Toată lumea vrea să știe secretul pentru a rămâne tineresc pentru totdeauna. Din păcate, nu există nicio modalitate de a arăta la fel de proaspăt ca un adolescent pentru totdeauna. Chiar și cele mai bune poțiuni anti-îmbătrânire nu vă pot împiedica să îmbătrâniți sau să vă dezvoltați ridurile, dar dieta dvs. poate juca un rol esențial în încetinirea procesului de îmbătrânire. Pentru a vă oferi un aspect mai tineresc, asigurați-vă că aceste șase alimente sunt o parte obișnuită a dietei.

1. Afine

sănătoase

Adăugați afine în dieta dumneavoastră. | iStock.com

Afinele sunt din nou la ea cu un alt bonus pe care îl puteți adăuga la lista sa de beneficii. Potrivit lui Self, acesta este un fruct pe care vrei să îl gusti dacă vrei o piele cu aspect mai tânăr. Nu numai că măresc circulația, care vă ajută să strălucească pielea, ci conțin și antioxidanți care vă protejează pielea de radicalii liberi dăunători care altfel ar afecta colagenul. Deoarece colagenul este ceea ce vă menține pielea fermă, acest lucru înseamnă că puteți amâna orice cădere.

2. Rodie

Rodiile te vor face să arăți tânăr. | iStock.com

Potrivit The Huffington Post, rodiile sunt ambalate cu tone de vitamine și minerale care vă vor menține pielea tânără. Fructul conține antioxidanți care reduc inflamația, ajută la refacerea pielii uscate și plictisitoare și, de asemenea, protejează celulele de deteriorarea lor prin razele UV. Aceasta înseamnă o șansă mai mică de a dezvolta riduri și pete de vârstă. Ca să nu mai vorbim, rodiile sunt serios delicioase.

3. Portocale

Portocalele proaspete sunt excelente pentru pielea ta. | iStock.com

Vitamina C ar putea fi cea mai cunoscută pentru capacitatea sa de a promova un sistem imunitar sănătos, dar oferă și beneficii pentru piele. Healthline spune că vitamina C este necesară pentru a produce colagen, care vă ajută să vă păstrați pielea tânără. De asemenea, poate repara pielea deteriorată, preveni uscarea și poate reduce ridurile. Self’s Nutrition Data arată că o portocală mică oferă 85% din necesarul zilnic recomandat de vitamina C, astfel încât să aveți doar una pe zi vă poate oferi un impuls nutrițional uriaș.

4. Ardei gras

Gustare pe niște ardei grași dintre voi doriți o strălucire tinerească. | iStock.com

Fapt amuzant: portocalele nu sunt singurul aliment bogat în vitamina C. Potrivit datelor nutriționale ale lui Self, o porție de 1 cană de ardei gras tocat conține de fapt 200% din necesarul zilnic de vitamina C. Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți consumul, alegeți niște ardei. Pentru o gustare satisfăcătoare, asociați niște ardei gras felii cu un pic de hummus. Veți obține beneficii pentru piele, plus proteina și fibrele adăugate vă vor ajuta să vă mențineți plin.

5. Nucile

Nucile sunt super sănătoase. | iStock.com/seb_ra

Nucile sunt una dintre cele mai sănătoase nuci pe care le poți mânca, datorită unui machiaj nutrițional stelar. Nu numai că sunt o sursă excelentă de proteine, dar sunt și bogate în acizi grași omega-3. WebMD spune că acești acizi grași sunt de ajutor pentru pielea dvs., deoarece păstrează membrana celulară sănătoasă, blocând împotriva substanțelor nocive și permițând nutrienților să treacă. O membrană sănătoasă este, de asemenea, capabilă să țină mai multă apă, oferindu-vă o piele mai moale, fără riduri.

6. Ciocolata neagra

Puteți ciuguli ciocolată neagră fără vină. | iStock.com/OlgaLepeshkina

Vești bune: ciocolata poate fi cu adevărat bună pentru tine. Conform Reader’s Digest, ciocolata neagră este bogată în flavanoizi, care pot ajuta la minimizarea daunelor provocate de soare, la creșterea fluxului de sânge în piele și la îmbunătățirea tenului. Ca să nu mai vorbim, ciocolata neagră promovează și sănătatea cardiovasculară. Clinica Cleveland spune că produsele dulci pot îmbunătăți nivelul colesterolului, deci este într-adevăr o alegere inteligentă. Dar amintiți-vă, nu orice fel de ciocolată o va face. Aceeași poveste a Cleveland Clinic spune că veți dori să mergeți la baruri din cel puțin 70% boabe de cacao.