de carbohidrați și o sursă de proteine!

Mic dejun: Wake Up Sunshine Frittata

Îți place un mic dejun gătit, dar vrei să eviți caloriile unui prăjit clasic? Frittata noastră de soare este alternativa perfectă, cu conținut scăzut de calorii! Am scos slănina grasă și am adăugat șuncă slabă, cu o porție consistentă de ciuperci și roșii pentru un plus de bunătate!

Ingrediente:

1 lingură de ulei de cocos

100g ciuperci de castane, feliate

10 roșii cherry

2 felii de sunca slaba - tocata

1 lingură parmezan ras fin

Câteva crenguțe de busuioc (opțional)

Metodă:

1. Încălziți o jumătate din uleiul de cocos într-o tigaie mare antiaderentă și prăjiți ciupercile timp de 3-4 minute până se rumenesc și se înmoaie. Scoate-le din tigaie și lasă-le deoparte.

2. Crăpați fiecare ou într-un ramekin sau o ceașcă, astfel încât să le puteți lăsa cu ușurință în tigaie. Încălziți uleiul de cocos rămas și adăugați ușor fiecare ou în tigaia din jurul marginilor și unul în mijloc, astfel încât toate ouăle să se alăture.

3. Evitând gălbenușurile, introduceți roșiile cherry, împrăștiați ciupercile fierte, adăugați șuncă, rupeți și adăugați busuiocul și radeți peste parmezan (opțional).

4. Gatiti 2 minute pana cand albusurile s-au incheiat.

5. Condimentați și serviți luând tava de masă și lăsați întreaga familie să se bucure.

Nutriționale (pe porție):

Prânz: mai ușor decât ouăle de nor ușor

Făcute cu doar trei ingrediente, aceste ouă nor vor deveni cu siguranță un favorit sănătos de bază, cu mai puțin de 200 de calorii pe porție! Ouăle Cloud sunt modalitatea mai ușoară decât ușoară de a vă bucura de o masă sănătoasă, bogată în proteine, pe care va trebui să o împărtășiți.

Cloud Eggs: Micul dejun mai ușor decât ușor

Vă luptați să găsiți timp pentru a face prânzul în fiecare zi și doriți o opțiune hrănitoare și convenabilă pe care să o aveți în deplasare? Mesele noastre de înlocuire a meselor sunt pline de proteine, substanțe nutritive și aromă delicioasă - făcându-le opțiunea perfectă dacă nu aveți timp.!