ghidul

Pentru resurse suplimentare, în afară de postările de mai sus, nu ezitați să consultați câteva cărți recomandate din unele dintre cele mai populare cărți vegane susținute nutrițional de pe piață, împreună cu câteva cărți populare de rețete vegane de care vă puteți bucura. Aceste cărți vă pot ajuta să răspundeți la orice întrebări pe care le aveți despre o dietă vegană, să ofere informații nutriționale suplimentare, să ofere informații de la vegani care au făcut tranziția, să ofere rețete și instrucțiuni pentru cei care doresc să atingă anumite obiective de sănătate și, de asemenea, să vă ofere vegan uimitor rețete de gătit chiar acasă! Există întotdeauna noi cărți vegane care apar pe piață, așa că fii atent la cele care te-ar putea bucura din surse de încredere. Vedeți toate lecturile recomandate pentru mai multe informații aici!

Mulți oameni care adoptă o dietă pe bază de plante au văzut fie un film care i-a inspirat să facă acest lucru, fie continuă să urmărească și să învețe despre alții care au beneficiat de o dietă pe bază de plante prin documentare și povești adevărate surprinse în film. Ne-am gândit că ar fi util să vă împărtășim câteva filme de inspirație, precum și unele care pot oferi informații nutriționale și informații despre sănătate pe o dietă pe bază de plante. Rețineți că există multe modalități de a încorpora alimentația pe bază de plante în stilul dvs. de viață și că nu există un mod exact care să funcționeze pentru noi toți. Acestea sunt avantajele acestor filme, care vă vor arăta moduri și varietăți utile de a trăi o dietă pe bază de plante cu alimente întregi. Sperăm că te vor motiva la fel de mult ca și noi! Vedeți aici toate filmele recomandate despre o dietă pe bază de plante.

Cum, ce zici de nutrienții tăi? Iată unde să le găsiți!

PROTEINĂ

Există multe forme delicioase de proteine ​​pe care le puteți include (și nu este totul tofu!) Care pot fi folosite în moduri nelimitate pentru a obține suficiente aminoacizi. Multe dintre aceste alimente sunt mai bogate în proteine ​​pe uncie decât sursele animale și includ fibre, antioxidanți, vitamine și minerale. Aceste alimente susțin sistemul muscular al organismului și promovează un mediu alcalin, în timp ce alimentele de origine animală promovează inflamația și conduc la un corp acid. Aflați despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele din Nutriția pe bază de plante 101: Proteine ​​aici.

GRASIME SĂNĂTOASE

Grăsimile sănătoase sunt importante pentru funcționarea sistemului nervos, metabolism, digestie, sănătatea inimii și sănătatea creierului. Grăsimile pe bază de animale promovează colesterolul ridicat și nu sunt necesare, deoarece corpul uman poate produce suficient colesterol de la sine, fără a avea nevoie de colesterol dietetic din alte surse. Pe de altă parte, sursele vegetale scad colesterolul atunci când sunt consumate din alimente întregi și pot ajuta la hrănirea organismului la nivel celular. Aflați despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele în Nutriția vegetală 101: grăsimi sănătoase aici.

CARBUNI COMPLEXI

Teama de carbohidrați este una obișnuită în societatea actuală, dar este fără îndoială inutilă atunci când se urmează o dietă alimentară integrală, alimentară neprelucrată. S-a demonstrat că o dietă vegetală plină de alimente întregi, inclusiv carbohidrați sănătoși, reduce glicemia și tensiunea arterială, contribuind la stabilizarea insulinei și a greutății corporale pentru cele mai lungi perioade de timp. De asemenea, este important să evitați zahărul rafinat și chiar și zaharurile adăugate ori de câte ori este posibil, pentru a beneficia cel mai bine zahărul din sânge și pentru a evita creșterea inutilă în greutate. Subliniați alimentele întregi, pe bază de plante, care sunt dulci în mod natural. Gândiți-vă la morcovi, cartofi dulci, mere, fructe de pădure, mazăre verde și alte alimente naturale. Aflați mai multe despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele în Nutriția vegetală 101: carbohidrați/fibre complexe aici.

VITAMINA A (beta-caroten)

Probabil ați mai auzit de Vitamina A înainte, fiind numită și beta-caroten (un antioxidant important) atunci când este obținută prin surse dietetice (versus suplimente). Vitamina A este ușor de obținut într-o dietă vegetală și este esențială pentru îmbătrânirea sănătoasă, protecția pielii și a altor organe majore și, de asemenea, ajută la producerea de sânge sănătos. Aflați despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele în Nutriția pe bază de plante 101: Vitamina A aici.

B VITAMINE

Vitaminele B sunt una dintre cele mai importante nevoi ale corpului pentru energie, concentrare asupra creierului și un sistem nervos sănătos. Se găsesc în aprovizionarea noastră cu alimente, dar provin din sol. Datorită practicilor agricole de astăzi, trebuie respectată o prudență deosebită pentru a obține cele mai bune surse în dietele noastre zilnice. O dietă bogată în vitamine B va produce un corp sănătos, energic, concentrat mental, o dispoziție pozitivă și un intestin sănătos. Aflați mai multe despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele din Vitamina vitaminelor B Nutrition 101: B aici.

