trebuie

De ani de zile, te-ai chinuit să slăbești. Nu puteți număra numărul de diete fad pe care le-ați încercat fără rezultat. Dacă vă puteți raporta la acest scenariu, nu sunteți singur. Nu renunțați niciodată la visele voastre de a pierde în greutate și de a-l menține pe viață. În loc să apelați la cea mai recentă dietă la modă pentru a intra pe piață, luați în considerare consumul de alimente sănătoase, reale și exerciții fizice regulate. O componentă a unei diete sănătoase este apa. Dar, de câtă apă ai nevoie cu adevărat pentru a slăbi?

Apa nu este o băutură magică care îți va transforma instantaneu corpul. Cu toate acestea, este cu siguranță o piatră de temelie a unui plan de dietă sănătos. Deoarece apa este lipsită de calorii, consumul ei în loc de băuturi răcoritoare, ceaiuri îndulcite, sucuri de fructe și băuturi alcoolice poate da rezultate. Cu toate acestea, vechea zicală despre consumul a opt pahare de apă în fiecare zi s-ar putea să nu vă fie adevărată.

Cantitatea reală de apă pe care ar trebui să o beți depinde de greutatea, nivelul de activitate, starea de sănătate și adresa. De exemplu, dacă vă antrenați energic în mai multe zile ale săptămânii, va trebui probabil să consumați mai mult de opt pahare de apă zilnic. De asemenea, persoanele care trăiesc într-un climat extrem de cald vor trebui să bea mai multă apă.

Consumați alimente cu conținut ridicat de apă

Pe lângă consumarea a opt sau mai multe pahare de apă în fiecare zi, depuneți eforturi pentru a mânca alimente cu un conținut ridicat de apă. Câteva exemple grozave pe care să le încorporezi în dieta ta includ:

  • Pepene
  • Pepene galben
  • Mană
  • Căpșune
  • Grapefruit
  • Țelină
  • ardei gras
  • Castravete

Consumul de apă vă poate ajuta atât să pierdeți în greutate, cât și să mențineți echilibrul fluidelor din corp.

Apa contribuie la funcțiile corpului

În mod uimitor, corpul tău este format din aproximativ 60% apă. Aceste fluide contribuie la o serie de funcții corporale importante, inclusiv:

  • Digestie
  • Absorbţie
  • Dezvoltarea salivei
  • Transportul substanțelor nutritive vitale
  • Circulaţie
  • Conservarea temperaturii corpului

Apa potabilă oferă, de asemenea, energie mușchilor. Prin urmare, este crucial să consumați suficientă apă înainte, în timpul și după exerciții. În mod curios, apa potabilă vă poate ajuta și pielea să pară hidratată și vibrantă. Dacă sunteți interesat să aflați cum să încorporați mai multă apă într-un plan de dietă sănătos, luați în considerare programarea unei consultații cu un reprezentant cu cunoștințe la un centru de cercetare metabolică din apropierea dvs.