TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 23 octombrie 2019, 19:23 IST

01/4 Superfoods pentru inima ta

Când vine vorba de îngrijirea inimii, mulți oameni cred că este suficient să faci mișcare regulată. Ca urmare, nu se acordă suficientă importanță alimentației corecte și consumului de alimente sănătoase pentru inimă. Este important să înțelegeți că dieta dvs. joacă un rol major în gestionarea sănătății inimii, motiv pentru care trebuie să adăugați anumite superalimente.

adăugați

În timp ce unii oameni pot prezenta disconfort ușor și dureri în piept și brațul stâng, înainte de un atac de cord complet, nu toată lumea este martoră la niciunul dintre aceste simptome clasice. Acesta este motivul pentru care este important să adăugați aceste trei superalimente la o dietă zilnică pentru a vă asigura că inima rămâne sănătoasă și riscul de infarct este redus.

02/4 Ouă

Pe lângă faptul că sunt o putere de proteine, ouăle sunt foarte bune pentru sănătatea inimii. Potrivit cercetărilor publicate în revista Heart, consumul zilnic de ouă a fost asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare. Rezultatul studiului a concluzionat că consumul mai puțin de 1 ou pe zi a fost semnificativ asociat cu un risc mai mic de BCV.

03/4 Boabe până la capăt

Nu numai fructele de pădure reprezintă un plus delicios pentru smoothie-ul tău de zi cu zi, ci sunt și foarte bune pentru inima ta. Dacă trebuie să alegeți, alegeți afinele. Potrivit unui studiu, un aport zilnic de 1 cană (150 grame) de afine poate duce la o îmbunătățire a funcțiilor vasculare. Acest lucru se datorează faptului că sunt bogate în antociani, un antioxidant care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

04/4 spanac

Nu subestimați puterea legumelor verzi, cu frunze, atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății inimii. În timp ce toți am crescut auzind cât de uimitor este această legumă cu frunze de culoare verde închis pentru vederea noastră, nu mulți oameni cunosc valoarea spanacului în problemele inimii. Nu este doar o sursă excelentă de vitamina K, ci este și încărcată cu nitrați. Se știe că ambii nutrienți oferă protecție împotriva bolilor de inimă, protejând arterele și reducând tensiunea arterială.