VITAMINA C

Vitamina C, ca și Vitamina A, este un antioxidant natural care, din fericire, se găsește din abundență în alimentația noastră. Este important pentru imunitate, o piele sănătoasă și o varietate de alte funcții corporale. O dietă bogată în produse va furniza mai mult decât suficient din necesarul zilnic de vitamina C, deși există și multe alte surse. Aflați despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele în Nutriția pe bază de plante 101: Vitamina C aici.

VITAMINA D

Vitamina D este un nutrient necesar pentru sănătatea oaselor, digestiv și sănătatea metabolică generală. Este o vitamină liposolubilă prezentă în foarte puține alimente, adăugată la unele alimente îmbogățite și disponibilă ca supliment alimentar. Cea mai abundentă sursă este din lumina naturală a soarelui, care este modalitatea preferată de a obține cantitățile recomandate. Aflați despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele în Nutriția pe bază de plante 101: Vitamina D aici.

VITAMINA E

Termenul de vitamina E cuprinde un grup de opt compuși, numiți tocoferoli și tocotrienoli, care cuprind complexul vitaminic așa cum se găsește în natură. Vitamina E este o vitamină liposolubilă care acționează ca un antioxidant în organism. Ajută la protejarea membranelor celulare împotriva radicalilor liberi care vă afectează pielea și previne, de asemenea, oxidarea colesterolului nesănătos (LDL) care poate duce la boli de inimă. Aflați mai multe despre beneficii, surse de alimente și obțineți rețete, recomandări de produse și citiri utile în Nutriție vegetală 101: Vitamina E aici.

VITAMINA K

Vitamina K este o vitamină solubilă în grăsimi, cea mai cunoscută pentru rolul său în coagularea esențială a sângelui. Este, de asemenea, necesar pentru creșterea oaselor puternice, prevenirea bolilor de inimă și a altor procese corporale cruciale. Vitamina K este chiar denumită „vitamina uitată”, deoarece cele mai multe dintre beneficiile sale sunt frecvent trecute cu vederea. Aflați despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele în Nutriția pe bază de plante 101: Vitamina K aici.

CALCIU

Laptele este adesea glorificat ca fiind cea mai bună sursă de calciu din dietă, dar datorită reziduurilor acide de frunze de lapte din organism și efectelor negative pe care le poate avea asupra organismului, cel mai bine este să alegeți surse pe bază de plante. Alimentele pe bază de plante sunt umplute cu calciu și pot satisface cu siguranță nevoile dvs. fără a fi nevoie de vacile de lapte. Având în vedere că vacile ar trebui să-și ia calciu din iarbă și sol, așa putem și noi! Ați fi surprins să știți că multe surse vegetale sunt mai bogate în calciu decât sursele lactate și, de asemenea, vin cu multe alte beneficii. Aflați despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele în Nutriția vegetală 101: calciu aici.

MAGNEZIU

Magneziul este un mineral crucial care este responsabil pentru peste 400 de reacții diferite în corpul dumneavoastră. Vă afectează starea de spirit, greutatea, sănătatea somnului, regularitatea, bătăile inimii, energia, metabolismul, modul în care vă simțiți fizic în timpul zilei și poate afecta chiar și sindromul premenstrual și depresia. Se obține prin sol și hrana noastră, împreună cu suplimente fortificate. Aflați despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele în Nutriția pe bază de plante 101: Magneziu aici.

Fierul este o componentă esențială a hemoglobinei, o proteină eritrocitară care transferă oxigenul din plămâni în țesuturile necesare pentru funcționarea sănătoasă a celulelor roșii din sânge și producerea de oxigen. De asemenea, susține un metabolism sănătos și este necesar pentru creștere și dezvoltare, precum și pentru sinteza hormonilor și a țesuturilor conjunctive. Alimentele pe bază de plante sunt încărcate cu suficient fier pentru a vă susține corpul pe termen lung. Chiar și sursele care sunt enumerate ca surse non-hemo, pot fi încă absorbite în organism. Aflați despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele în Nutriția pe bază de plante 101: fier aici.

Zincul este un mineral important necesar funcției imune sănătoase și reglării hormonilor din celule. De asemenea, joacă un rol în diviziunea celulară, creșterea celulară, vindecarea rănilor și descompunerea carbohidraților. Zincul este ușor de găsit într-o dietă pe bază de plante, deoarece multe alimente întregi sunt bogate în acest mineral esențial. Este al doilea mineral cel mai abundent din corpul uman. Aflați despre beneficiile, sursele de hrană, produsele, rețetele și multe altele în Nutriția pe bază de plante 101: zinc aici.

Comentarii

Anuleaza raspunsul

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Strigați-l mai tare, sau ieșiți și ajungeți la alții care nu au auzit de asta. Este adevărat Dr. Climent HERBAL Center face într-adevăr lucrări grozave în interior și în exterior, doar încercați-l și veți depune mărturie la fel cum mărturisesc acum, am acest lucru infecție care a dus la blocarea uterului și nu a existat nicio speranță, la spital am mers nu a spus nimic, dar că, în speranța de 4 ani că nu am așteptat niciun copil, atunci am dat peste dr. Climent HERBAL Center acum și el este un minunat medic mi-a spus că o poate face, dar mi-a fost frică pentru că nu am luat nimic droguri naturale înainte, dar, de vreme ce nu aveam copil, trebuie să respect regulile și reglementările, iar acum îmi duc copilul, încearcă-l și vezi-ți timpul de sărbătoare vino. puteți ajunge la Dr climent HERBAL Center prin e-mail: [e-mail protejat] +2347036879479 +2347036879479 [e-mail protejat] +2347036879479 +2347036879479